吃了更焦慮！5種「升壓」食物少吃為妙 - 康健雜誌

吃了更焦慮！5種「升壓」食物少吃為妙 · 1.維生素B群. 維生素B群是克服壓力的重量級營養素。

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我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱每日報 首頁 看文章 食物營養 飲食新知 【會員限定】 吃了更焦慮！５種「升壓」食物少吃為妙 收藏 圖片來源/鄭佳玲 瀏覽數505,733 2009/12/01· 作者/麥立心 ·出處/Webonly 放大字體 如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已，但卻又還沒到得看精神科醫師的地步，也許「焦慮日記」和「減壓食物」，可以解決你的煩惱。

你是不是也在害怕著焦慮的來臨？手足無措、頭痛欲裂、呼吸急促到喘不過氣，做任何事都心神不寧。

就連要入睡，身體和腦袋也都擺脫不了那種懸在空中的緊繃。

但在工作步調失速地加快、工作目標無限制擴張的大環境下，焦慮就像是個緊箍咒，我們愈是慌忙地掙扎，它就把我們鉗得愈緊。

「焦慮是當我們處在較不確定的情境下，或是預期有很重要事情即將到來之前的情緒反應，」台大醫院精神科醫師李宇宙解釋。

其實，焦慮也有正面的效果。

李宇宙表示，焦慮可分為正常的焦慮和病態的焦慮，在正常的焦慮狀態下，為了積極處理不確定的情境或重要的事情，人體會處於一種預備狀態，因此，反應力、注意力和處理資訊的能力等都會變得更好，做事效率也會更高。

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