快速動眼期 深層睡眠

幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！ · 1.不要「再睡一下下」 · 2.即使不餓也吃早餐 · 3.早點踏出家門走走 · 4.給自己10分鐘休憩時間 · 5.不要泡咖啡 ...

如何增加深層睡眠(深度睡眠)的時間？ · 1. 睡前避開咖啡因，茶： · 2. 睡前別喝太多酒： · 3. 午睡時間不能太長： · 4. 適度運動： · 5. 維持體重： · 6. 睡覺前把室內...

很多專家建議用「深度睡眠時間」來提升睡眠品質，究竟如何進入深眠？ 什麼是深度睡眠？ 深度睡眠（deep sleep，又稱深層睡眠）是睡眠週期的一部分，此時 ...

建立良好睡眠習慣注意5件事 · 作息要定時。 · 建立恆常運動的習慣，最好是在早上及陽光下進行運動，因為陽光有助調節幫助入睡的「褪黑激素」分泌。 · 睡前兩 ...

【良好深眠從早培養】. 而若想進入良好的深沉睡眠，醫師則表示需要從早上就開始培養，別到晚上才開始臨時抱佛腳。 · ＜早上多運動、曬太陽＞ · ＜易淺眠者， ...