開開眼界，學習如何照顧感官的知識 - Ask The Scientists

開開眼界，學習如何照顧感官的知識. 英文有一句常用的詞句：「Stop and smell the roses.」。

中文的直接翻譯是：停下腳步，聞聞玫瑰。

繁體中文 English Français Español 简体中文 開開眼界，學習如何照顧感官的知識 英文有一句常用的詞句：「Stopandsmelltheroses.」。

中文的直接翻譯是：停下腳步，聞聞玫瑰。

不過這個句子的真正含義是要我們偶爾休息，欣賞並感謝身邊美好的事物。

我們體驗並感謝周圍事物的重要元素就是人體感官所接收到的訊息——玫瑰的香氣、夕陽的溫度和撫慰人心的樂音——這些都是能讓我們感到平靜踏實的事物。

我們能透過保持感官的靈敏度來維持注重心理層面的生活方式。

換句話說：學習如何照顧感覺器官有助於我們找尋內心的平靜。

以下階段能帶領我們一一瀏覽照顧感官的訣竅，您也可能瞭解您的某些健康習慣原來已經為感官的照料奠定了穩固的基礎。

觸覺 人體的上層真皮和下層表皮含有許多敏感的觸感受體，這就是為什麼照顧肌膚有助於觸覺功能健康的原因。

試著將以下五種肌膚保護妙招融入我們的生活習慣中： 落實防曬保護：我們能選擇擦上防曬乳、穿上長袖上衣、戴上寬帽緣的遮陽帽，或完全落實以上所提出的所有事項。

用最適合您的方式來保護肌膚，避免肌膚受到太陽和陽光的傷害。

用健康飲食來補充肌膚營養：我們的飲食對全身的上下裡外都會造成影響。

選擇食用健康且富含蔬食的飲食和點心來為肌膚提供所需營養。

避免曬傷或肌膚傷害：除了我們會感受到的疼痛之外，您可以不需要其它避免受傷的原因。

不過避免傷害確實能維持我們的觸覺功能健康。

保持活躍性：保持身體的活動能在各方面維持我們的健康。

一個讓心跳加速的運動能大大幫助我們的血液循環，這能為我們的器官，包括肌膚，帶來益處。

維持健康的水分補充：補充充足的水分是維持整體健康的必要元素，而保持肌膚的健康以不例外。

別忘了在一天中持續補充水分，您的肌膚一定會好好答謝您。

味覺 塑造完美的味覺系統需要許多不同的體驗和元素，這當中包含我們對味覺和嗅覺關聯性的理解。

不過，想維持健康味覺的充分功能，我們可以從以下三個生活秘訣開始執行： 保持飲食多元性：試試新的料理、發掘異國口味並在飲食中添加各式各樣的食材都能保持味覺的敏銳度。

在飲食中添加不一樣的調味料也能避免過度使用鹽和糖。

利用特別、多元的口味來替代過多的糖和鹽，避免味覺系統功能受限。

注意我們的嘴！：味覺的在我們的舌尖和嘴中隨時待命，而落實口腔的清潔（別懷疑，這些包括剔牙）並檢查我們的舌頭可能能夠透露一些健康訊息。

在一年中撥出兩天和牙醫見面做檢查對味覺也有幫助。

不要吸菸：我們都知道抽菸有害全身健康，不過抽菸能對味覺造成格外嚴重的破壞。

我們可以燻烤美味的煙燻牛胸肉，但請萬萬避免吸菸的不良習慣。

嗅覺 人體嗅覺的抗壓性其實很強，不過，健康的習慣還是能保護嗅覺以及它與味覺的連結。

維持飲食的多元性並時常探索並嘗試新的食材也是有助於嗅覺能力的方式。

如果我們想充分利用我們的嗅覺功能，並利用嗅覺與味覺的連結來體驗食物的完整口味，那吸菸絕對就是是個最糟糕的習慣。

視覺 現在就是我們大開眼界，學習生活中有助於照顧視覺健康之五種方式的最佳時刻。

而理所當然的，這些方式都和保護眼球免於傷害或壓力有著非常大的關聯。

讓我們繼續讀下去： 攝取保健雙眼的食物：許多大型、完整的研究都明顯指出某些營養確實能支持雙眼健康。

我們健康的蔬食飲食能為我們提供重要的雙眼保健營養。

戴上太陽眼鏡：太陽眼鏡不只看起來很帥，它也是雙眼健康功能的時尚「睛」品。

在大太陽下，我們的雙眼就像我們的皮膚一樣需要適當的保護。

而戴上超酷的太陽眼鏡就是雙眼抵抗陽光的最佳方式。

留意注視螢幕的時間：與其它物品相比，我們注視著的某些東西對我們的雙眼會造成較大的負擔，而佔據了現代生活的各種螢幕就是給予雙眼莫大壓力的物品之一。

因此，別忘了限制自己緊盯螢幕的時間，或考慮戴上能阻絕手機和電腦螢幕所散發出的強烈藍光的眼鏡。

眼科醫師就是我們的好朋友：我們不需要邀請眼科醫師到家中吃飯作客，不過他們真的是我們維持視覺健康的好幫手。

別忘了在每年定期進行視力檢查。

小心保護眼睛：從手指到金屬碎片，生活中有許多有可能傷害到眼睛並進而影響到視力的東西。

當我們從事運動或需要使用一些危險的原料時（例如：木塊、螺絲釘或化學成分），請務必配戴保護雙眼的工具，戴上護目鏡可能就能完全確保雙眼的健康。

聽覺 當人體耳膜震動到一定的極限，我們的聽力就會受到損害。

與其親自測試您的耳膜功能，不如好好遵循幾項明顯、健康又有幫助的聽覺習慣。

首先，降低音量。

避免巨大的噪音應該就是維持良好聽覺的最佳方式，這代表我們應該尋找不含巨大聲響的嗜好。

不過，如果我們無法避免巨大噪音，那就試試這個好習慣：摀住耳朵。

只要我們適當的保護耳膜，我們還是可以在演唱會上盡情搖滾、使用製造巨大聲響的機器或是在含有刺耳噪音的活動中享受樂趣。

參考文獻https://www.wellsanfrancisco.com/self-care-and-the-5-senses/ https://www.towardwellbeing.com/sensory-self-care http://blog.gantons.com/caring-for-your-5-senses-quality-of-life https://www.homeinstead.com/care-resources/ten-things-you-can-do-now-protect-five-senses/ https://artofhealthyliving.com/how-to-take-care-of-your-senses/ https://science.sciencemag.org/content/346/6212/950.full https://askthescientists.com/wp-content/uploads/2021/07/AdobeStock_212940735-copy.jpeg 236 835 DavidBaker DavidBaker2021-07-2217:00:262021-07-2709:58:21開開眼界，學習如何照顧感官的知識 近期文章 做家事的科學：找到專屬您的獨特放鬆方式 安全使用精油的十個訣竅 打破壓力的循環：瞭解有關休息的益處 感知的休息：瞭解為什麼您的大腦需要更多休息時間 尋找氣味帶來的寧靜：芳香療法的益處和科學 常見問題 細胞基本營養素 USANA®產品 食物通過消化道的過程 安全使用精油的十個訣竅 理解您的五感 打破壓力的循環：瞭解有關休息的益處 維生素D和免疫力：維生素D如何支持免疫健康 USANA暢活營養膠原蛋白能量棒：打開與您一樣辛勤工作的點心 Procosa 活力鈣鎂D片 謝謝您與他人分享USANA！輸入您的USANAID以取得您專屬的網址URL，該網址將幫助您取得產品推薦優惠。

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