助眠方法教你躺下就睡10大方法

1.佈置一個舒適的睡眠環境，例如在房間裡的枕頭、棉被、床鋪、睡衣、香味、玩偶、飾品等，巧心的佈置就能給自己好的睡眠氣氛。 2.用最舒服的方式躺好，不 ...

科學實證3 大方法，幫你60 秒內萌生睡意！ ... Pre-Flight School）開發出一套睡眠方法，幫助飛行員在2 分鐘內入睡，在為期6 周的練習後，這些飛行員 ...

若你不幸中招，或許可利用以下科學證實的15個助眠方法： ... 儘管酒精能幫助人們快速入眠，但睡眠品質也會大打折，太晚喝酒在入睡後，人體新陳代謝會 ...

方法：泡完溫泉會覺得特別好睡，其實只要睡前做一下降溫操、沖一會兒熱水浴亦可以幫助睡眠。 原理：日本睡眠專家永松俊哉說過：「人的深層體溫愈低會 ...

紅極一時的排毒瘦身方法「敲膽經」，不但可以活絡下肢經絡，也能幫助睡眠。三軍總醫院中醫部主治醫師黃怡嘉認為，睡前可拿木棒，從腰部沿著大腿外側到 ...