「不再追求乾瘦，健康勻稱才是New Trend」吳卓源私下竟是 ...

鄉民老婆Julia吳卓源和瘦子E.SO合作「沒有你我更好過」，替情傷的人打氣， ... WH:在歌曲things things things 開始嘗試跳舞，未來想成為唱跳歌手嗎？ Search BeABetterMe 168間歇性斷食懶人包 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 星座每日運勢 時尚編輯教你做 專家解答100個運動問題 營養師解答100個健康飲食問題 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 健康飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 美味餐廳 食物熱量 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動穿搭 健身科技 理財投資 Men'sHealth 【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物 運動召集令 Follow Facebook Instagram 美力盛典 運動健身 健康飲食&食譜 美好心事 美妝保養 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 By AvisWu 2020/07/03 90年代的新生代R&B歌手A.K.A鄉民老婆—吳卓源(JuliaWu)，在拍攝封面時梳化的空檔間與我一起聊天。

海南出生，自小在上海成長，到八歲後移民澳洲...、美國學音樂、南韓當練習生，最後選擇留在台灣發展。

出道至今過了幾個年頭，她豐富的人生歷練，就像是用五倍速的時間，在短短25歲的人生精華裡，走過了別人大半輩子的經歷。

Julia說著一口ABC式中文，骨子裡散發出台式的老靈魂(當然身體香香的是經過認證的)，在她身上我看到的是「你必須要很努力，才能看起來毫不費力」在經過一系列的問題後，我們將帶領讀者們看到她更多不同面向、更REAL的一面。

運動內衣＋單車褲+牛仔外套（MAJE）；金鎖骨鍊＋長襪(FENDI)、四輪溜冰鞋(私物)。

在決定要以音樂作為職業前，就做好強壯的心理建設 Women’sHealth(以下簡稱WH):不論在演出、訪談上，都可以發現Julia是個擁有自己個性的人，讓我們不禁好奇是什麼信念，讓你可以維持自信的？吳卓源Julia:就是～因為我知道「喜歡你的人就會喜歡你，不喜歡你的人就會不喜歡你」所以你要做的就是做自己。

(WH:從出道前就有這樣的心理建設嗎？)對，在進入這個行業之前，我就知道肯定會有人不喜歡你，沒有辦法也沒有關係，他們肯定有自己會喜愛的東西，不能要求所有人都喜歡你。

我19歲在韓國錄真人秀節目時，就收到很多負評，那時候我收到網友罵我就想說Ohmygod,whatisthis?吳卓源面對Haters，會先難過幾天後，再跟自己對話，就說沒關係，他們有自己的想法，妳只要做好自己的就行！That’showyoukeepgoing.WH:從你的談吐與很chill的在面對生活上的大小事，假設有天醒來發現自己醒來胖了10公斤會一樣Chill嗎？吳卓源Julia:（聽到題目後大笑）「我會接受現實先吃一頓」因為妳已經胖了，妳還能做什麼？就是先接受，然後先順便吃個飯，然後妳再慢慢想要怎麼辦。

(WH:那你會想要吃什麼？這時經紀人就在飄出一句:火鍋…)對！先來個火鍋吧，然後再開始慢慢減下來，回到正軌。

WH:如果在健身房遇到兩種男生2選1你會選？A:手臂壯但肚子很大的男生B有六塊肌但腿超細的男生吳卓源Julia:我不要腿超細，我要上面那個(A:手臂壯但肚子很大的男生)(WH:但是他肚子很大欸你可以？)沒關係拉～穿黑色就好了，遮一下ok的。

我不喜歡腿超細的男生，我就會覺得不行，要是你腿比我細，我不能接受，沒有安全感Somehow我會覺得這個不行，沒有份量的感覺。

WH:如果遇到健身房的男生搭訕會有什麼反應，有被認出過嗎？吳卓源Julia:沒有欸，基本上我都是一對一，沒有什麼人會理我，都很認真在上課。

但是如果遇到健身房搭訕通常都會問可以加個line嗎？然後我就會說我沒有在用line，(WH:沒有用line那whatsapp可以嗎？)不能欸我就會說我是個oldschool的人，(WH:那寄信可以嗎？死纏爛打型的)那可能真的是很oldschool這樣他就會知道我住哪邊欸，我怕怕～吳卓源對於感情，交友圈以朋友的朋友介紹為主，會比較想要更近一步深交，相處起來也安心。

背心+高腰褲+牛仔外套(SANDRO)；運動鞋(NewBalance)、籃球(SPALDINGbyCLOTxMitchell&Ness)、飾品(私物)。

相較於澳洲的不便利，吳卓源在台灣因為外送美食開啟了吃貨的胃！ WH:既然妳說到了宵夜，有沒有妳點餐時必點的美食呢？吳卓源Julia:蘿蔔排骨湯。

我超愛吃蘿蔔，ILove這種湯，在大學時我會自己做蘿蔔排骨湯，每個週末會去Boston的中國城超市買食材，一次可以滾很大一鍋，那時候沒有這麼方便的外送平台，所以蠻享受自己煮飯的日子。

但現在有這些外送平台後，就比較少自己煮了。

(WH:讓別人來比較快)對～(大笑)WH:近期開始愛上喝湯的Julia有沒有發現什麼會讓氣色變好的熱湯呢？吳卓源Julia:我很喜歡剝皮辣椒煮出來的雞湯，或著是任何筍跟雞湯，ILove筍，還有ILove菇，Anything雞湯，我都很ok！來到台灣之後太方便了，樓下就有好幾個選擇，我就會妥協，幾乎都是外食，很少自己煮。

吳卓源:ILove筍，還有ILove菇，Anything雞湯，我都很ok！WH:聽說在接這個拍攝之前妳已經吃了一個禮拜的沙拉了，有沒有偷吃什麼來持續自己的減肥之路呢？吳卓源Julia:(不假思索的回答)西米露，那個椰奶西米露，有的時候吃Salad就會覺得我天天都在吃草，心情會不好。

就覺得一定需要一點糖份，因為我沒有想要逼自己餓死，我沒有想要瘦成怎樣，只是想要控制一下，之前宵夜吃得實在太Over了，再加上前陣子疫情，大家突然就宅在家裡，那個時候整個人就放鬆了，覺得也沒有什麼活動要出席，每天都在家裡呈現一個很舒適的樣子。

但到最後還是要克制一下，當開始吃salad，必須要加上一些糖分讓我開心一點時，就會點一些西米露來解饞。

SOOOOOGOOOOOD!超喜歡。

WH:減肥菜單中吃得沙拉會搭配什麼呢？真的只吃草嗎？吳卓源Julia:我特別特別喜歡凱薩雞肉沙拉，就一定要有肉，不管是怎樣的Salad，不可以是純素沙拉，那個真的是，吃了心都會痛妳知道嗎(重複N次)、心真的是太空了！(WH:醬是最肥的部分，也會加嗎？)一定加！全倒進去，因為我沒有想要很緊繃、極端的瘦身，只是想要比之前吃稍微少一點點，還是讓自己活得開心一點，在減肥的痛苦中找出一個平衡點(笑)。

吳卓源減肥不是為了逼死自己！適時給自己慰勞的食物，減肥之路可以走得更長久！WH:來台灣這麼多年，有沒有想念家鄉or媽媽煮的菜？吳卓源Julia:這是一定的，非常想念媽媽跟爸爸做的菜，尤其我媽隨便做什麼都很好吃，隨便like炒雞肉、我很愛吃雞胗，所以她會用各種做法像是蒸、炒、滷的雞胗給我吃。

(WH:我發現你很喜歡吃雞肉？在澳洲也可以接受內臟類的食物嗎？)在澳洲比較少，雞胗可能找得到，但是雞屁股(我沒吃過)、雞腳就比較難，我超愛吃台中的東海雞腳凍，SOOOOOGOOOOOD!我妹就是比較土生土長的澳洲人，會比較排斥內臟類的食物。

(WH:那你怎麼吃得慣亞洲食物呢？)因為我是海南出生、上海長大，從小就見過許多奇奇怪怪的食物。

尤其是在韓國當練習生的時候，他們有煮過「蟲料理」給我吃，就炒了一盤蟲的當作下酒菜，配著泡菜吃，那可能是我最不能接受的食物，不然還蠻喜歡吃亞洲食物的！WH:請說出Top3療癒食物，是最長伴隨你忙碌的工作、熬夜寫歌的時候？吳卓源Julia:麥當勞的薯條、蘋果派！辣白菜口味的辛拉麵！我特別喜歡吃甜點，那熱量真的是OhMyGod，但我很喜歡吃。

尤其是鬆餅上面加上IceCream再加上焦糖再加上香蕉，就是熱量最高的那種(反正要吃就是要點最喜歡的)。

背心+高腰褲+牛仔外套(SANDRO)；運動鞋(NewBalance)、籃球(SPALDINGbyCLOTxMitchell&Ness)、飾品(私物)。

健身不單只為了訓練肺活量，是追求整體表演的提升 WH:很喜歡你渾厚有靈性的嗓音，在演出前會做什麼訓練呢？吳卓源Julia:在演出前我一定會拉筋，是從某一次演出學到的教訓。

那時候我沒有拉筋，在台上實在是太High了跟觀眾一起炒熱氣氛，跳著跳著下台後就發現，咦？怎麼大腿有條筋超痛，因此我就養成上台前一定要拉筋，做好暖身。

在練肺活量時，我的教練會讓我推雪橇，透過不同的負重，來來回回來增加我的肺活量。

WH:日常運動時主要做什麼訓練呢？吳卓源Julia:我比較少做有氧，重訓是專注在負重的訓練上，現在的我想要GetStronger，整個人能夠健康一些。

因為我去年腸胃的問題生了一場大病，所以現在的我沒有追求乾瘦，我還是可以吃自己喜歡的東西，再透過運動去達到平衡與維持健康。

唱歌的話不僅僅是喉嚨，透過健身可以加強我的力量，讓整體表演效果提升。

WH:一週的運動頻率？吳卓源Julia:一週至少會上教練課兩次，平時在家我會做一些核心的Push-up(伏地挺身)、棒式、或是練臀的動作，邊看韓劇邊做個幾下。

去年開始接觸健身時，我連做一個Push-up都不行，練到現在至少可以一次做個十下，慢慢感受到自己在進步中。

WH:平常是誰會督促你運動？吳卓源Julia:一開始接觸教練課程，是因為我老闆的健身教練，他(老闆)上過後覺得效果很好叫我一定要試試！自此我就開始接觸了健身課，一開始還蠻辛苦的很不適應，推完一個雪橇都會倒在地上哀嚎。

過了一段時間，開始掌握到訣竅後，不運動的話都會有點不習慣。

之前因為生病停過一段時間，再重拾健身的那個感覺等於是打掉重練，那真的超～～痛苦！真的超～～～酸！酸了好～～～久！所以我就覺得「運動能不停，就繼續」。

吳卓源運動能不停，就繼續！透過練習能增強力量、每次都能感受到自己的進步！WH:平常運動的時候，都喜歡聽哪類型的歌曲呢？吳卓源Julia:平常我都是跟著自己的教練一起上課，那是一個OpenArea(開放式空間)在健身房裡放的歌是循環播放的，我大部分都會聽著那些歌運動。

但是特別聽到呂士軒〈98〉、頑童瘦子Solo的〈地痞〉（特別是Live版的），聽到那個Beat，我就會特別起勁、感覺力量都來了。

(WH:那你會跟著唱嗎？)會啊！然後就很喘啊，但就要練啊！ 運動內衣＋單車褲+牛仔外套（MAJE）；金鎖骨鍊＋長襪(FENDI)、四輪溜冰鞋(私物) WH:在歌曲thingsthingsthings開始嘗試跳舞，未來想成為唱跳歌手嗎？吳卓源Julia:跳舞是我一直都很喜歡做的一件事情。

這首歌是我們團隊覺得適合跳，才認真去編排了舞蹈。

未來還是會想要多方面嘗試各種挑戰，不會特別把自己侷限在哪類型的歌路中。

WH:剛剛說到了想要多方面嘗試，那未來若在小巨蛋開唱，會想要挑戰什麼極限呈現給粉絲們呢？吳卓源Julia:你知道我有個小秘密就是，我很怕高。

但是在小巨蛋這種表演場地，不要說一定，但很多時候都會看到前輩們從各個地方出場（天上飛下來、地下升起來都是）如果有一天我沒有那麼怕高，我應該會嘗試這一類的挑戰(笑)。

之前有在小巨蛋參加一個頒獎典禮，就嘗試過從地下升到舞台的出場，那時候我的腿都在抖了，想說怎麼辦怎麽辦，以後如果會碰到這種機會，希望可以克服。

(WH:那會比唱歌還要緊張嗎？)肯！定！的！唱歌是內化到已經很熟悉的事情了，但對於高度我真的會覺得很～～～恐怖…(笑)photos_RAYCHANGeditincheif_ANNIECHENstyling&fashioneditor_AVISWUhair_CHILINATHAIRMOSAmakeup_NAOMIPP Women'shealth創刊號/2020：吳卓源 MoreFrom 名人瘦身 BLACKPINKJisoo佛系身材管理秘訣大公開 Netflix《魷魚遊戲第二季》確定續拍！必看6大亮點總整理 廣告-內文未完請往下捲動 吳卓源：「最近堅持一週上兩次健身房，讓我的身心靈都很有Energy、很有正能量。

」冬季運動菜單曝光 馬東石女友「韓國最美健身教練」熱愛衝浪、皮拉提斯，用日常5招教你擁有蜜臀細腰！ 日劇女王「深田恭子」復工回歸！從巔峰70kg瘦回纖細好身材，零復胖秘訣靠9個好習慣養成！ 《高等Rapper》總冠軍「李英智」一個月內瘦下10公斤，4招超勵志減肥法必學！ 越來越年輕？40歲台語天后孫淑媚超逆齡少女體態＋嫩臉就靠「這5招」維持 182公分的「陳昊森」曾經是運動選手、身上有大片刺青！認識這個充滿潛力的新興演員 《全明星運動會》三季名單整理！賀軍翔、王子、艾薇、貝童彤重磅加入，你最期待誰的表現？ 44歲女神「潘慧如」練出18%體脂＋川字肌！「女神養成計劃」14天健身飲食公開！ 名人瘦身 運動健身 「行走費洛蒙」E.SO瘦子成為PUMA最新代言人！私心最愛的小白鞋是這雙【WH好鞋生】 天菜E.SO瘦子大走80‘s復古風「棋盤格xPUMARider」化身行走穿搭範本！【WH好鞋生】 從30張照片看進瘦子E.SO內心！E.SO忠於自我霸氣金句 第32屆金曲獎倒數！瘦子E.SO超燃「增肌減脂」菜單大公開～拳擊有氧＋跳繩炸出行走費洛蒙 態度不必多說！男神瘦子穿上螢光橘大學T秒變校草！一樣很型 想防掉髮、頭皮屑？你一定要知道的「頭皮護理」小知識，維持頭皮健康才是解決落髮的根本之道！