肩頸筋膜發炎掐住血管，導致頭痛中風！伸展筋膜3 ... - 早安健康

肩頸僵硬痠痛，有時還會伴隨頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛痠澀、脹痛、疲勞等問題，當心可能是筋膜發炎了！無論是手機還是電腦，現代人使用3C產品，容易長期 ... 頭痛可以自救！〉早安健康6月號《頭痛可以自救》一本詳解各式名醫親授頭痛解方，頭痛掰掰不再來！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的 隱私權政策內容 接受並關閉視窗 會員 會員權益 登入/註冊 我的收藏 會員登入 忘記密碼 登入 Facebook快速登入/註冊 LINE快速登入/註冊 還不是會員嗎?立刻註冊 加入LINE好友，週週抽全聯千元禮券！ 我的收藏 登入/註冊 會員專區 會員中心 我的收藏 訂閱電子報 會員專刊 會員權益 熱門： 預防重複感染 &nbsp 多系統發炎症候群 &nbsp 三習慣調整體質 &nbsp 頭痛可以自救 健康 健康話題 養生保健 健康飲食 對抗老化 健康小撇步 保健新聞 醫療新聞 看更多 身心健康 失眠問題 銀髮族健康/長期照護 情緒調適 壓力紓解 憂鬱症狀 生理期調適 兩性關係 家庭關係 兒童教育 其他身心健康 看更多 中醫健康 穴道導引 氣血不足調養 濕氣體質 節氣養生 中醫養生 健康生活 清潔/打掃 防蚊/除蟲 省電 身體清潔 旅遊生活 淨化空氣 食物保存 除臭 收納 除黴/除濕 生活智慧 看更多 健康醫療 藥品安全 西醫醫學 疾病迷思 疼痛醫學 頭痛/偏頭痛 腰痠背痛 肩頸痠痛 關節疼痛 生理痛 腳底痛 坐骨神經痛 看更多 今日熱門文章 精選文章 85％胰臟癌患者發現已末期！1關鍵及早察覺 皮膚有胃癌、腎癌給的警訊！台大醫教你從4種皮膚問題看癌症徵兆 提高免疫力，清冠一號未必是最佳解！醫界認證7款防疫茶配方防感染 確診7天了還快篩陽性怎麼辦？還會傳染嗎？QA看懂最新防疫規定 從小養出癌體質．醫師奇蹟抗4癌症的省思：別再被這食物引誘了 小心衣服成防疫破口！外衣防毒3步驟，少這項「空氣清淨機濾心酸的」 飲食 健康食材 薑黃 水煮蛋 優格 豆漿 花椰菜 優酪乳 黑木耳 黑豆 薏仁 地瓜 咖啡 香蕉 綠茶/茶類 可可 酪梨 椰子油 奇異果 海苔 黑巧克力 肉桂 看更多 營養成分 維生素 鐵質 茄紅素 鈣 花青素 葉黃素 膳食纖維 蛋白質 脂肪 碳水化合物 其他營養素 看更多 聰明飲食 營養均衡 保健食品 健康食譜 中醫食療 低GI飲食 低卡飲食 預防癌症飲食 高血壓及糖尿病 生酮飲食 得舒飲食 地中海飲食 斷食法 蔬果汁食譜 看更多 今日熱門文章 精選文章 讓癌細胞凋亡，大腦也慢點老！強效抗發炎3種黑色食材要知道 一天1杯清血果汁，血液變乾淨、跟三高說掰掰 6種香蕉新吃法比單吃還營養！多酚高2倍，護肝降血壓又助排便 地瓜這樣吃，抗癌營養全沒了 助萬人減重成功！權威營養師：3水果吃出瘦體質 身體發炎、失眠過勞是鎂不足！4類含鎂飲食大公開 瘦身 健康瘦身 健康減肥方法 瘦身體操 減重飲食食材 營養顧問幫你瘦 享瘦下半身 瘦小腹 瘦大腿 瘦下半身 瘦腰臀部 減肥醫學 中醫減肥 西醫減肥 輕盈上半身 瘦手臂 瘦背後贅肉 瘦臉/小臉/消水腫 今日熱門文章 精選文章 每天趴著抬腿2分鐘，從此跟西洋梨身材說再見 減脂控糖5心法讓女星瘦下16kg！專家再教一招健走加強效果 狂吃菜消不掉內臟脂肪！糖尿病名醫的燃脂飲食法，1年減14kg內臟脂肪 瑜珈老師10年都這樣做！更簡單的深蹲，手臂小腹一起瘦 左右各40秒，四天下腹瘦下1.5公分！ 小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦 運動 放鬆紓緩運動 瑜伽 伸展運動 紓緩痠痛運動 運動養生 懶人運動 消水腫提高代謝運動 瘦身減重運動 改善便秘運動 矯正姿勢運動 運動好處 辦公室體操 氣功/平甩功/八段錦 看更多 運動健身 深蹲 核心訓練 有氧運動 慢跑/跑步 走路/健走運動 重量訓練/重訓 健身訓練 看更多 今日熱門文章 精選文章 初學者友善的4招瑜伽伸展，練出不傷筋骨不腰痛的軟Q體態！ 好幾天都沒便意？日本醫師教「1分鐘體操」躺著練腹肌、改善慢性便祕！ 每天20分鐘「節拍超慢跑」燃脂降三高！他狂甩20kg逆轉脂肪肝 早晨瑜伽10分鐘，手麻竟不藥而癒！柔軟肩頸、消除便秘就做這一式 閃到腰最多休息2天！2個方法伸展放鬆，腰痛反而好更快 走路姿勢錯了，反而致病！正確走路姿勢注意3重點 專欄 體重控制/肥胖醫學 汪國麟醫師 郭育祥醫師 吳佳鴻醫師 營養師/營養醫學 劉博仁醫師 吳映蓉博士 蔡正亮營養師 Donna營養師 Stella營養師 蘇妍臣營養師 啾啾營養師 林俐岑營養師 呂美寶營養師 好食課 營養共筆 看更多 中醫師 樓中亮中醫師 吳明珠中醫師 陳潮宗中醫師 張文馨中醫師 羅珮琳中醫師 陳曉萱中醫師 張家蓓中醫師 李嘉菱中醫師 林佑彥中醫師 臻觀中醫/澄觀中醫 全真中醫 看更多 生活、飲食達人 邱品齊醫師 王明勇食療養生專家 鉅亨買基金 潘懷宗藥理所教授 生活魔法家陳映如 賴宇凡營養治療師 美味人妻KT謝凱婷 健行筆記 農委會農業兒童網 食醫行市集 養生專欄 雲門教室 綠藤生機 梅門 看更多 健康顧問 H2UCLUB 北醫大醫療體系 Elsevier全球醫藥新知 藥害救濟基金會 健康醫療網 健談 問8線上健康諮詢 良醫健康網 愛長照 商業周刊 Smart智富 大數聚 網路溫度計 看更多 健身減重塑身 筋肉家族塑身班 史考特醫師 Mr.司博特 運動筆記 健身筆記 鄭雲龍脊椎保健達人 鐵魔女馮云 看更多 預防醫學/自然醫學 立達診所 譚敦慈的防毒教室 林頌凱醫師 吳文傑醫師 洛桑加參醫師 陳瑩山醫師 鍾雲霓醫師 鄭淳予醫師 楊智鈞醫師 黃軒醫師 醫師觀點 聯安預防醫學機構 池永昌醫師 李德初醫師 廖偉呈藥師 陳家維藥師 郭錦龍醫師 葉峻榳醫師 陳愷懋醫師 王明鉅醫師 陳祐瑲醫師 黃鼎殷醫師 簡基城醫師 江秉穎醫師 李長祐醫師 江守山醫師 韓柏檉教授 陳俊旭博士 孫璐西教授 耳鼻喉33問 看更多 今日熱門文章 精選文章 確診後喉嚨痛如刀割！心臟科權威魏崢：終於明白為何有人想要安樂死 21％新冠患者唯一症狀是紅疹！醫師圖解：這類人才需要盡早就醫 全身起疹子原來是它作怪！6種常見皮疹醫師一次講明白 確診新冠吃什麼好得快？營養師曝4關鍵，喉嚨痛這招還能清病毒 咳嗽用蜂膠殺菌？藥師提醒蜂膠禁忌：4種人別碰！ 確診喉嚨痛，2種食物別碰！營養師：喝綠茶、5種天然B群食物加快復原 影音 影片-瘦身/減肥運動 瘦身消水腫影片 運動保健影片 影片-養生之道 消除痠痛影片 健腦防失智影片 生活知識影片 影片-健康飲食法 抗老飲食影片 防癌飲食影片 降三高飲食影片 瘦身飲食影片 排毒養生食譜影片 今日熱門影音 精選影音文章 大便出血不一定是痔瘡！從痛感和血量馬上判斷原因和解法 維他命D如何補充更好？江坤俊醫師解答：維生素D功效與最佳補充方法 蟑螂最愛躲這…必學4大滅蟑術，家裡再也沒蟑螂！ 吃B群有哪些好處？看懂維生素B群攝取攻略，消除疲勞痠痛！ 新冠病毒在體外還能活3天！譚敦慈：家庭群聚感染這些地方最危險 百香果營養功效多，還有助解便秘！必知百香果食用2大禁忌與挑選方法 穩血糖 搶救高血糖 圖解高血糖 逆轉糖尿病 降血糖保腎 穩血糖名醫 糖友防護 腎友防護 顧守心血管 糖友防疫守則 名醫分享 控糖飲食保健 這樣控醣準沒錯 減醣示範菜單 動吃控血糖 3天減醣行動 一餐一份醣 3331飲食法 看更多 世界糖尿病日 吃水果看GI值 糖尿病症狀一次搞懂 控血糖好物 糖尿病友早餐管理 今日熱門文章 精選文章 營養師教你打破　補鈣補不到的6大迷思 活力、美麗及營養，全方位保健應援！營養師帶你找到貼心又方便的素食保健品 低醣高纖！夏天必吃這樣紅色蔬果，用喝的還能維持腸道健康 用喝的也能維持腸道保健：番茄「汁」多少？ ３分鐘搞懂營養素作用，你吃對了嗎？ 植物營養 蔬食力量 植物營養的重要 植物力量 東方植物 基礎營養 營養科技 益生菌科技 魚油科技 營養飲食 養生飲食 體態管理 飲食料理 營養溯源 特選食材 女性保養 精神元氣 成長發育 樂齡無齡 營養保健 消化道 保護力 體力 行動靈活 晶亮思緒 今日熱門文章 精選文章 嘴破就要吃奇異果？3種加速嘴破癒合的食物，威力不輸水果！ 魚油好處多多！護心顧腦抗發炎多種功效，挑選必知魚油含量怎麼看？ 腹部氣血通暢不怕便秘！黑豆、香蕉等15種潤腸食物 降三高營養聖品集合！魚油、卵磷脂是健康雙重保鑣 你懂魚油健康平衡？從生活習慣神解析最適合你的理想Omega-3比例 植物性優質蛋白質大勝！低熱量、零膽固醇營養無負擔 圖解健康 健康大未來 健康大未來 2021健康大未來 2020健康大未來 2019健康大未來 養生保健 健康動起來 理財健檢 人物 看更多 買雜誌 會員專區 首頁 > 影音 > 影片-養生之道 > 消除痠痛影片 > 肩頸筋膜發炎掐住血管，導致頭痛中風！伸展筋膜3招隨時保養 肩頸筋膜發炎掐住血管，導致頭痛中風！伸展筋膜3招隨時保養 早安健康鍾佩錦 2020-07-08| 瀏覽數173,960 肩頸僵硬痠痛，有時還會伴隨頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛痠澀、脹痛、疲勞等問題，當心可能是筋膜發炎了！無論是手機還是電腦，現代人使用3C產品，容易長期維持相同姿勢導致血液循環停滯，肩頸筋膜變得沉重而僵硬痠痛，甚至會發展成自律神經失調，各種症狀相繼發生。

現在就跟著乾針疼痛治療專家、醫學瑜伽創辦人謝明儒醫師一起，鬆開緊繃筋膜，打通全身循環！ 肩頸筋膜發炎引發自律神經失調！頭痛、頭暈跟著來 「你的筋膜發炎，神經就跟著發炎。

」筋膜遍佈全身，纏繞住所有的神經及血管，謝明儒醫師表示，所有的組織都有筋膜，因此當「自律神經」走過的地方，有任何一處的筋膜發炎，自律神經就會被影響。

  經過自律神經的是一條叫做「深前線」的筋膜線，它同時也是全身筋膜系統的核心軸線，貫穿人體中心。

因此想要改善自律神經的相關症狀，可以試著伸展、放鬆這條筋膜。

謝明儒醫師也補充，臨床上常發現肩頸肌肉僵硬，也容易導致自律神經發炎，因此適當的伸展此處肌肉，也有幫助。

  自律神經失調的症狀一籮筐，頭痛、頭暈、腸胃不適、憂鬱、亢奮，甚至可能威脅生命的中風等病症的源頭，都可能是筋膜。

筋膜發炎導致中風聽起來很驚人，但真的有機會發生！原因出在血液要流入腦部，一定得經過肩頸，此時若肩頸不通就等於「上方全堵塞」，腦部就會開始缺血。

「肩頸筋膜彈性變很差，血管也連帶受影響。

」 （編輯推薦：筋膜發炎讓你痠痛腳麻！名醫示範3個動作隨時鬆開筋膜不再痛） 保養筋膜第1招：呼吸促循環、排體內廢物 為什麼呼吸很重要？謝明儒醫師指出，很多人都沒有真正呼吸過，如果沒有好好的練胸式與腹式呼吸，「你其實不知道你的吸氣可以那麼深，氣可以竄到你身體的那麼深層。

」 「正確的呼吸就可以讓身體深層的內臟筋膜伸展與收縮。

」日常生活再自然不過的呼吸動作，竟有如此大的功效？謝明儒醫師說明原因，當我們的肺臟擴張時，就會幫忙伸展肺臟表層的筋膜。

而腹式呼吸也相同，能幫助整個腹腔內臟筋膜伸展及收縮。

當內臟筋膜彈性良好時，就更能帶動整條筋膜線，謝明儒醫師以高鐵譬喻說道，由於筋膜線是串聯在一起的會互相影響，就像高鐵如果卡在高雄上不來，台北的車次一定也會受影響，因為中間整段都塞住了，「伸展局部就能伸展到一整條，所以呼吸是一個很棒的方式。

」下一頁繼續看保養筋膜醫師還有哪2招；同場加映正確「滑手機」方法，不得頸椎病！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 標籤： 消除痠痛影片 謝明儒醫師 筋膜 肌筋膜 自律神經失調 肩頸僵硬 肩頸痠痛 頭痛 中風 熱門人氣影音推薦 MORE〉 相關推薦 看了這篇文章也看了... 商品推薦MORE〉 雨天熱銷破千台🔥鞋襪快乾神器！烘乾、除菌、脫臭一台搞定👌 $990$649 梅雨季防濕邪💧日本正宗竹酢貼布睡前輕鬆貼早上輕盈超有感✨ $1280$759 精選推薦文章與影片 MORE〉 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費試飲優質蛋白素 免費試飲紐崔萊優質蛋白素全植物配方─隨身包，幫助肌肉生長、增強體力！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 頭痛可以自救 究竟頭痛什麼時候該看醫生？怎樣聰明使用止痛藥？飲食及生活習慣如何改變能遠離或緩解頭痛？這一冊統統告訴你！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 泛視神經脊髓炎治療難題 泛視神經脊髓炎症狀有視力模糊、肢體無力、瞬間癱瘓等狀況！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 洋蔥輸了！常吃這蔬菜，三酸甘油脂5天降回正常值 【新冠肺炎／不斷更新】今本土確診增50561人！新增172人死亡，中重症+285！3歲童哮吼併呼吸窘迫1周病逝 比普通走路降血糖、多燃燒55大卡！4個訣竅讓走路效果更超值 85％胰臟癌患者發現已末期！1關鍵及早察覺 皮膚有胃癌、腎癌給的警訊！台大醫教你從4種皮膚問題看癌症徵兆 提高免疫力，清冠一號未必是最佳解！醫界認證7款防疫茶配方防感染 看更多〉 【新冠肺炎／不斷更新】今本土確診增50561人！新增172人死亡，中重症+285！3歲童哮吼併呼吸窘迫1周病逝 好睡才有好免疫！泡助眠茶、按好神穴⋯醫師6招拯救新冠失眠 慢性B型肝炎常「無感」卻傷肝害命！肝臟專家圖文解析3類表現 比普通走路降血糖、多燃燒55大卡！4個訣竅讓走路效果更超值 用眼過度小心紅眼、頭痛頻率增！醫師護眼4招不讓近視加深 睡覺幫助鍛鍊腦力！成功人士的「睡眠黃金法則」這樣增進記憶力 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金