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2018-07-12 由 小神之路 發表于健康大家好，我是小神。
很多人練街頭健身神技，往往第一個解鎖的就是雙力臂。
雙力臂之前圖解過雙力臂的教程，通過對雙力臂進行動作分解，讓大家知道，每一個步驟，應該如何做對應的訓練。
具體文章見下文。
《圖解雙力臂技巧，三分鐘快速上單槓教學（Thenx）》掌握這三個要點，雙力臂的解鎖指日可待。
關於雙力臂的力量要求，建議是標準引體達到12個，再開始練習。
在這樣的拉力基礎上練習，不容易受傷，而且只要掌握技巧，或許幾天就能解鎖雙力臂
