網球肘拉筋

2大網球肘症狀，你中了哪一項？ · 因骨膜及肌腱發炎，肘關節外側會發熱、腫脹、疼痛。 · 當手腕、手臂用力或彎曲時，例如：擰毛巾、提重物，會引起前臂肌肉 ...

網球肘居家運動包含四個要點(MAPS)：. 1. 徒手治療(Manual therapy). 2. 主動運動(Active motion). 3. 被動拉筋(Passive stretch).

陳嘉弘建議，患有網球肘的民眾可利用橡皮筋一節一節套成橡皮繩，或是買彈力帶來當阻力來源，將繩底固定，手抓繩頭腕垂出桌緣，在前臂有支撐的情形下，手腕 ...