[閒聊] 救救焦慮症患者，什麼事情做了療癒又放鬆- WomenTalk

ptt 西洽區、投資理財、男女情感、事業工作. 熱門文章 看板查詢 看板 WomenTalk 標題 [閒聊]救救焦慮症患者，什麼事情做了療癒又放鬆 作者 Stan04081214 時間 WedNov2200:04:262017 人氣 推:142 噓:1 留言:340 更多Stan04081214文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 首頁 WomenTalk [閒聊]救救焦慮症患者，什麼事情做了療癒又放鬆 分享給朋友 我確診焦慮症已經三個月了，醫生說我同時也有自律神經失調、輕微的恐慌和憂鬱 一開始吃藥覺得非常有用，控制得很好，但大學開學之後報告、考試接著來，加上淡水的爛天氣，我的藥已經控制不住我了，上週回診醫生又多開一種藥給我，同樣，一開始很有效，但進入期中考前的緊繃狀態之後我整個精神崩潰。

我已經連續五天徹夜未眠，不是我刻意熬夜苦讀，是睡前太焦慮導致睡不著。

每天唯一能休息的時間只有吃完晚餐後睡一個小時。

這樣下來我已經被自己搞瘋了，得不到休息，書也唸不好，我又很在意成績...總算我聯絡上我的班導，她建議我暫時放下一切，去好好休息。

因此，我現在已經決定拋棄還沒考完的期中考去台中散心。

到了台中之後要做什麼我已經排了一些行程，奇怪的是，以往我一定會想到要去什麼漂亮的景點就很興奮，而且身為吃貨，絕對不能放過當地的美食，但現在我對美食美景都很無感。

焦慮症帶來的憂鬱使得我現在想不到有任何事可以讓我覺得幸福、療癒。

看韓劇？我連打開的動力都沒有。

請問女版的各位，還有什麼事情做了會很療癒、有放鬆的效果？另外如果台中市區有適合散心的景點也麻煩推薦，謝謝（跪 ----- SentfromJPTTonmyHTC_U-3u. -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.138.138 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1511280269.A.9FA.html 推Imgur5566:塗鴉11/2200:05 →PUTOUCHANG:山上看星星11/2200:06 →ownlife:去買個家政材料包回來縫布娃娃11/2200:07 →RaiGend0519:去大肚山上喝咖啡吧11/2200:08 →RaiGend0519:有幾家看夜景不錯的11/2200:08 推s88897s:去按摩店呢？泰式按摩11/2200:10 →s88897s:之前去某一家還算有名氣的店放輕音樂一邊按摩好舒服~11/2200:10 推ccufcc:看抗焦慮影片阿11/2200:14 →ccufcc:喔不對，那是給強迫症看的==11/2200:14 推denny932s:你需要壓力釋放，去跑步，去爬山也好11/2200:14 →ggreeaart:玩手指陀螺，南方公園都有教啊11/2200:15 推joaniwtbha:周遭有朋友有恐慌兼焦慮又失眠看遍無數醫生,後來透過11/2200:18 →ggreeaart:指尖陀螺11/2200:19 推yoosoemun:壓力釋放11/2200:19 →yoosoemun:最近淡水天氣很糟，操場的地板都是濕的，不然去快走也11/2200:19 →yoosoemun:是好選擇。

11/2200:19 推joaniwtbha:冥想meditation藥物已經減輕也幾乎沒什麼在發病11/2200:20 推maye:認清擺爛也不會怎樣的時候，就不用把自己逼那麼緊了，推薦去11/2200:23 推wantinghsu:重訓11/2200:23 →Stan04081214:我有在重訓！這是我現在少數能做的了的事11/2200:24 →maye:游泳，能運動在水裡也能放鬆，游完都超累11/2200:24 推greatgatsby:曬太陽，運動，轉換環境去朋友家住個幾天。

11/2200:26 →t81511270:交白卷11/2200:28 推mt0827:焦慮就像過敏一樣遠離過敏原才是真正的解決方法有考慮放11/2200:29 →mt0827:慢生活的步調嗎？11/2200:29 推ynin1220:解決焦慮來源......11/2200:31 →Stan04081214:我有考慮休學TT課業就是我最大的焦慮來源我很怕成11/2200:31 →Stan04081214:績不好11/2200:31 →Stan04081214:但醫生朋友爸媽老師都在叫我不要休學我也不知道為11/2200:32 →Stan04081214:什麼11/2200:32 推comtw5555:看擠粉刺影片11/2200:32 →Stan04081214:樓上我有密集恐懼症@@還是謝謝你推薦啊11/2200:33 推pubupig:發生什麼事了變的那麼厭世?11/2200:34 →pubupig:找出那個點吧……不然怎麼知道焦慮什麼11/2200:35 推anitmain:季節轉換時的確很容易復發..更是要規律服藥不能擅自停藥11/2200:36 →anitmain:喔11/2200:36 →Stan04081214:焦慮症的成因好像是血清素不足偏向生理影響心理11/2200:38 →Stan04081214:所以其實我也不知道發生什麼事讓我變成這樣@@11/2200:38 推fq1l4i:簡易型氣功https://www.youtube.com/watch?v=_iQj_P896t811/2200:39 →fq1l4i:瑜伽拜日式https://www.youtube.com/watch?v=wfGthmFwy0Y11/2200:40 →fq1l4i:穴道按摩https://www.youtube.com/watch?v=QvNhKoqvi2811/2200:41 →greatgatsby:如果確定休學對自己的病情有幫助，那就去做吧。

其他11/2200:41 →greatgatsby:人無法體會嚴重焦慮症的痛苦。

11/2200:41 推kellytsau:放鬆訓練，如腹式呼吸或正念等都對焦慮症有一定成效11/2200:44 →greatgatsby:然後不排斥氣功的話，有一個叫生命自救功，可以免費11/2200:45 →greatgatsby:上網自學。

這個功對失眠有效。

11/2200:45 →autoigni:在utube搜尋自律神經失調可以找到很多音樂，你還可以種11/2200:46 →autoigni:香草植物有舒緩效果，看中醫或心理諮商也有幫助11/2200:46 →Stan04081214:休學是真的很想應該可以讓我的焦慮少掉80%但想到11/2200:46 →Stan04081214:之後同學都畢業了（我現在大四上）我要自己孤單去11/2200:46 →Stan04081214:上學就有點怕..我知道我很矛盾@@11/2200:46 →Stan04081214:我每天睡前都會腹式呼吸！瑜伽一週會上一次但我很11/2200:48 →Stan04081214:菜沒辦法體會到什麼身心靈平靜的效果11/2200:48 →Stan04081214:冥想氣功我都想試試看感謝推薦11/2200:48 推peachings:冥想有醫學根據的11/2200:55 推likeat:瑜珈有用伸展！11/2200:57 推duckduck99:脫離現在的生活圈11/2200:59 →duckduck99:休學不會怎樣的有好的身心靈比較重要11/2201:00 →Stan04081214:樓上“休學不會怎樣的”我現在真的很需要這句話TT11/2201:01 →Stan04081214:謝謝你11/2201:01 推lulu726lulu:洗澡運動11/2201:02 →Stan04081214:我現在除了哭重訓滑手機以外沒有其他能力了可是11/2201:03 →Stan04081214:我身邊的人都還是告訴要努力撐下去這學期都快結束11/2201:03 →Stan04081214:了讓我很痛苦11/2201:03 推cookiey:看搞笑影片11/2201:05 推verthdandy:休學不會怎麼樣移除焦慮原因等到你有能力處理適應再11/2201:05 →verthdandy:回來可以詢問醫生有沒有相關的心理治療資源比起藥物11/2201:05 →verthdandy:效果可能會更好11/2201:05 推mc2834:想辦法治好自己吧，出社會工作後壓力一定比上課還大11/2201:06 推bellaj:運動，我是用踏步機ㄧ直跑一直跑。

焦慮的時候也想像自己不11/2201:06 →bellaj:顧ㄧ切在跑，對轉移情緒有幫助。

運動也能舒壓，跑累晚上比11/2201:06 →bellaj:較好睡，雖然我還是很晚才能入眠，但是睡眠品質有變好。

11/2201:06 →akissiva:看會大哭的電影，然後好好睡一覺11/2201:09 推eikogu:可以試試瑜伽11/2201:09 →brianhsu1009:可去檢查是不是有甲狀腺亢進，我之前嚴重時也是焦慮11/2201:10 →brianhsu1009:很嚴重11/2201:10 →Stan04081214:有什麼推薦的搞笑影片我現在看到李光洙大喊安堆也11/2201:10 →Stan04081214:很無感11/2201:10 推funeasy:游泳現在怕冷就泡熱水澡11/2201:10 推ph6527:建立運動習慣11/2201:11 推s9245034:我自己很愛寫日記用紙膠帶裝飾佈置它不知道對你有沒有11/2201:11 →s9245034:用11/2201:11 →ScottP820:運動，畫畫我是這樣11/2201:11 →Stan04081214:看會大哭的電影感覺有用！尤其親情類的我會哭慘11/2201:11 推ph6527:療癒放鬆感因人而異多嘗試新事物11/2201:12 →ph6527:同時也會增加自我價值感11/2201:13 推EarlyInMay:腹式呼吸瑜珈11/2201:14 推wangray1769:女生很害怕的時候會哭的哦11/2201:16 推weiweialien:同有精神疾病，大推運動～～11/2201:16 推Histia:我去看身心科被說有焦慮症傾向（醫生沒說確定），也和原po11/2201:18 →Histia:一樣對課業方面嚴重到沒辦法面對，對自己要求太高所以覺得11/2201:18 →Histia:累了想逃避，甚至連去學校都有障礙，所以我目前選擇休學一11/2201:18 →Histia:年，讓自己舒緩休息，不然我覺得我會崩潰，然後休學沒什麼11/2201:18 →Histia:，就時間比較自由，可以去嘗試一些新事物11/2201:18 推LT26i:指尖陀螺（認真）可以兩手各一個11/2201:19 推palmpeas:雖然推薦這個日常生活很難......但我自己是滑雪，那個11/2201:22 推LT26i:南方公園21季其中一集有在教11/2201:22 推cheerforyou:有考慮過諮商嗎？話說淡水天氣真的糟糕透頂啊！在哪11/2201:23 →cheerforyou:裡生活真的會好憂鬱，妳辛苦了，我相信妳真的已經很11/2201:23 →cheerforyou:努力了噢！11/2201:23 →f11299723:喝茶11/2201:33 推todorov:慢跑，出太陽時要去曬，很有效11/2201:34 →todorov:爬山也很好11/2201:36 推nokia418:運動跟畫禪繞畫很有效喔，試試看吧。

11/2201:37 →patiencedb:邊整理東西邊放空11/2201:39 推firecat245:曾經是憂鬱症患者~覺得睡前做瑜伽超有效!但對我會這11/2201:39 →firecat245:麼有效其實有部分是因為我的肌肉太緊繃了11/2201:39 推OCTNOVDEC:運動11/2201:41 推mao0211:休學不會怎麼樣，很多人沒休學大學也念超過四年11/2201:42 推way0963:身體掃描，正念練習，呼吸數息有緩和情緒與壓力的作用，11/2201:47 →way0963:建議可以看心理諮商由諮商師與你一起討論焦慮的成因與面11/2201:47 →way0963:對方式11/2201:47 推meaningful7:心理諮詢11/2201:47 推cartier520:插花11/2201:48 推MrSugar:個人經驗運動+耍廢+正向思考人生可以不用那麼急著一11/2201:52 →MrSugar:定要在某個時間完成某些事情其實有完成就好了11/2201:53 推sanchi:擁抱各種萌物，像是貓咪11/2201:54 →MrSugar:不一定要休學但是想念就唸過了明年就可以少唸一科(感11/2201:55 →MrSugar:覺這也算是一種正向思考吧！)11/2201:55 推hsuan1999:之前也是焦慮症嚴重到最後連出門都不敢後來休學才慢慢11/2201:55 →hsuan1999:好的真的要遠離焦慮的原因休學沒有這麼嚴重啦加油11/2201:55 推killerchi:孩子啊像你這樣病識感這麼清楚的人放心你都搞的定啦11/2201:59 →killerchi:想做什麼就做吧！人生活的不快樂才慘我老婆吃抗焦慮11/2201:59 →killerchi:10年了我唯一做的就是全力支持她想做的只要能讓她開11/2201:59 →killerchi:心都好人生嘛幹嘛逼著自己11/2201:59 推a442333:我也有焦慮症,看是什麼造成妳焦慮的原因,如無法迅速解決11/2202:00 →a442333:就暫且遠離直到好轉～所以休學也不無是個好辦法11/2202:00 →a442333:做做其他可得到成就感的其他事或運動之類的11/2202:02 推killerchi:喔喔重看標題別心急一急就會焦慮11/2202:05 推qaz1530wsx:出去玩啊^^11/2202:13 推quanfour:唸淡大嗎？淡大推薦輔導中心。

覺得運動和按摩泡熱水寵11/2202:18 →quanfour:物治療有用11/2202:18 推piglet0124:希望你能痊癒11/2202:21 推quanfour:另外成績如何都是看教授....本人曾經擺爛搞外務都沒讀11/2202:21 →quanfour:書但是還是低空飛過。

可以針對會當人的認真讀就好11/2202:21 推catt5257:也有相同的困擾很長的時間。

一定要運動。

慢跑或是游泳，11/2202:24 →catt5257:而且一定要持續做。

每天都要有三十分鐘到一個半小時的11/2202:24 →catt5257:有氧運動。

11/2202:24 推alance:用精油，嗅覺可以瞬間改變情緒，建議入門可以買甜橙、葡11/2202:33 →alance:萄柚等柑橘類的價格不貴又很舒壓，但是精油別亂買到香精，11/2202:33 →alance:那種東西對身體沒幫助，有興趣的話爬芳療版11/2202:33 推htc10:逛PTT11/2202:36 推Zhang97226:刺繡真的11/2202:39 →Zhang97226:因為做的不快又要整理好線否則會縫不好過程中很容易11/2202:40 →Zhang97226:能慢慢思考一些事情變得平靜喔11/2202:40 →Zhang97226:最後作品可愛心情又會更好了11/2202:40 推pubupig:哈哈哈，刺繡！感覺超躁鬱的活動11/2202:45 推GGYY77YY:秋紅谷望高寮藍色公路11/2202:45 →pubupig:縫不好的時候就想毀滅11/2202:46 →pubupig:我要推薦吃布丁舒壓11/2202:47 推Sourzebra:買一些可以放鬆的精油看看11/2202:51 推BJ0912:看貓咪11/2203:05 推nalthax:擠粉刺？看清粉刺的影片？11/2203:10 推ilovecim:我只能推薦慢跑了，我靠這個壓抑症狀11/2203:13 推fishmilk520:我也是焦慮症跟中度憂鬱症住院時看聖嚴的影片好了11/2203:30 →fishmilk520:大半不需要用宗教眼光看11/2203:30 →fishmilk520:慢跑也有助減緩只是不要晚上跑會更睡不著11/2203:31 推carbuncle:畫畫、跟朋友聊天、跟寵物/小動物玩11/2203:46 推imland:寫字或看人寫字11/2203:58 →imland:https://instagram.com/p/BbjKw-EHOvQ/11/2203:58 推tomatoant:https://i.imgur.com/YLjnIQu.jpg11/2204:23 →tomatoant:可以去找找二哈搞笑的影片11/2204:23 →Zinsei:讓自己體認到休學一年或是成績不好真的沒什麼，人生這麼長11/2204:43 →Zinsei:，看看你是要在人生中跟別人賽跑，還是走自己的步調11/2204:43 推llwopp:玩candycrush類的益智遊戲讓你把注意力移轉到遊戲上11/2204:44 推llwopp:看貓咪影片玩指間陀螺吃冰淇淋泡芙果凍布丁之類的甜11/2204:46 →llwopp:食11/2204:46 →llwopp:找親友聊天聊一些生活壓力11/2204:47 推catcoo:摸貓11/2204:54 推mystage:請醫生直接補褪黑激素不知道有沒有幫助11/2205:20 推evelyn0320:吃貨的話推薦臺中第二市場第五市場吃美食超療癒的11/2205:28 推wenddw:有些課排開一點會不會比較好11/2205:45 推s239379:我系上有大四屆的同學一樣跟大家處的很好而且也過的很11/2206:33 →s239379:充實另外認識一個不知道自己為何要讀大學就休學一年再11/2206:33 →s239379:復學的學長目前大四也已經找到一份不錯的正職（不是最11/2206:34 →s239379:低時薪的工作喔）大學也有很多重考的人都過的很好所11/2206:34 →s239379:以休學其實沒有那麼嚴重的！只需要做決定的勇氣，支持你~11/2206:34 →catfishdo:跟貓咪玩11/2207:16 推x04bp6:大吉大利，晚上吃雞快一起來生存遊戲11/2207:22 推dolaenom:捏乾沙11/2207:24 推halulu:我去「散心」反而更焦慮。

覺得時間不夠用了還做這些幹嘛11/2207:27 推nalthax:有很多沒有焦慮症的人都休學過，理由是年限到了但論文沒11/2207:28 →nalthax:寫完。

它就是一種保全你之前所有努力跟成果，但暫離休息11/2207:28 →nalthax:一下的方法，真的不行的話休息一下吧11/2207:28 →halulu:你先想一下自己要完成哪些事、稍微分配一下時間，如果需要11/2207:30 →halulu:50分鐘完成的，麻煩把時間預估到1.5小時；放寬一點時間。

11/2207:30 →halulu:再來是想：如果這些東西（事情）沒做好最糟最糟最糟會是什11/2207:30 →halulu:麼狀況？再想更糟一點？會死嗎？不會那就慢慢來。

一句話11/2207:30 →halulu:：慢慢來比較快。

11/2207:30 →halulu:我現在覺得最放鬆的是重量訓練只要在時間內做完訓練量11/2207:32 →halulu:就好了。

做不完也沒關係。

11/2207:32 →showmeihuang:建議去中南部念書天氣穩定心情比較不會起伏太大11/2207:33 →showmeihuang:以前研究所在木柵念那時常下雨心情超不好11/2207:33 推jususluvme:我坐雲霄飛車跟海盜船會放鬆很多。

大概效力可以維持一11/2208:07 →jususluvme:陣子，要不要試試看？11/2208:07 →minionsll:你培養運動習慣會改善11/2208:18 →minionsll:每天都運動跑步游泳之類11/2208:18 推ANCEE:按摩推拿打掃11/2208:26 推yisianing:運動然後試試看中藥調理11/2208:30 推Yzyin:即使(心境)意興闌珊還是要起身去做其他的事,只有這樣才能11/2208:32 →Yzyin:讓你逃出憂鬱的漩渦11/2208:32 →Yzyin:重點不是做什麼事情,而是讓一個事件讓你轉移注意力11/2208:34 推gogochenchen:一定要逼自己出門走走逛逛或跟朋友聊天暫時走出自11/2208:50 →gogochenchen:己焦慮的世界會好很多！雖然跨出這一步很難11/2208:50 推genieyang:找醫院或機構尋求心理諮商服務11/2208:53 推s9815149:有考慮諮商系統嗎？11/2208:57 推dominjin:做愛我是認真的11/2209:03 推akadamaroia:我念完書進職場才確認我睡不著純粹是因為我是夜貓子11/2209:07 →akadamaroia:，日夜顛倒之後就好了~11/2209:07 推SHW0111:喜歡動物的話去貓狗咖啡廳待一下午11/2209:10 推ckcraig:信主唱詩歌敬拜保證無憂無慮11/2209:16 →Stan04081214:謝謝一些焦慮症和憂鬱症的過來人分享自己的經驗讓我11/2209:25 →Stan04081214:知道我不孤單QQ其實確診以來我都不敢跟我的同學說我11/2209:25 →Stan04081214:的狀況有時候明明很痛苦了卻硬要裝“正常”我只是11/2209:25 →Stan04081214:不想讓我同學知道我有這些困擾怕麻煩到她們也怕她11/2209:25 →Stan04081214:們同情我11/2209:25 推nnkw:去做蛋糕呀台中有DIY蛋糕的店做完自己吃讚11/2209:26 →Stan04081214:上來發文之後讓超想休學又不敢休學的我有了勇氣...11/2209:27 →Stan04081214:如果之後狀況無法好轉我會讓自己休學放空半年去有11/2209:27 →Stan04081214:陽光的地方調養一下好了......（我老家在木柵冬天11/2209:28 →Stan04081214:也是爛天氣）11/2209:28 推rita910700:運動出門逛逛多看大自然的景色11/2209:53 推jguitar2531:除了看精神科吃藥，也可以找心理師諮商哦！兩方同時11/2209:56 →jguitar2531:進行會更有效果！11/2209:56 推rosephoenix:運動、瑜珈、指尖陀螺、剝石榴、畫畫~~~或是跟動物玩11/2210:25 →bungtw1024:吃完早餐後，看苜蓿芽曬太陽https://i.imgur.com/ooiA911/2210:27 →bungtw1024:nR.jpg11/2210:27 推guenhwyvar:去游泳，或推一炮11/2210:36 推autoigni:有類似經驗，說真的只要能去掉病因(休學)你馬上就會好11/2210:53 →susuqi:醫學研究說高潮是真的不要桶我11/2211:41 推annie970620:喜歡國美館的氛圍，覺得很放鬆，妳可以去走走看看哦11/2212:08 →annie970620:！11/2212:08 推mao515:休學真的不會怎樣我朋友大二直接休學去當媽媽生完又回11/2212:13 →mao515:來讀11/2212:13 推loverhangeng:跟貓狗玩11/2212:13 推loona:學個樂器真的11/2212:25 推keita18:國美館、爬山11/2212:26 推lustpp:看可愛貓狗影片蠻療癒的11/2212:27 推Annis812:泡熱水澡.秋日躺在草皮上曬太陽11/2212:36 推jur1512:跑步看著天空發呆11/2212:49 推ccc659:我自己是喜歡去書店，覺得可以讓人放鬆11/2212:49 →likeabitch:養多肉11/2212:51 推csy812:我的狀況沒你那麼嚴重，但很能體會那種焦慮感，還是學生11/2213:11 →csy812:的話建議試試學校的心理諮商，然後不要強迫自己要轉念和11/2213:11 →csy812:正念，因為就是求好心切，造成的焦慮,硬逼自己要正念，只11/2213:11 →csy812:會因為完全做不好，達不到自己的標準，而更沮喪焦慮而已11/2213:11 →Stan04081214:我的確很求好心切，我認為我有點完美主義11/2213:21 →Stan04081214:我去過一次學校的諮商室，但離開之後我還是想：反正11/2213:21 →Stan04081214:他們還是救不了我......11/2213:21 →Stan04081214:我現在變成廢物讓我好討厭自己@@11/2213:22 推csy812:諮商算是一種引導你思考的治療吧,無法一次見效，我已經諮11/2213:33 →csy812:商約一年了，有時候也會想說真的有效嗎...所以除非有固定11/2213:33 →csy812:工作或有閒置的存款，否則學生不建議自費諮商，錢噴的很11/2213:34 →csy812:快，又無法立即見效，反倒更焦慮，所以趁原po還是學生的11/2213:34 →csy812:時候，利用學校資源，就想說反正試試，我也沒損失>"<11/2213:34 推cheryljin:去學輔中心預約晤談、曬太陽、運動持續做，然後告訴自11/2213:39 →cheryljin:己已經很努力了。

11/2213:39 推csy812:我反倒不建議原po休學，除非有想好這段時間你“想要”做11/2213:40 →csy812:些甚麼，不然容易胡思亂想，像是別人現在正在上課，明年就11/2213:40 →csy812:畢業了，我卻窩在家鬼混，我是個廢渣...之類更負面的想法.11/2213:40 →csy812:..建議試試哪天心情比較平穩，拿出課表來，放掉一些不重要11/2213:40 →csy812:的課，盡量排鬆一點，有空時看看自己有興趣的閒書(跟本科11/2213:40 →csy812:系完全無關的領域)，練習把心思放空，投入在書裡11/2213:40 →Zhang97226:我也同意樓上萬一原po未來還突然想面試什麼很難的職11/2213:45 →Zhang97226:位還會被問為什麼妳要休學?有些像是考空姐的還要交成11/2213:45 →Zhang97226:績單根本休想瞞過曾經休學的事11/2213:45 →Zhang97226:非必要真的不要休學免得挖洞給未來的自己跳11/2213:46 →Zhang97226:看到其他同學步入軌道說不定自己會更焦慮呢…11/2213:46 →Zhang97226:不要說什麼才怪呢一堆不看經歷學歷只是以防萬一11/2213:50 →Zhang97226:誰也不能為她人生負責萬一就是發生了承擔後果的是她11/2213:50 →Zhang97226:自己11/2213:50 推anitmain:https://i.imgur.com/dAqbJL2.jpg這是我鵝紙的肚肚，可11/2213:58 →anitmain:以摸喔11/2213:58 推heat0204:運動吧不然學學古典鋼琴彈琴覺得滿舒壓的11/2214:09 推renna038766:打工11/2214:10 →chiayu415:運動呢11/2214:33 推irene160:去登山認真不騙11/2214:47 推pubupig:講自己是廢物完全沒用好不好，想想看，對自己有幫助嗎，11/2214:50 →pubupig:沒有嘛對不對11/2214:50 推ShaggyDogg:去大麻合法國家抽大麻你會睡到人生最舒服的一覺11/2214:52 推pubupig:我現在想唱一首歌叫做：起來~~~。

不要再讓懦弱浪費你的11/2214:52 →pubupig:時間做對自己有益的事就對了11/2214:52 推littlesno:去游泳池走路玩SPA洗三溫暖烤箱呢?11/2215:02 推joeychan:看來是最近事情多加上季節轉換所以病況有起伏~11/2215:39 →joeychan:要不要考慮回診調藥呢?然後經濟許可的話很建議找諮商喔11/2215:39 →joeychan:也許一開始進步緩慢但真的很有幫助!11/2215:40 →joeychan:至於休學什麼的聽從你的心吧!顧慮太多會很累的11/2215:41 →jgs0213:問某立委11/2215:59 →pennylins:住家裡嗎？我是自己一個人住之後就變得疑神疑鬼、很容11/2216:12 →pennylins:易哭，回到家又跟正常人沒兩樣...11/2216:12 推CuteAndBig:跑步~~~~~~~~11/2216:17 推SAMLLBO:站內我陪你吃頓飯11/2216:39 推chloeeeeeeee:和我之前狀況有點類似，推薦妳可以試試花精，然後很11/2216:40 →chloeeeeeeee:重要的是「放下」，放下妳不停想控制、抑制的，單純11/2216:40 →chloeeeeeeee:的就專注在當下的生活。

11/2216:40 推Rajia:我會瘋狂種多肉植物空氣鳳梨11/2216:51 →hardjay:怎麼不問醫生？通常會開鎮定劑阿11/2216:59 →hardjay:你的醫師好特別我遇過的都不會特地說你有某某病現在精11/2217:06 →hardjay:神科醫師不太對病人貼標籤的說11/2217:06 推joanhg:打掃房間跟丟掉不需要用的東西，很舒壓11/2217:45 推sasuke515:可以試試看學習正念11/2217:51 推anny2655:我有憂鬱症，我覺得心情很糟的時候會看貓咪或狗狗的影片11/2217:53 →anny2655:，推薦黃阿瑪的後宮生活、豆漿很療癒11/2217:53 推forsalama:個人經驗發病的時候不管做什麼都很痛苦11/2218:34 →forsalama:所以如果你做完推文給你的建議還是沒有好轉千萬不要11/2218:36 →forsalama:覺得是自己不夠努力或責怪自己11/2218:36 推lily99998:我也有嚴重焦慮，我跟狗狗玩的時候會忽然忘記焦慮11/2218:46 推evelyn0320:我覺得先不要急著休學，極度完美主義的人看到別人一11/2220:45 →evelyn0320:直前進自己還停在原地只會覺得自己更廢吧(?11/2220:45 →evelyn0320:休學是不嚴重沒錯但也不見得可以減輕症狀11/2220:47 推gig00123:躺在床上吃洋芋片11/2221:25 推qjocelyn:刪臉書朋友，愈多愈好！和各種朋友一起出去喝杯咖啡聊你11/2223:51 →qjocelyn:的焦慮直到你不焦慮11/2223:51 推sanelle:承認自己很沒用，當個沒用的人也沒關係，承認自己正在憂11/2223:51 →sanelle:鬱，接受這種狀態，不要刻意讓自己開心，真正接受了不好11/2223:51 →sanelle:的狀態才會自然轉變11/2223:51 推yotama12005:應該是還沒放下考試的想法吧11/2301:10 推oreo17:我也常常焦慮但我覺得要把代辦事項解決才能放鬆下來11/2309:29 推ArSwell:找找看打工換宿？適度勞動或許有助於舒緩身心11/2312:22 推Bhme:邊跑跑步機邊看動畫，像是徒然喜歡你11/2315:48 推boy30425o:超認真推薦剪剪貼貼，算是藝術治療吧XD11/2415:11 →a27938686:抽大麻11/2415:16 推pinkv770:轉移目標?我每天都焦慮到睡不著，但天冷又能入眠了11/2419:45 推r49:我也想知道吃藥半年了還是每天睡不著即使有運動會累還是11/2421:25 →r49:一樣11/2421:26 →Stan04081214:我也是要待辦事項完成才睡得找一趟下去就莫名的開11/2421:57 →Stan04081214:始想有好多事情還沒做萬一作業遲交怎麼辦...然後就11/2421:57 →Stan04081214:不用睡了11/2421:57 →Stan04081214:我每天晚上10：30~12：00運動運動完都太亢奮了一點11/2421:58 →Stan04081214:也不累@@11/2421:58 →Stan04081214:r大有吃褪黑激素嗎我在考慮跟醫生拿..11/2421:58 推bankingpaul:建議可以去教會禱告。

11/2423:32 →bankingpaul:找牧師幫你代禱11/2423:33 →Stan04081214:我是無神論者喔我可能會把牧師氣死11/2423:42 →Stan04081214:我媽是基督徒她每次在我發作的時候幫我禱告我都翻11/2423:42 →Stan04081214:白眼11/2423:42 推a27938686:哈哈我也徹底無神論最討厭這種強加的關心精神疾病需11/2500:15 →a27938686:要的不是這些11/2500:15 →Stan04081214:我也覺得禱告沒用跟上帝說不如跟諮商師說11/2500:41 噓uniqueya:紅明顯去諮商吧！最好的求助方式11/2723:41 分享給朋友 更多Stan04081214文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 近期熱門文章 278 [問題]離職被要求不要退群組… 647 12/1420:06 WomenTalk 更多baby0912文章 82 [心情]他輕易說出離婚 1139 12/1407:52 marriage 更多clare247429文章 300 [Vtub]12/15日2000兔田佩克拉重大告知 428 12/1422:47 C_Chat 更多windowsill文章 992 [討論][Vtub]Hololive晚間直播單(1101214) 1486 12/1417:53 C_Chat 更多timsun105文章 201 [Vtub]兔田ぺこら12/15重大告知 280 12/1422:48 C_Chat 更多rockman73文章 1024 [討論][Vtub]Hololive日間直播單(1101214) 1485 12/1407:10 C_Chat 更多timsun105文章 136 [Vtub]兔田佩可拉重大告知 255 12/1422:48 C_Chat 更多qqq3892005文章 92 [求助]情侶間的暴力傾向 601 12/1421:02 Boy-Girl 更多khlopop文章 126 [新聞]媽媽崩潰曝23歲女兒「房間日常」　5張照逼瘋萬人 266 12/1403:51 WomenTalk 更多EVEA文章 167 [閒聊]井上雄彥IG：我是高宮望 215 12/1410:34 C_Chat 更多BlueTuna601文章 WomenTalk熱門文章 278 [問題]離職被要求不要退群組… 647 12/1420:06 WomenTalk 更多baby0912文章 126 [新聞]媽媽崩潰曝23歲女兒「房間日常」　5張照逼瘋萬人 266 12/1403:51 WomenTalk 更多EVEA文章 113 [問題]女生形容男生可愛是什麼意思？ 223 12/1415:49 WomenTalk 更多WireShark文章 96 [閒聊]這種閨蜜是不是斷交好啊 240 12/1410:43 WomenTalk 更多chelies文章 -34 [討論]侯友宜這次發言真的很誇張…. 174 12/1417:44 WomenTalk 更多hiyato994文章 -27 [難過]智商多低才會看不懂籃球 187 12/1412:45 WomenTalk 更多AirOctopus文章 99 [閒聊]交換廢物遊戲求推薦 131 12/1414:27 WomenTalk 更多Hubosa文章 3 [難過]我是個被社會淘汰的遜咖 136 12/1323:40 WomenTalk 更多than09138文章 4 Re:[難過]我是個被社會淘汰的遜咖 135 12/1423:55 WomenTalk 更多than09138文章 84 [討論]交換禮物難以抉擇 140 12/1423:28 WomenTalk 更多wen23320文章