被不喜欢的人追，心里觉得很不舒服，怎么办? - 知乎

谢邀。

这跟自我价值感有关。

假设题主是一个自我价值感稳定的人，那么面对被不喜欢的人追求的情景，会恰到好处的拒绝，一般不会有明显的情绪反应。

心理学爱情被不喜欢的人追，心里觉得很不舒服，怎么办?被一个不喜欢的人追，觉得很难受，一是很讨厌别人觉得我们有什么关系，二是觉得难道自己很差，就只能吸引那样的人么。

总之就觉得很难受，感觉很讨厌，怎么破解？显示全部​关注者333被浏览237,584关注问题​写回答​邀请回答​好问题11​9条评论​分享​41个回答默认排序俞林鑫​​心理咨询等2个话题下的优秀答主​关注540人赞同了该回答谢邀。

这跟自我价值感有关。

假设题主是一个自我价值感稳定的人，那么面对被不喜欢的人追求的情景，会恰到好处的拒绝，一般不会有明显的情绪反应。

但也许题主的自我价值感不稳定，被不喜欢的人追求时，会激活那种低自尊感（也即低价值感），然后开始自动地怀疑自己，比如，是不是我只能吸引这样的人？别人知道的话会怎么看我？我猜测题主在生活中经常会有自我怀疑的情绪。

一件事情对人的影响，与这个人的内在状态有很大关系。

一次挫折，对于自尊不稳定的人来说是致命的，因为失败会唤起他们强烈的自我怀疑，这是他们内心的自我价值感冲突活化的结果。

对于高自尊者来说，则能现实地看待挫折本身，因为他们的自我价值感冲突已被顺利的解决了。

一次分手，对于安全感充分的人，能够自然地经历哀伤的过程，然后逐渐的恢复。

而对于一个内心缺少稳定客体的人来说，会经历强烈的抑郁或躁狂的发作，难以面对和接受关系的结束。

正因为如此，有经验的心理咨询师能够从来访者对某些事件的叙述中，迅速的推测到对方的心理冲突。

低自尊者由于缺乏足够的自尊平衡机制，所以特别依赖于外界的评价，他们会把很多事情都附上社会评价的标签。

低自尊者分别心很重，内在的比较随时随地都在发生着，所以他们的心情也会起伏不定，时而得意，时而失意。

低自尊者对于好评的执着，正如不安全者对于安全的执着一样，因为内心缺乏而变得固着了。

怎么破解低自尊感？以下是一些思路。

一是觉察自己，明了这是因为自我价值冲突被活化了，所以才会出现自我怀疑。

第二步是接受自己的低自尊感，去探索一下它是怎样形成的（自我分析的过程）。

第三步，不急着改变这一点，明白在社会文化的压迫之下，低自尊感是普遍的情绪，并非你一人。

第四步，用倾诉、运动、散步、兴趣爱好等常用的心理调节方法，带着那种低自尊感做这些活动，等待着低自尊感的慢慢消退。

第五步，可以用一些催眠暗示的方法，去更多的体验到内在的资源和力量。

以下是一个改变低自尊感的催眠练习，有兴趣的朋友可以用一些简单的催眠导入的方法，然后引导自己去做这个暗示：寻找力量与资源的催眠暗示语有时候，让我们察觉到我们自己的才能和品质是很重要的。

有人可能会觉得自己的自我价值、自尊和自信都处于低谷。

那么这个人就需要意识到他/她作为一个人的价值。

有许多方法能增进我们对自己的感觉。

让我为你打开一些档案匣子，告诉你怎么样成功地改善你的自我价值、自尊和自信。

在你的第一个匣子里，让我们去鉴别出你的力量。

每个人在自己的生活中都会有一些力量。

请用客观的眼光去看待你自己，但是在同时，也请从你的内心世界出发，用你的自我催眠来鉴别出你自己的力量：那些你做得很好的事情，那些你或许已经获得的成就。

你是不是总能拿到演讲比赛的第一名？这就是一项成就，这就是你的一种力量。

你是不是那个每个人都愿意依靠的人？你是不是总能记得在去野餐的时候带上一次性的餐盒？如果你的邻居临时有急事，你会不会替她照看孩子？你是不是一个患难见真情的朋友？或许，对你来说这些都是一些全新的视角来发现你的“力量”，但这些视角都是有根据的。

在我们的生活中，我们曾经做过的一切都是塑造我们自己的重要力量。

当我们能够意识到那些美好的事情，无论它们是在我们多大的时候发生的，我们都是在认可我们自己的自我价值。

所以，请在你的生命中展开一段小小的回忆之旅，去寻找你自己的力量。

它们是你的资源库中重要的一部分。

在你的第二个匣子里，我想让你去承认你的弱点。

看一看这些领域，你知道你能在那里加把劲，并且请接纳它们现在的样子。

承认我们的弱点同因为这些弱点而斥责或贬低自己是完全不同的事情。

这只是给自己一个机会，让自己正确地去看待它们：“是的，这些领域是我可以去努力的，去加强和改善它们。

”在你的第三个匣子里，放着你过去的成功，那些你曾是赢家的时刻。

在某种程度上，这个匣子和那个用来鉴别力量的匣子有些重叠的内容，但这两个匣子在许多方面都可以是非常不一样的。

例如，力量包括了我们曾经学到的技能，我们意识到的自己的才能。

过去的成功就是成功，是你曾经是胜者的那些情境。

无论它们发生在你生命的哪一刻，它们都是有效的。

现在，以及在今后的几天里的某些时刻，请给你自己这份快乐去重新体验某些过去的成功。

让自己回到过去，去看、去听、去感受那时的你。

尤其是去体验那些当时的感受，再一次去享受它们。

现在让我们去看你的第四个匣子，去澄清那些“应该”。

让我提醒你，有两种“应该”：来自外界的和来自内心世界的。

你也可以把它们叫做“外部应该”和“内部应该”。

外部的应该是那些来自于诸如我们的配偶、朋友、孩子和同事的“应该”。

它们是重要的，因为它们给我们提供了提示和想法，告诉我们怎么做事情，因此我们不应该低估它们的价值。

还有一些内部的应该，它们必须优先于外部的应该，因为它们就是更重要的。

内部的应该是来自你的内在自我/更高阶的自我/潜意识头脑/内在力量/内在指导者的应该。

我们今天还会为你再打开一个匣子。

让我们把第五号匣子叫做你的未来匣子。

在这个匣子里，我想让你想象自己正站在通向自己未来的路上。

你可能会想要回头再看一下你的过去，看看你过去的经历。

不过，现在你可以把头回过来，看向现在，然后走向第二个匣子。

选择你的一个弱点，某个你相信自己能够改善的弱点，然后把它放在第五号匣子里。

现在走向第一号匣子，在当中寻找过去的一项力量，取出它，把它放进第五号匣子里。

请注意，它是怎么样把一个弱点重新改组为现在和未来的一个新的力量。

然后，走向第三号匣子，选择一个合适的来自过去的成功，将它放在第五号匣子里。

看着它将这个新获得的力量组装得更为强大，这多么神奇啊！然后，走向第四号匣子，去决定是更合适用一个外部的应该，还是一个内部的应该，再把它放在第五号匣子里。

此刻，你会对在五号匣子里发生的事情感到更惊讶。

现在，让你自己带着这个新获得的力量踏上你的未来。

感受一下此刻你的体验，你是怎么想的，你在做什么，你觉得和自己以及其他人的关系是什么样子的？看着你自己完成了这一切实在是太神奇了。

你还会惊喜地发现在未来自己还能继续那么做。

请确保你已经保存好了所有的匣子，以便在未来使用它们，也请记住，如果有必要的话，你还能增加更多个匣子。

（Hunter,1994;Hartman,2007版权所有）发布于2015-04-2720:30​赞同540​​25条评论​分享​收藏​喜欢收起​知乎用户35人赞同了该回答题主有这样的感受太正常了，我认为这种不舒服主要与心理边界被侵犯有关。

先让我们回忆一下我们看过的《动物世界》，在自然界，雄性会跑到雌性的领地里求偶，如果雌性没看上他，你知道会发生什么吗？雌性会非常具有攻击性地把雄性赶出领地。

人类不仅有物质领地（家），还有心理领地。

对于什么身份的人，能够离自己多近，心理学家们都是做过实验的。

美国心理学硕士邓肯说过：1.2米是人与人之间的安全距离。

所以，在生活交往中，我们与陌生人的距离如果越过这个安全范围的话，内心就会产生一种不安全感，从而进行排斥。

46〜61厘米属于私人空间，是情侣之间的距离，一个人总想打破你给他定义的陌生人或者朋友的安全距离，离你更近，试图向着情侣距离进发，你心里不排斥才怪。

肯定会产生焦虑、防御感。

被追，还意味着对方想要打破与你之间的心理距离，同你产生链接。

对于任何一个已经独立，有较强边界感的人来说，这种试图打破我们边界的行为都是粗鲁和不适的。

让我们想象一下，追你的人一般要先给你发信息，想和你聊天吧？当他发出一个信号，等于他在期待你的回应，等于他在索取。

由于他不是你喜欢的人，你并不想与之聊天，但由于我们的道德感和素质，觉得还没到不回复或者删人的程度时，不管愿不愿意，不管是不是敷衍，总得回复一下吧。

但由于这不是你自愿的，这是一种道德或者礼节的“绑架”，你回应得特别不自愿。

这就会消耗我们的时间和心力。

另外，被追的人还想约你见面吧，就算你要拒绝，也要付出拒绝的心力。

甚至有一些更过分的追求者，会在追求期间企图在肢体上或者情绪上对你做出更多试图打破边界的行为，不难受才奇怪！甚至，我再说得露骨一点。

在动物界，一个雄性求偶另一个雌性究竟是为了什么？为了让雌性帮他们繁衍后代，对吧。

所以，当你被一个你不喜欢的异性追求时，你其实是清楚他在想啥时，你能不膈应吗？就算不是为了欲望，也是为了占有钱或者你的别的资源（你长得好看也是资源呀），你会舒服嘛？人都不傻。

不过题主我也想安慰你一句，千万不要觉得被一个低价值的人追求是你的问题，越是低价值的人越容易死缠烂打（不分性别），正是因为他没有选择，所以才会狂热地对所有他能接触的异性发出邀请，和你无关，这种人对谁都一样，千万不要觉得你被他看上等于你不行。

他有病和你无关。

编辑于2021-08-2023:46​赞同35​​1条评论​分享​收藏​喜欢收起​