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脂肪肝｜睡眠不足7小時易有脂肪肝致肝癌10個入眠法早上勿賴床? 精選. 健康Easy2021-08-05. 港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報健康健康Easy熬夜｜暗瘡脫髮黑眼圈熬夜快衰老！護肝腎3湯水百合淮山滋陰潤燥撰文：醫思集出版：2021-09-0623:31更新：2021-09-0701:193熬夜傷身，不僅傷肝腎，亦可致陰虛，容易有暗瘡、眼袋、黑眼圈、口乾、眼乾及煩躁等問題，尤其長假期，熬夜難免，夜瞓或唔夠瞓，覺得周身唔舒服，可以穴位按摩、湯水及茶療作調理，減少對身體尤其肝腎等影響。

撰文：註冊中醫師潘咨遐通宵捱夜除了會造成眼袋外，對身體又會造成什麼影響呢？有些人凌晨兩、三點才上床睡覺或日夜顛倒，從中醫角度，長期熬夜對肝腎都有影響。

▼熬夜對肝腎5大影響（按圖了解👇👇👇）+1熬夜對身體有什麼影響？「人卧血歸於肝」即肝主藏血，人在睡眠時血可養肝，應在晚上11點至凌晨3點上床休息。

1.熬夜傷肝腎晚上11點至凌晨3點是氣血流注於膽經和肝經的時間，若這段時間不休息，會不利於肝膽的排毒和代謝。

當血液無法歸原養肝，便會損害肝陰及上火，而熬夜造成的上火，多是虛火、並非實火。

再者，中醫認為「肝屬木，主疏泄，調暢氣機；脾屬土，司運化。

木克土，是肝克脾，有制約的作用。

」脾氣的升降與肝氣的疏泄關係密切，能促進全身氣機的升降出入運動。

2熬夜致陰虛有些人會等待至凌晨兩、三點才上床睡覺或日夜顛倒，另外，需要通宵當值、輪班工作和日夜顛倒的人士，長期熬夜會過度消耗身體的陰津精血，造成陰陽失調，會出現陰虛症狀。

陰虛症狀：皮膚易出現暗瘡、乾燥、色素沉著、口乾、眼睛乾澀、手足發熱、煩躁熬夜不但易長暗瘡，更會傷及身體內部機能。

（GettingIamges/VCG）如何紓緩陰虛症狀？進食養陰中藥：常用有麥冬、百合、石斛等平時應少吃：煎炸、辛辣等刺激的食物應多吃：蔬菜、水果以保持大便暢通▼熬夜後護肝穴位👇👇👇+3▼熬夜後食療一：花旗參石斛麥冬茶（食譜）👇👇👇▼熬夜後食療二：蟲草花無花果百合瘦肉湯（食譜）👇👇👇+1▼熬夜後食療三：百合淮山蓮子瘦肉湯（食譜）👇👇👇+1熬夜傷身，幾時入睡最好呢？（brucemars/unsplash）最佳入睡時間：凌晨1時前熬夜傷身，幾時入睡最好呢？傳統中醫養生說法，太陽完全下山就要休息，太陽剛剛升起就要起床，晚上8至9時就要睡覺，凌晨4至5時起床。

可是，現代人生活緊湊，很難按照此生活規律作息。

結合香港人的生活節奏，建議是：「睡眠時間為凌晨1時前，盡量為晚上11時至凌晨1時前」。

成年人睡眠時間需6.5至8小時，而嬰兒或兒童的睡眠時間延長，老年人睡眠時間縮短，主要是掌握睡眠時間以不影響日間功能。

▼按照經絡循行時間，不同時段與五臟六腑原來息息相關！（按圖了解👇👇👇）以上食療需根據各人體質食用，如有問題請向註冊中醫師查詢！註冊中醫師潘咨遐（撰稿人授權提供）相關文章：【心臟病】捱夜增患癌風險起床最易心臟病發？附3大護肝健脾食療+19【嘔吐】嘔黃膽水是警號？　持續嘔吐一週或有胸痛頭暈盡快求醫【糖尿病】你父母都有糖尿病嗎？二型糖尿病7成機會遺傳子女【火鍋】打邊爐趁熱食可致痱滋　太熱飲食易灼傷口腔增患癌風險【食道癌】吞嚥感痛楚、有異物感為早期徵狀　常吃滾燙熱食屬高危【腹痛】發燒噁心且腹部劇痛至背後　飲酒增加患急性胰臟炎風險【寒涼】寒性和涼性食物如何分？　體質寒底冬天飲食宜溫熱【跑步】運動時突然肋骨兩側感刺痛　或與吃得飽有關？【鼻敏感】冬天乾燥鼻塞及流鼻水易發作　鹽水洗鼻是否有效？【心臟】感冒疲勞增運動猝死風險　35歲以下個案多因先天心臟問題【暈倒】32歲救護員測體能跑圈昏迷！5個徵兆心臟超負荷運動猝死01健康睡眠品質優質睡眠中醫健康飲食都市健康醫護隨筆除夕倒數你可能感興趣