肩頸 放鬆操
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延伸文章資訊
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坐直坐挺，手往後握拳。 · 肩胛骨向後旋轉開來，手用力握緊。 · 吸氣輕輕往上開胸，手的拳頭往下。 · 伸展肩膀、腋下、胸口，舒緩肩頸酸緊，釋放肩頸壓力。
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簡單動作「鷹式瑜珈」幫助改善肩膀、背部僵硬酸痛 · 坐在椅子上，右手肘彎曲、指尖朝上，左手穿過右手肘下方後，向上與右手纏繞。 · 吐氣時腹部後縮、呈駝背 ...
