深 睡 方法
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延伸文章資訊
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1. 固定睡眠時間 · 2. 適度運動 · 3. 曬太陽 · 4. 避開藍光刺激 · 5. 睡前三小時，避免咖啡因、酒精、尼古丁 · 6. 睡前不要吃太飽也不要太餓 · 7. 良好 ...
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1.不要「再睡一下下」 · 2.即使不餓也吃早餐 · 3.早點踏出家門走走 · 4.給自己10分鐘休憩時間 · 5.不要泡咖啡咖啡因是一種興奮劑，會抑制夜間睡眠。
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國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，「攤屍式」的睡法的確有放鬆效果，如果床夠 ... 前不要拼命滑手機，以及要養成規律的運動，每周至少運動70分鐘，都是不錯的方法。
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但很多人可能不知道自己睡得好不好，或是不曉得如何提升睡眠品質。 ... 褪黑激素在深夜3點到6點分泌量達到最高，此時體溫最低，因此可達到深眠。
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【良好深眠從早培養】. 而若想進入良好的深沉睡眠，醫師則表示需要從早上就開始培養，別到晚上才開始臨時抱佛腳。 · ＜早上多運動、曬太陽＞ · ＜易淺眠者， ...
