core muscles-核心肌群|經理人

訓練核心肌群，讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力，能增進日常生活及運動中的穩定度和平衡。趕快來一起練習！

總是聽到大家說要好好訓練核心肌群（core muscle）嗎？ 說到鍛鍊肌肉，常常會讓人馬上聯想到壯碩的手臂和碩大的肌肉。然而鍛鍊核心肌群或許和你想像中 ...

核心肌群是位於靠近脊椎的最深層肌肉，可提供全身結構性的支撐。 • 大核心肌群位於軀幹且包含腹部區域及中下背部。例如骨盆底肌肉、. 腹肌、脊轉肌、橫膈膜等。

狹義的核心肌群定義 ... 橫隔膜、骨盆底肌、腹橫肌及多裂肌等四大肌群，這些肌群在我們的軀幹中心形成堅固穩定的鐵桶結構，在動作表現上的功能上扮演著『控制動作而非產生 ...

總是聽到大家說要好好訓練核心肌群（core muscle）嗎？ 說到鍛鍊肌肉，常常會讓人馬上聯想到壯碩的手臂和碩大的肌肉。然而鍛鍊核心肌群或許和你想像中 ...