出門忘記帶東西、丟三落四好健忘！健忘問題3 個方案改善

你可能有健忘症！如果想改善健忘問題，不妨參考以下食療及穴位按壓方法，令大腦更靈活，甚至延緩或推遲腦退化症的發生。

健忘，是指記憶力減退，中醫 ... Skiptocontent 出門又折回拿手機、拿鑰匙、拿傘，記憶力衰退？家中有的東西又重複買？你可能有健忘症！如果想改善健忘問題，不妨參考以下食療及穴位按壓方法，令大腦更靈活，甚至延緩或推遲腦退化症的發生。

健忘，是指記憶力減退，中醫師張婉蘭指，遇事健忘是一種病證，亦稱喜忘或善忘等。

健忘者容易忘記往事，嚴重者，言談不知首尾，事過轉瞬即忘。

早期輕度認知障礙者，可按健忘辨證施治或調理，以延緩或推遲腦退化症的發生。

穴道按摩提升腦部血液循環 張醫師表示，頭部是身體所有陽經交會之處，身體五臟六腑經絡之陽氣會聚於頭面部，透過按摩頭皮的穴道，讓頭皮上的經絡氣血獲得通暢，可以刺激大腦，對改善記憶有幫助，同時也有集中精神的效果。

百會穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處 四神聰穴：於百會穴前後左右各距約1拇指處，共4穴。

風池穴：位於後頸部，枕骨下方凹陷處。

神門穴：在手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的內側凹陷處 內關穴：手腕橫紋後，往上約3指寬的中央，於兩筋之間 按摩方法：拇指或食指用力作旋轉按壓，每次約2-5分鐘，按至穴位微酸脹感為合適，每天1-2次。

食物療程改善健忘 此外，張醫師亦提供了兩個改善健忘的食療。

栗子腰果紅蘿蔔瘦肉湯 材料：栗子10粒、腰果10-15粒、紅蘿蔔2個、新鮮粟2條、豬瘦肉1斤、鹽適量 做法：把豬肉洗淨，紅蘿蔔及粟米洗淨切塊，將全部材料放入煲加水適量（約14碗水）同煮約1個半小時，加入少許鹽調味即成。

療效：滋陰潤燥、補腦益髓 銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹 材料：銀耳15克、大豆100克、紅棗5粒、鵪鶉蛋6個、鹽／糖適量 做法：銀耳用清水泡發20分鐘後，洗淨，撕成小塊。

鵪鶉蛋煮熟後去殼。

大豆和紅棗用清水洗乾淨後，在鍋內加入適量清水，與銀耳一同放入鍋內，文火燉至爛熟，起鍋前再把鵪鶉蛋加入，加入少許鹽或白糖調味即成。

療效：益氣健脾、養心安神 除了以上食療外，不少日常的食物都有補腦的功效，假如平日常常忘東忘西，可多吃以下8款食物，令大腦更靈活，預防腦退化症。

8種補腦食物 全殼物：富含膳食纖維穩定血糖 花生：富含維生素E預防認知能力退化 黑加侖子：富含維生素C預防腦部退化 南瓜籽：含有鋅有助增強記憶力 鮭魚：含有Omega-3預防記憶力衰退 番茄：茄紅素預防自由基傷腦 藍莓：花青素改善神經衰老 花椰菜：提升認知能力 ＊撰文/梁啟敏，文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「健康」。

延伸閱讀 C型肝炎可能導致腦神經病變！治療C肝降低中風、失智、癱瘓等疾病機率 充足午睡可提高40%的工作效率！完美的午休就靠「它」 注意力不集中、變健忘？５種對抗腦霧的方法！ Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-302.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-163.整理包／我確診了怎麼辦？還沒收到通知前必知的六大步驟2022-05-244.身邊有朋友、家人確診該怎麼辦？該怎麼篩檢及自主應變2022-05-165.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-05-07 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22陽明研究：發現小孢子靈芝免疫調節蛋白質GMI有望降低新冠感染機會2022-05-23 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 疾病症狀 人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 打擊失眠大作戰 心血管專區 視力保健診療室 小手術大困擾 流感疫苗專區 急診室直擊 未來醫學專區 飲食營養 糖尿病專區 上班族營養補充指南 查營養 美豬開放爭議 更多醫學專區▸ 更多醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 蔬暢高纖青汁免費索取 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 新冠肺炎專區