如何放鬆脖子

1. 吸氣時慢慢把頭往上仰，維持微微上仰的角度；閉上眼睛、放鬆臉部肌肉，想像眼球沉入眼眶中。 · 2. 吐氣時緩緩低頭，將下巴收向胸口，延展頸部肌肉和脊椎 ...

肩頸放鬆伸展 ... 動作如下：. 1、把右手放在椅子旁邊，勾住之後，身體輕輕地往左邊拉，感覺到耳朵和肩膀的距離在拉遠。 ... 2、左手往上伸越過頭頂，貼在右耳 ...

本篇提供九招頸部伸展運動將幫助你有效緩解脖子酸痛，但在我們說明動作之前， ... Tolstoy指出，呼吸正確可以幫助你的身體穩定，進而讓你的脖子放鬆。