肩頸伸展運動

林立峯指出，伸展拉筋、肌力訓練等復健運動，能幫助緩解肩頸的痠痛，做簡易的肌肉放鬆操，可以強化軀幹核心力量；伸展拉筋時，幅度盡量拉到最大，以不痛為 ...

肩頸痠痛！醫學博士3招拉筋有效紓解. 【早安健康／佐藤純（醫師、醫學博士）】 頸部疼痛 頸部疼痛和偏頭痛、肩膀僵硬一樣，一旦出現自覺症狀以後，就會持續性發作， ...

10分鐘拉筋伸展緩解腰痛、肩頸痠痛、緊繃下半身 · 第一回合嬰兒式. 雙膝跪地，上半身往前方地面趴下，背部延長，盡量往前伸展；上半身往左移動，感受側腰拉 ...

WFH上班坐在書桌前，下班躺在床上滑手機？低頭族當久了，肩頸真的又緊繃又痠痛，甚至還會脖子前傾，7支YouTube「肩頸伸展」影片，拉筋、毛巾操、瑜珈 ...

很多同事經常在辦公室工作，坐得太久會腰酸背痛，肩頸肌肉緊繃。仁濟醫院一級物理治療師鄧穎珊教大家四個辦公室拉筋運動，齊齊舒緩疲勞，趕走痛症。 頸椎 ...