肩頸放鬆操

暖昕老師教你5 步驟，放鬆肩頸緩解痠痛！ · 1. 坐在椅子上，肩膀自然放鬆向下，注意不要聳肩 · 2. 坐骨往下紮根，尾椎一路到脊椎有向上延伸的感覺，就好像 ...

脖子和背部的伸展操 ... 這是覆蓋後頸部下部到脖子後側、連接肩膀的肌肉。一僵硬就會肩頸痠痛，因容易受到緊張的影響，故選了個在工作中坐在椅子上時也可以做的姿勢。

以下介紹改善肩頸僵硬的毛巾操，以及睡前躺著就能做的舒緩背痛轉肩操，每天在家跟著做這2款伸展運動，10分鐘放鬆、舒緩肩頸與背部不適！

鬆開你的肩頸：保持好姿勢＋每天放鬆伸展操. 外科醫師白映俞指出，不想讓肩頸僵硬，靠的不是久久一次馬殺雞，而是天天自己做點放鬆伸展 ...