短眠訓練

再看自己體力調整，不限次數，短短打盹個20分鐘就行，這些打盹時間可以合起來達到2~3個小時，只要品質好則休息目的達到，可以打破大家習以為常的一夜 ...

睡6.5小時至7.4小時被視為最適當的睡眠時間，那麼，睡眠時間究竟可以削減到何種程度？有沒有減少身體負擔的方法？睡眠診所的遠藤拓郎教授熟知有效利用短 ...

只要按部就班實踐睡眠負債償還方法，親身感受「狀況變好了！」的那一刻肯定會來到。藉由親身實踐而摸索出來的睡眠時間，肯定是最適合你的最佳睡眠條件無誤 ...

如果真的睡不著，也不要硬賴在床上，可以起床做些簡單活動，培養睡意再上床，而且並非睡眠時間愈長就代表睡得愈好，原則上只要有至少6小時品質良好的睡眠就己足夠。