懂得拒絕：珍視自我價值學會適時說不@ 台北YMCA英 ... - 隨意窩

她現在康復了，但是因為不懂得拒絕而付出這樣的代價是令人痛苦至極的。

Since then, I've trusted that I'm good enough that saying no won't hurt my prospects. 台北YMCA英日韓語部落格這裡是英語與日語園地,舉凡學英語、日語、韓語學習、日本留學、加拿大留學等相關語文進修訊息,我們都會在這裡提供給大家,歡迎大家不吝賜教,請多多留言喲!日誌相簿影音好友名片 201405271512懂得拒絕：珍視自我價值學會適時說不?未分類資料夾  AfterIhadmysecondchild,IwantedtoshowmybossIcouldhandleanything.Isaidyestocomingbacktoosoonandworkingtheovernightshift!Iwassobeat,Ifelldownthestairsholdingmybaby—shespenteightweeksinabodycast.She'sfinenow,butthatwasanexcruciatingpricetopayfornotbeingabletosayno.   在我第二個孩子出生以後，我想向老闆證明自己能搞定所有事情。

於是，我過早地答應了回去上班，而且還是上夜班！這讓我累壞了，以至於抱著孩子從樓梯上摔了下來。

因此她全身打了八周的石膏。

她現在康復了，但是因為不懂得拒絕而付出這樣的代價是令人痛苦至極的。

      Sincethen,I'vetrustedthatI'mgoodenoughthatsayingnowon'thurtmyprospects.Actually,beingdirectaboutwhatyouwant—withoutsecond-guessingorexcuses—showsyouvalueyourself.Powerthroughawkwardmomentsliketheseandyou'llgettoyouryes.   從那以後，我一直相信自己足夠優秀，因而拒絕一些事並不會影響我的前途。

事實上，不帶任何揣測或藉口，直率地表達內心所求，正能表現出你對自己的珍視。

戰勝這些難以應付的時刻，你會得到自己的內心所求。

1.TheI-Do-Not-Need-ThatNo 對不需要的事物說不   Youfindtheperfectdressforyourfriend'sbachelorette.Thenthesaleswomanstartsinsistingyougetthisbeltandthoseearringstoo. 你選中了一條完美的裙子去參加朋友的單身派對，這時服務小姐便開始抓住你不放，給你推銷各式各樣的腰帶和耳環來搭配。

  "Ilovethat,butI'mnotgoingtogetittoday."Thesalesassistantisjustdoingherjob—shedoesn'ttakeanopersonallyandyoushouldn'teither.You'rewastinghertimebyactinglikeyou'redeliberatingorputtingsomethingonholdjustforshow.Sayno,belovelyaboutit...andleave. “我很喜歡它們，但是今天不打算買。

”服務人員只是在做她的本職工作——她不會把你的拒絕認為是針對她個人，並且你也不應該這麼覺得。

你假裝考慮或者故作遲疑都是在浪費她的時間。

你只需友好地拒絕，然後離開。

  2.TheParent-TrapNo 對“父母束縛”說不 MomandDadinviteyouonacruise.Yougetonlytwoweeksoffandthinkthiswouldbeanawfulwaytospendoneofthem. 父母邀你一同遊輪度假。

你只有兩周的休息時間，而且覺得要花其中一周和他們在一起實在是個糟糕的主意。

 "Iloveyouandthat'ssogenerous,butIcan't.Howaboutaweekendvisit?"Timewithyoumaybemoreimportanttothemthantheplan.Bequickandsweet,anddon'tmakeupastory.Theyknewwhenyouwerelyingatage8;they'llknownow.P.S.Don'tgetguilted!You'reanadult! “我愛你們，請我去度假實在是太好了，但我沒辦法去。

我週末去看你們怎麼樣？”對於他們來說，和你在一起的時光，或許比度假計畫重要得多。

果斷貼心地回答，而不要撒謊。

你8歲時的謊言就瞞不過他們的眼睛，現在依然如此。

另外，別為此心懷內疚！你已經是個大人了！   3.The"UUp?"No 對不良約會說不  TheGuyYouWanttoDatesays,"Let'shangSaturday."At1a.m.,hefinallytexts,indicatinghisinterestin,ahem,hanging.Nuh-uh. 你心儀的男神說：“週六一起出去吧。

”結果到半夜1點，他終於來短信，暗示他想的……咳咳……不止是出去而已。

  Text,"Nothanks."Waitabeat.Then,"ButdinnerWednesday?"Ifyouwantmore,don'ttakelessforfearhe'lldisappear.Forgetaboutjumpinglikeit'sthepresidentcalling!You'llsaveyourselfmonthsofpainbybeingclearwithhimandstickingtoyourdecision. 短信回復：”還是不了，謝謝。

“等一下，再接著回：”週三一起吃晚飯怎麼樣？“如果你想要他全心全意，就不能因為害怕失去他而委曲求全。

千萬不要高興得跳起來，好像是總統給你打的電話。

和他說清楚，並且堅持你的想法，這會使自己免受數月的煎熬。

 4.TheWeekend-WorkNo 對週末加班說不  YourbossasksyoutoworkonSaturday,butyourcousinisgettingmarried. 上司讓你週六加班，但是你的表親這周結婚。

  "Iwouldlovetoworkonthatwithyou,butIhaveabigfamilyevent.WhatifIstayedlateFridaynight?"Apologizingorgoingintoanabsurdamountofdetailseemsweak.Becalmandmakeeyecontactandshe'llrespectwhatyou'resaying.Thenfollowupwithanalternativesolutionifyoucan,soeveryonewins.”   我很想跟著你加班，但是我這周家裡有件大事。

不如我週五加個晚班怎樣？“道歉或者解釋一大堆荒唐的細枝末節顯得太無力。

冷靜地採用眼神交流，她會尊重你的決定。

接著，如果可以的話，提出一個變通的方案，這樣就能雙贏了。

      5.TheFundraiserNo   對募款活動說不    Yourfriendhasagreatideaforavegan-snack-sample-deliverybusiness,butyoudonothavethedough.   你的朋友想辦一個素食小點心的派送活動，但你並沒有這個閒錢。

   "Ijustgavetoanotherfriend'scharityrace,soI'mtappedout.CanIhelpbymakinganintroforyouinstead?"Littlewhiteliescanbeokay.Youdon'thavetosharedetailsaboutyourfinanceswithfriends.Valuetheworkyoudidtoearnyourmoney,anddonateonlytocausesthatmoveyou.   “我剛剛捐助了另一位朋友的慈善活動，現在手頭有點緊。

不如我幫你宣傳一下？”小小的善意謊言沒有多大問題。

你並不需要和朋友公開經濟狀況的細節。

珍惜你辛苦工作掙得的錢，捐助給真正打動你的那些活動。

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