只要先在床上躺成這樣...不到30 秒就睡死！很多人都試過 - 理財寶

淺眠又難入睡？試試子午覺＋意念轉圈有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡足7 個小時，你就按照我說的，晚上10 點睡，早上5 點起床， ...   健康勝過財富 2018年反式脂肪全面禁用！但小心這些包裝，雖標示「0」卻暗藏陷阱... 避免半夜腳抽筋的妙招！睡一睡不再全身僵住了... 想要永不失眠，只要先在床上躺成這樣...不到30秒就睡死！很多人都試過，屢試不爽！ 2015.9.9 最後更新於2018.6.1 164504 網路文章分享 生活百科,幸福生活 收藏 (圖/shutterstock)   我有個朋友是網絡工程師。

他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺， 然後一直睡到早上9點起床。

時間長了，他就失眠了。

每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天亮。

後來，只好靠吃安眠藥助睡眠了。

  繼續看下去...   (贊助商連結...)   淺眠又難入睡？ 試試子午覺＋意念轉圈 有一次，我就開導他說： 「反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的， 晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺試試？」 過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我： 「能睡著啦，能睡著啦！」那神情就像小孩子一樣。

如果用「子午覺」的方法您還睡不著， 那使用「意念轉圈」的方法，具體如下：   1：先躺在床上， 讓四肢伸成個「大」字， 全身徹底放鬆下來， 包括肌肉和精神。

  2：閉上眼睛， 將意念集中於眉心間的印堂穴， 在心裡默念（即意念、想） 「我的頭沉了，完全放鬆了」， 可以體會放鬆後的感覺，下同。

  3：轉移注意力到右手 隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手， 再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」;   4：轉移注意力到右腳 再讓意念走到右腳上，默念 「我的右腳沉了，完全放鬆了」;     5：接著將意念轉到右側，默念 「我的左腳沉了，完全放鬆了」， 再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」;   6：循環幾次 轉完一圈後，回到頭部，重新開始。

  做這樣的意念導引， 就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。

我自己試過，沒超過3圈就睡著了。

對大轉。

如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。

部分人來說，要從頭向右手方向轉。

這個方法看似簡單，效果卻很神奇。

失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。

有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後， 常會感覺全身痠軟乏力，有時甚至動彈不得， 這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。

而使用「意念轉圈」， 能讓您在最短的時間內放鬆下來。

    躺「大」字形最放鬆！ 當您躺成「大」字時， 您全身的神經、肌肉舒展的面積最大， 最利於全身的放鬆。

這個方法我教過很多人，屢試不爽。

「意念轉圈」不僅可以治療失眠， 還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患， 而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。

  (文章來源 how01) 上一篇 2018年反式脂肪全面禁用！但小心這些包裝，雖標示「0」卻暗藏陷阱... 下一篇 避免半夜腳抽筋的妙招！睡一睡不再全身僵住了... 熱門文章排行 投資，大家都用理財寶 有 人正在使用理財寶 最新文章分享 熱門作者 文章分類 如何快速截圖寫筆記? {"isLogin":0,"IsFromNotes":"","PaidNote":{"ProductId":0,"AuthorCustomerId":0,"Price":0,"AuthorName":""}} 加入收藏 選擇分類：  (新增分類)