睡不著

疫情期間，更容易因焦慮、環境變化的壓力而睡不著。COSMO編輯也曾經飽受失眠困擾，經過諮詢專業醫師、營養師與自己的多方研究，現在已有一套改善失眠 ...

睡不著別再數羊了！ 台大醫教5招讓你馬上有睡意 · 第1點：維持規律睡眠時間。例如：固定11點30半睡覺，隔天早上7點醒來，盡量維持穩定的作息時間，此為最好 ...

如果試過喝牛奶、數羊等方式都還是睡不著，或是很難入睡，建議可以試試看「深呼吸」。由美國哈佛醫學博士Andrew Weil 發現的有效深呼吸法，透過以「4-7-8 ...