如何 馬上入睡

淺眠又難入睡？試試子午覺＋意念轉圈有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡足7 個小時，你就按照我說的，晚上10 點睡，早上5 點起床， ...

儘管酒精能幫助人們快速入眠，但睡眠品質也會大打折，太晚喝酒在入睡後，人體新陳代謝會變慢，肝臟解毒功能也會減弱，有害物質聚積體內，不利健康。

「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 · 閉上眼睛：放鬆臉部肌肉（包括舌頭、下巴和眼睛周圍），讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放緩。 · 放鬆 ...

5、4-7-8呼吸法：據哈弗畢業的安德魯（AndrewWeil）教授研究發現了一種快速入睡方式，真的只要一分鐘哦！不需要藥物幫助，也可以很快入睡！方法就是：鼻子 ...