家中運動減肥

如何有效靠有氧運動減肥？訓練方法建議; 先做帶氧還是重量訓練？比例如何分配？ 如何知道自己適合哪種運動？ 推薦新手在家中的帶氧運動.

懶人在家減肥法！10個「坐沙發減肥運動」推薦，2週肚子屁股都變瘦，輕鬆減肥不復胖 · 瘦肚子運動1：反捲腹 · 瘦肚子運動2：顫動踢腿 · 瘦肚子運動3：剪刀腳.

有時候，工作忙碌、朋友聚餐、疫情關係...根本無法去健身房。但這並不意味著你應該放任自己就繼續不運動，即便只是做深蹲100下都可以看到體態驚人的 ...

本來加入健身房以後充滿雄心壯志要運動減肥，維持熱度幾個月以後， ... 雖然需要踏台，但從家中有的小梯子或堅固的箱子、台子等就可以開始。

所以我們今天要教你「只需7分鐘」就能有效調降BMI的運動秘方！ ... 此外，研究亦顯示，對於那些不需要減肥的人來說，這組運動可以增強心肺鍛煉！