博客來-放鬆‧舒緩‧順產孕婦瑜珈：從懷孕到產後，82招助妳安度 ...

書名：放鬆‧舒緩‧順產孕婦瑜珈：從懷孕到產後，82招助妳安度孕期、健康塑身，語言：繁體中文，ISBN：9789864081608，頁數：240，出版社：麥浩斯，作者： ...

可增強會陰與陰道肌肉的耐力、彈性及張力和控制能力，幫助分娩，亦可避免產後出現大小便失禁的情況，緩和生產時會陰撕裂傷。 5. 孕婦瑜珈.

本文請瑜伽達人Lulu老師設計4個熱身動作、5大順產招式外加1個呼吸練習，讓孕媽咪在家也能循序漸進鍛鍊骨盆底肌、增強骨盆彈性。

孕婦運動; 順產運動; 孕婦瑜珈. 之前分享過因為草媽咪都有乖乖做孕期運動 所以真的還滿好生的 剛好跟朋友提到一個開骨盆的動作 特地找了影片~ 請各位媽咪看看歐 ...