不病、不無聊？樂活大叔施昇輝：這8件事一定要預先規劃-風傳媒

退休後的第三人生，如何不窮、不病、不無聊？ ... 大多數人都認為這是此一時期「最重要」的事，因為沒有健康的身體，怎麼可能從事任何活動呢？ VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 支持我們 環保新願景 2022大趨勢 金融知識王 Search» 中國 台積電 買房 萊牛 萊豬 定期定額 股票 民進黨 蔡英文 國民黨 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 什麼時候應該開始安排老年生活呢？施昇輝認為絕大多數的人可能想都沒想過，更遑論提早準備了。

（資料照，施昇輝提供） 二〇一九年二月底，我有幸受邀參加由科技部推動的研究計畫的焦點團體座談會，研究主題是「50+的老年生活」，其中有個討論題綱是「什麼時候應該開始安排老年生活呢？」我認為絕大多數的人可能想都沒想過，更遑論提早規畫了。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 這裡所指的「老年生活」，應該就等同於大家所認知的「退休生活」。

該計畫提到，必須預先準備的面向共有八項，以下將一一說明，幫助已經進入50+的讀者自我檢視，也讓尚未進入的讀者預先規畫： 一、身體健康： 大多數人都認為這是此一時期「最重要」的事，因為沒有健康的身體，怎麼可能從事任何活動呢？大家都知道要有適當的運動、均衡的飲食，還要定期做身體檢查，才能維持身體健康，但你真的做到了嗎？切勿再找任何逃避的藉口，現在開始，永不嫌遲，這是我認為應該要「立刻」安排的老年計畫之一。

二、財務規畫： 這幾乎是所有人在此一時期「最焦慮」的事，因為大家永遠都認為自己準備不夠。

會中有個學者提出他所做的調查，發現大多數人最依賴的老年生活財源，是政府提供的退休保障，其次是寄望子女扶養，最後才是個人的積蓄。

這個順序是非常危險的，因為勞保破產看來是很難避免，而期望子女盡孝道，在現實生活中也成奢求，因此我們真的得儘早靠安全穩健的投資理財來保障未來的老年生活，這也是我認為應該要「立刻」安排的老年計畫之二。

三、休閒安排： 很多人在討論老年生活的議題時，常常只聚焦在前兩項，但我認為這一項才是攸關老年生活品質「最關鍵」的事。

就算你非常健康、非常有錢，但生活空洞，度日如年，那麼活著又有什麼意義？讓老年生活過得充實，就必須要有一些興趣去從事，並擁有學習新事物的熱情，才能樂在其中。

同樣根據前述學者的調查，國人在老年生活中最主要休閒安排就是「旅遊」，而我唯一的建議，就是要在「金錢」「時間」「體力」三者間，取得符合現實的平衡。

除了興趣培養要趁早以外，這一項倒是等到進入老年生活後再規畫也不遲。

退休後的生活，要怎麼過才富足？（圖／取自photoAC） 四、心理調適： 這是很多人離開職場後，「最容易發生」的問題。

不再工作後，很多人就難以獲得自我肯定和成就感，而這種自我價值的喪失，其實是老年生活最大的危機。

與會學者提到，許多老人被送到安養院時，最常出現這種自我否定的情形。

不過，提早規畫這一項並不切實際，我反倒認為如果能夠配合下一項，就比較容易做到心理上的調適。

五、社會關係： 老年生活最怕足不出戶，與外界斷了聯繫，這種情形特別容易發生在男性身上。

老朋友的聚會固然重要，但能讓老年生活持續充滿活力，則要仰賴社交圈的擴大與新朋友的加入，甚至我更鼓勵大家要多結交年輕朋友。

千萬別自我設限，認為年輕人不會跟LKK來往，因為50+可以很有自信地和年輕人分享我們所擁有的豐富人生經驗，成就自我的肯定，對心理的調適必然很有助益。

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