網球肘測試

2大網球肘症狀，你中了哪一項？ · 因骨膜及肌腱發炎，肘關節外側會發熱、腫脹、疼痛。 · 當手腕、手臂用力或彎曲時，例如：擰毛巾、提重物，會引起前臂肌肉 ...

陳嘉弘建議，患有網球肘的民眾可利用橡皮筋一節一節套成橡皮繩，或是買彈力帶來當阻力來源，將繩底固定，手抓繩頭腕垂出桌緣，在前臂有支撐的情形下，手腕 ...

第一階段拉筋按摩運動: 以下拉筋運動每天做3回，1回5~10下，在拉到有點痛時就停下15~30秒。可以保持肌腱延展性，避免沾黏，也有短期止痛的效果 · 手腕伸直 ...