6組睡前運動練起來！瘦腿提臀瘦小腹懶人健身在家也能變瘦變美

6組睡前運動練起來！瘦腿提臀瘦小腹懶人健身在家也能變瘦變美 2020/4/27 MarieClaire美麗佳人 6組睡前瘦身動作動作一：側臥抬腿 ©由美麗佳人提供 ©由美麗佳人提供 能夠伸展腰部和大腿內側肌肉，側臥在墊子上，全身伸直，左腿抬起，拉伸到90度，然後放下，左右交替各25次一組，一共兩組。

動作二：後側抬腿 ©由美麗佳人提供 ©由美麗佳人提供 可以提臀，身體平趴在床面(瑜珈墊上)，雙手肘支撐上半身，雙腿朝下貼床，左腿