誠實面對自己才能成長!當挫折找上門,5個方法越戰越勇敢

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組織心理學家Joyce Russell整理出遭逢挫折後的五個正面行為,幫助人們走出逆境後的陰霾,重回人生正軌。

1.誠實面對錯誤,反思、反思、再反思 在犯錯的 ... 在今天看見明天 × 誠實面對自己才能成長!當挫折找上門,5個方法越戰越勇敢 SmartM人才培訓網 名人專欄 2017-08-0717:40 +A -A 加入收藏 「修改了多次的企劃仍不斷被主管退回,下班時間到了,同事紛紛離開,只剩自己在電腦前拚命修改。

」這樣的情境是否似曾相識?不論在生活中或職場上,難免會遇到挫折,輕微的挫敗可能只是讓我們短暫的失落,但嚴重的挫折往往造成長時間低潮,有些人甚至深陷其中而無法振作。

既然無法完全避免失敗,與其選擇逃避,倒不如學習以健康的態度面對。

文/SmartM/許博涵 組織心理學家JoyceRussell整理出遭逢挫折後的五個正面行為,幫助人們走出逆境後的陰霾,重回人生正軌。

1.誠實面對錯誤,反思、反思、再反思 在犯錯的當下,很多人下意識的反應是逃避、推卸責任,不願意承擔失敗的結果。

但事實上,面對挫折的第一步就是要承認錯誤。

沒有人希望失敗,然而結果已經造成,「否認」無法帶來任何改變。

因此,在認知錯誤後,誠實面對並反思失敗的原因,接著開始解決問題。

這個過程所耗費的時間,和錯誤的大小以及個人的心理素質有關。

如何提高個人心理素質?JoyceRussell建議可以記錄下所有的錯誤,每個月定期回顧,除了可以審視自己前進的方向,同時避免重蹈覆轍同樣的問題。

2.和信賴的對象訴苦,不要鑽牛角尖 當情緒低落而無法排解時,千萬不要自己一個人胡思亂想。

找一個值得信任的人,可以是朋友、家人或是另一半,告訴他們自己發生的事以及內心壓力。

一個好的傾聽者可以讓你發洩情緒並提供支持與鼓勵,幫助你邁出積極的步伐。

JoyceRussell提醒,傾訴時要避免找會和自己沆瀣一氣、一起抱怨的對象,因為這只會讓自己擁有一個推卸責任的藉口。

3.休息一下,暫別壓力來源 工作中遇到不如意的事,繼續埋頭苦幹不僅大幅降低工作效率,同時讓自己深陷情緒泥淖中。

這時應該離開辦公室,暫別社群軟體以及和挫折相關的人事物,可以去戶外走走,也可以從事自己的愛好,藉由這些活動放鬆身心,為未來的挑戰儲備能量。

4.自我精進,不犯相同的錯誤 失敗的理由非常多,機運不佳、人為因素破壞等都可能是原因之一。

然而這些都是外在的條件,並非自己能掌握的,真正能自己掌握的才是改變的關鍵。

自身能力不足也常導致結果不如預期,人本來就不斷精進自己,藉由參加相關的課程或是閱讀書籍可以達成這個目的,同時也避免未來犯相同的錯誤。

5.接受風險,迎接下一次挑戰 面對挫折最怕因噎廢食。

有些人在失敗後變得畏畏縮縮,不敢輕易嘗試新的挑戰,但更容易導致負面的結果,變成惡性循環。

想通往成功之路,必定得做出決定、承擔風險,同時得靈活的應變,在阻礙面前保持積極、正面的態度,為每一次的挑戰全力以赴。

正向的態度同時也會影響到團隊其他人,鼓舞大家和自己一同奮鬥,目標一致的情況下,成功的機率自然也較高。

原文連結:https://www.smartlinkin.com.tw/article/3224 延伸閱讀:成功之路,必經風險!面對挑戰應有的五種正面心態 延伸閱讀 「台灣凸顯了中國的無能與邪惡」 前白宮首席策士向蔡英文喊話:這是台灣的時刻 2020-05-31 川普取消對港特殊待遇 中國駐美使館:「內政」不容外力干涉,必要時將反制 2020-05-30 美澳英加聯合聲明譴責中國強推「港版國安法」 紐西蘭也不忍了 2020-05-29 前中國軍官稱「解放軍根本沒能力攻台」 直言:就算登島,多數人會選擇放下武器、投奔自由 2020-05-29 中國對台灣的強硬言論將激化緊張關係 2020-05-25 台股大盤概況走勢 熱門: 熱門話題 /HOTARTICLES/ 最新文章 /HOTNEWS/ 熱門推薦 /HOTRECOMMEND/ x 剛辭華視代總經理 陳雅琳再拋震撼彈「消失主播台」!替代人選、內部懲處曝光 台股大盤走勢 熱門:



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