睡眠方法短時間

睡6.5小時至7.4小時被視為最適當的睡眠時間，那麼，睡眠時間究竟可以削減到何種程度？有沒有減少身體負擔的方法？睡眠診所的遠藤拓郎教授熟知有效利用短 ...

在這裡想為真正苦於失眠症，真心想改善睡眠習慣的人介紹「透過刻意減少睡眠時間來提高睡眠品質」的方法。或許有人會質疑「已經睡不飽了還要減少睡眠 ...

只要按部就班實踐睡眠負債償還方法，親身感受「狀況變好了！」的那一刻肯定會來到。藉由親身實踐而摸索出來的睡眠時間，肯定是最適合你的最佳睡眠條件無誤 ...

「我們的重點不是那些因為存在睡眠問題而減少睡眠時間的人，而是雖然睡得少但仍然精神煥發的人。」 傅嫈惠研究的短睡者普遍都很樂觀。「有意思的是，」她 ...

再看自己體力調整，不限次數，短短打盹個20分鐘就行，這些打盹時間可以合起來達到2~3個小時，只要品質好則休息目的達到，可以打破大家習以為常的一夜 ...