壓力大身心疲憊又失眠？睡前按「助眠3穴位」 一覺好眠

➀安眠穴 ... 位置：在翳風與風池穴聯線的中點。

手法：垂直按壓,，如找到條索狀結節，可左右撥動。

作用：失眠、煩躁不安、心悸、頭痛、眼病、耳疾。

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養生氣功專家李章智提供助眠3穴位，睡眠按壓幫助放鬆心情、改善失眠，讓你一覺好眠，跟黑眼圈說拜拜。

  現代人壓力大容易失眠 李章智指出，失眠的因素很多，現代人常因工作、生活緊張等壓力，容易造成身心疲憊，甚至可能出現失眠、身體痠痛等症狀。

嚴格來說，失眠是一種症狀，不是一種疾病，造成失眠的因素可能是身體、心理等因素，除了尋求醫師治療，也可以按摩穴位改善。

  助眠3穴位 ❶安眠穴 位置：在翳風與風池穴聯線的中點。

手法：垂直按壓,，如找到條索狀結節，可左右撥動。

作用：失眠、煩躁不安、心悸、頭痛、眼病、耳疾。

    ❷神門穴 位置：腕部腕掌橫紋上，在掌豌豆骨後方。

手法：手指垂直按法，以輕度痠脹或痠痛為度。

作用：安神寧心、健忘、怔忡不安、心煩、失眠、神經衰弱。

    ❸太衝穴 位置：足大拇趾和第二趾的指縫之間，大約往內2寸。

手法：手指垂直穴位，朝足心方向揉按，如找到條索狀結節，可左右撥動。

作用：平息肝火、改善頭痛、暈眩、高血壓、失眠。

    ◎圖片來源／李章智提供 ◎諮詢專家／李章智   →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 失眠壓力助眠放鬆好眠黑眼圈安眠穴神門穴太衝穴李章智 延伸閱讀 失眠要按「好眠穴」！手腕1穴位助眠、護心、調節自律神經 2021/09/2110:00 心神不寧難入眠？中醫師陳峙嘉公開2招「安神助眠」不求人 2020/06/1610:00 1招護肝排毒！「掉尾勢」通肝經排除毒素預防黑斑、眼袋、黑眼圈 2020/08/2508:00 香蕉助眠？營養師：錯誤迷思！想要開心又好眠，吃「這個」更有效 2021/10/1315:31 疫情高壓容易失眠傷神！眉心順時鐘「2穴1茶」安神不焦慮 2020/04/1311:38 失眠不想吃安眠藥？中醫幫他1小時內入睡！睡前3件事有助好眠 2021/01/2119:04 人氣排行榜 1 86歲氣象主播李富城「輕微失智」！失智症可預防營養師6招養腦：多喝這種茶 2 陳文茜發現肺癌因為「容易喘」！醫揭4個你想不到的症狀也跟肺癌有關 3 米裡面有蟲！為什麼會有米蟲？專家教你1招保存不會有米蟲 4 40歲以上婦女子宮肌瘤發生率達5到7成7！小心這些食物養大子宮肌瘤 5 2招挑選新鮮棗子，這樣保存可放14天！營養師曝棗子營養價值保護神經功能 6 後天環境也會誘發癌症！營養師盤點8種致癌食物，絕對要少吃 7 後天環境也會誘發癌症！營養師盤點8種致癌食物，絕對要少吃 8 護眼不只葉黃素！營養師曝5營養素預防乾眼症、白內障、黃斑部病變、青光眼 9 高麗菜「這樣吃」護肝也顧眼睛，解毒更順利！營養師提醒1情況別生吃 10 糖尿病看過來！5種食物超控糖！專家教這樣吃最有效降血糖 11 喝夠水就能瘦身、減脂！營養師曝「9大必喝水時間」喝茶、喝咖啡也算喝水？ 12 吃黑巧克力保養心血管！營養師曝6大好處可降血糖、抗癌、減少粥狀動脈硬化 人氣排行榜 1 86歲氣象主播李富城「輕微失智」！失智症可預防營養師6招養腦：多喝這種茶 2 陳文茜發現肺癌因為「容易喘」！醫揭4個你想不到的症狀也跟肺癌有關 3 米裡面有蟲！為什麼會有米蟲？專家教你1招保存不會有米蟲 4 40歲以上婦女子宮肌瘤發生率達5到7成7！小心這些食物養大子宮肌瘤 5 2招挑選新鮮棗子，這樣保存可放14天！營養師曝棗子營養價值保護神經功能 6 後天環境也會誘發癌症！營養師盤點8種致癌食物，絕對要少吃 7 後天環境也會誘發癌症！營養師盤點8種致癌食物，絕對要少吃 8 護眼不只葉黃素！營養師曝5營養素預防乾眼症、白內障、黃斑部病變、青光眼 9 高麗菜「這樣吃」護肝也顧眼睛，解毒更順利！營養師提醒1情況別生吃 10 糖尿病看過來！5種食物超控糖！專家教這樣吃最有效降血糖 11 喝夠水就能瘦身、減脂！營養師曝「9大必喝水時間」喝茶、喝咖啡也算喝水？ 12 吃黑巧克力保養心血管！營養師曝6大好處可降血糖、抗癌、減少粥狀動脈硬化