如何 馬上入睡

儘管酒精能幫助人們快速入眠，但睡眠品質也會大打折，太晚喝酒在入睡後，人體新陳代謝會變慢，肝臟解毒功能也會減弱，有害物質聚積體內，不利健康。

淺眠又難入睡？試試子午覺＋意念轉圈有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡足7 個小時，你就按照我說的，晚上10 點睡，早上5 點起床， ...

你早上也覺得很難起床，但晚上就是無法好好入睡嗎？ ... 隨著訓練持續下去，你會慢慢將床與睡眠建立強烈的連結，此後當你一躺上床，就可以馬上睡著。

別再數羊了，不妨試試睡眠專家經過實驗證明的快速入睡法。 大是文化出版的新書《24位名醫 ... 如果還是沒辦法馬上睡著，就再反覆嘟囔「啊」好幾次。