學習擁有拒絕的勇氣：我們被愛，是因為我們本身值得

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多年前，有一部喜劇片《沒問題先生》（YesMan），由金．凱瑞（JimCarrey）飾演的主角艾倫在一個神奇的機緣下個性有了極大的轉變——不管別人提出什麼請求他都無條件答應（sayyes）。

這項改變立刻為他的生活帶來許多美好的回應，因為有求必應，所以大家都喜歡與他相處。

他膽固醇超標，這樣吃蛋年甩26公斤！吃蛋養生72招，只在早安健康12月號《一天一顆蛋》！結帳輸入【DEC801】不限金額，立即享免運>>> 但是，這種生活模式也立刻為他帶來許多困擾，愈來愈多人將那些討人厭的事情交付給艾倫，請求他的幫忙，而他雖然內心不願意，卻無法開口拒絕。

隨著充滿趣味又荒唐的劇情發展，他開始遇到許多衝突與矛盾，對自己與生命有了更多的理解，終於找到適合自己，且在工作與人際間達成平衡的生活方式。

電影呈現的方式固然令人捧腹大笑，然而在現實生活中，確實有很多人過著類似這種 「無法不答應別人、不敢拒絕別人」的生活。

幫助別人當然是好事，但是他們的生活一點都不有趣，而且還可能相當痛苦。

曾經有位前來尋求諮商的研究生，他的訴求是要討論時間管理的問題，他覺得自己經常因為時間分配不當、無法完成別人交代的工作而惹怒他人。

我問他能否舉例說明？他說，他所屬的研究室團隊強調家庭的精神，指導教授像是父親，期待研究生之間像手足般彼此經常互相關心、互相幫忙。

他很喜歡這樣的氛圍，覺得很溫暖、很有歸屬感。

說到這裡，他卻突然皺起眉頭。

他說，他開始遇到很多難以處理的情境，像是決定要幫女友慶生的當晚，教授要他去實驗室幫忙改作業；正在趕自己的論文進度時，教授要他去幫實驗室團隊買晚餐；節日想要回家陪陪父母親，教授卻召集大家要一起到他家大掃除、圍爐，給予彼此關心、塑造團隊凝聚力……家人、女友、朋友有時雖然也不開心，但還算能體諒，可是這樣的生活讓他愈來愈不舒服，卻又說不出個所以然。

「在這過程中，對你而言最困難的是什麼？」我問。

「我不知道實驗室的其他人是怎麼辦到的，他們好像總是能把時間安排好，做好教授指派的工作。

」 「嗯，我覺得——」我才正要回應，他就打斷了我。

「老師，其實我之前已經有尋求過諮商了，」他繼續說，「我知道每個人一天都只有二十四小時可運用；如果要善用時間，就必須依據事情的重要性來排出處理的重要順序。

」 「很好啊，你很清楚這一點。

如果真的要排出重要性，你會怎麼排序呢？」我問。

「嗯，家人、女友、實驗室、朋友。

」他說得很流暢，看起來早已思考過這問題。

「你都知道重要性，卻無法依此順序處理事情。

」我看著他。

「我覺得對家人或女友很過意不去，如果時間可以更多一點，我應該就可以滿足大家……」他的語氣充滿了自責，似乎又陷入了無望的情緒當中。

像這樣，沒問題先生／女士總是不敢拒絕他人的要求， 覺得自己有責任滿足他人的需求，把別人的需求看得比自己還要重要，好像無法滿足別人的要求，自己就是一個自私的人。

為什麼我們常常害怕拒絕他人？下一頁看諮商心理師這樣點出恐懼背後的內在議題 第一頁 1 2 3 >下一頁 你可能會喜歡... 學會從不捨到能捨！擁有自己無懼的人生下半場 常親近大自然，讓你獲得滿滿正能量！ 標籤： 情緒調適 人際關係 自我肯定 心靈 商品推薦MORE〉 【本期新刊】一天一顆聰明吃蛋！輕鬆預防12種常見疾病✨ $149$129 【12月限定優惠】冬季禦寒超前部署！舒壓促循環～熱療濕敷二合一 $1280$990 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 一天一顆蛋 72個吃蛋小技巧，不怕膽固醇！ 進補這樣吃 秋冬季節轉換之際，正是進補好時節！關於進補，中醫這樣說！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 【新冠肺炎／不斷更新】快來領500元現金！3大對象打疫苗「免費送現金、全聯、家樂福、超商禮券」各縣市好康一次看 比跑步輕鬆但超抗老！每天15分鐘回春運動，身體年輕10歲！ 小心致癌物被你吃下肚！破解10大萬惡小吃，減肥連鹹酥雞也照吃 2022存股布局，現金股利殖利率10％的還不少！分析師15檔名單列給你看 再也沒蟑螂！不用殺蟲劑，4種天然滅蟑秘方大公開 咖啡防癌卻抑制維生素D吸收！選對時間喝，5大營養吸收更有效 看更多〉 小心致癌物被你吃下肚！破解10大萬惡小吃，減肥連鹹酥雞也照吃 9歲到99歲都適用，這症狀是脾胃在求救！從體質改善耳鳴、濕疹、頭痛 降41％心血管與癌症死亡風險！60歲庾澄慶、63歲瑪丹娜都熱愛這運動 飯糰減肥法3周竟瘦下5kg！4個祕計讓你吃飯也狂瘦 綠色地中海飲食，比傳統版更瘦身抗發炎！3個訣竅這樣吃最降膽固醇 老公外遇、簽完離婚賠償竟不認帳！律師：離婚協議書這樣寫才不會坑到自己 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 12.12年終盛典！百件商品下殺5折起！12/8前下單就送200元購物金>>>