瑜珈肩胛骨

接著把雙手放在胸口的兩側，吸氣的時候讓肩膀去找耳朵，再往後轉把肩胛骨夾緊，雙手要夾向身體，吸氣時身體慢慢往上帶，視線可以看向前方45度，雙手完全貼 ...

坐直坐挺，手往後握拳。 · 肩胛骨向後旋轉開來，手用力握緊。 · 吸氣輕輕往上開胸，手的拳頭往下。 · 伸展肩膀、腋下、胸口，舒緩肩頸酸緊，釋放肩頸壓力。

簡單動作「鷹式瑜珈」幫助改善肩膀、背部僵硬酸痛 · 坐在椅子上，右手肘彎曲、指尖朝上，左手穿過右手肘下方後，向上與右手纏繞。 · 吐氣時腹部後縮、呈駝背 ...