怎樣才活得快樂？ - 號角月報加拿大版Herald Monthly (Canada)

快樂是一種主觀的心態，每個人都有主動權去選擇如何過自己的日子--快樂或不快樂；感恩是快樂之源，也是快樂的祕訣。

· 不快樂的四大源頭 · 決定快樂心態因素 · 提高個人的自覺 ... 加拿大電子版-請選擇二零一二年二月文章專題       你快樂嗎？        怎樣才活得快樂？        加國兩份報告顯示金錢不能換取快樂        快樂是......        點題:快樂無定掌握無間 寫我情真       任港秀找到快樂的源頭 焦點時事       沒有鈔票的時代        北韓金正恩年輕新領袖上場人民能否信賴？        尼日利亞可能內戰        美國最高法院肯定宗教自由 信仰之路       問題解答:為甚麼沒有平安喜樂？        福音恩言:你要痊愈嗎？        信仰與移民:不用再漂泊的客旅 見證雲彩       蔡元雲醫生：年輕人需要生命師傅        讚美操跳出色彩人生        我在牢獄中遇見神 扎根楓情       趙亮擁有幸福家庭的秘訣        鄉土情濃:上海早點「四大金剛」        經驗實錄:私人換匯被騙三萬        他鄉的故事:沙漠中的江河        留學生扎記:槍手代寫作業        家庭頻道:以為是「小事」的大事        職場親體會:小節與大局 人倫天倫       教育實錄:家長「求」之不得        泉源信箱:天生麗質卻找不到男朋友        海天心路:利是逗來        頭頭是道:與女兒談終身大事        人老心不老:流淚撒種，歡呼收割        男人天空:錯有錯著        伴妳同行:變得更美 生活組曲       七十二行:郵輪顧問--翁郭得君        理財篇:「超級簽證」與醫療保險        保健食療:糖尿病理療        向聖地出發:祝福傾注在迦拿        食出滋味:泡芙        從營養出發:消化系統的運作        加拿大防癌協會:把運動融入日常生活 筆墨風華       新聞感覺:家庭同樂日        蝸居獨白:快樂是......撞車了        玉筆琢:快樂        談情說藝:聽鬼故事        森思森語:態度取決        人在天涯:人在異鄉        人物不訪:情人不訪        千言味語:一頭小豬        全美配套:回報率        清風隨來:風雨之後的陽光        溫哥華風情:我是加拿大人        卑斯新聞眼:要黑白分明        聖地之歌:聖地遊 文化綠洲       讀書感悟:罪˙罰˙拯救（上）--陀思妥耶夫斯基《罪與罰》        棋壇百態:棋壇百態        銀屏透視:誘惑總是美麗的--評電影《開羅時間》        辛亥基督徒烈士:黃花崗七十二烈士墓 渥太華專頁       渥太華剪影:蔡靄帆：神沒有忘記我        渥太華冬季嘉年華Winterlude 滿地可專頁       滿城故事:林國富不同職業背後的故事        到聖安妮市冰釣        開發魁北克北區寶藏 亞省專頁       安居樂業:關玉榮借助魔術表演傳講福音        牛城瞭望:茶杯裡的風波        卡城自由行:樂在冰壺        熱點:臭蟲侵略愛明頓        愛城情趣:亞省「麵麵」觀        愛城須知:產後一些需留意的事        余璐璐在絕境中尋見神        社關使命:亞省特殊兒童家庭先導計劃        逛街guide:家庭日讀書樂 教會及社區消息       加東教會及社區消息:2月份加東教會及社區消息        加西教會及社區消息:2月份加西教會及社區消息 電子版(加東) | 電子版(加西) 快樂是一種主觀的心態，每個人都有主動權去選擇如何過自己的日子--快樂或不快樂；感恩是快樂之源，也是快樂的祕訣。

不快樂的四大源頭幾十年來，我接觸和輔導過無數的病人，而大部分前來的求助者都覺得自己活得不快樂；其中男士的問題多來自工作和學業，女性方面則因自我形象低落、婚姻或男女關係出軌、身體健康有毛病而不開心居多。

不快樂的源頭，大致可以分為四方面：(一)物質生活--例如，對居住環境不滿意；自覺薪酬未達要求；上司要求太高、工作壓力太大、晉升機會低等等，很容易會形成不快樂的心態。

(二)人際關係--無論是婆媳、父子兩代、夫婦、上司、同事、親戚朋友間，關係出現問題，感情受到衝擊，內心不快。

(三)自我看法--當一個人整天抱怨自己懷才不遇，或覺得才幹能力不如人，健康不理想，容貌長相不好看......各方面都感到有所欠缺時，肯定樂不起來。

(四)外在環境--因著世界局勢紛亂、大自然環境變化（如全球暖化現象）、天災人禍（如地震、海嘯和戰爭）、經濟金融危機......或會帶來焦慮和不安。

決定快樂心態因素快樂是一種主觀的心理狀態，而這種心態通常由兩個因素決定：(一)思想方式--特別是對某些事物的觀點、看法、信念和態度，往往影響個人的心態。

問題其實不是問題，而是怎樣去看問題，才是問題的關鍵，因為很多事物都可以從兩面來看。

以偉大發明家愛迪生的遭遇為例，說明「禍」與「福」可以互相依存，互相轉化，壞事也可以引出好的結果。

1914年，愛迪生的研究室發生大火，裡面所有東西付諸一炬，身邊的朋友們都為他感到非常可惜，紛紛前來慰問。

然而，他卻認為，是那場災難幫助他，將那些錯誤卻又捨不得丟掉的研究資料全部燒光，讓他可以突破固有的觀念，注入新思維，重新開始。

正因為愛迪生有這樣的思想態度，所以在他眼中那就不是損失，反而是一件值得高興的事。

(二)生活方式--理論上，若是思想和行為能夠相應配合，才可達致快樂的心態，不然，就會產生相反的效果。

例如，某人在思想上認為健康很重要，但在現實生活裡，他卻暴飲暴食，不斷吸攝高鹽多油的食物，那當然無法擁有健康的身體。

認知與行為不能協調，反映在日常生活方式上，造成矛盾。

當期望與現實的落差越大，不滿、失望、不快樂的情緒就越嚴重，同時也會直接影響到他的行為--不快樂的時候，把自己封閉起來，自暴自棄，而這種生活方式只會對他身體帶來更大傷害，不快樂心態更為明顯。

提高個人的自覺性如何能幫助一個不快樂的人從谷底走出來呢？心理治療的重要一步就是，幫助提高求助者的自覺性。

當然，自覺性的高低也會因人而異，有的人醒覺較早，但有的人則較為遲鈍。

作為一位心理醫生，我會先跟他找出問題的核心，從思想入手去引導他改變。

曾接觸過一些非常嚴重的「隱士」--與世隔絕，無日無夜，整天昏昏沉睡，食無定時，對周圍事物失去興趣，甚至連個人衛生也漠視不顧，環境亂七八糟......最終加上罪惡感的控訴，致令他萌生自殺的念頭。

也有些人，長期以來都不開心，不斷責怪主診醫生判錯症，要她服食多年藥物，而藥物的副作用更引致肥胖，身材走樣，而且常感身體不適......結果，選擇放棄正常的生活--甚麼也不做，不肯見人，當然也不會去做運動，每天只是躲起來，吃和睡。

在惡性循環下，身體情況更差，人也越來越胖，於是變得更不想動，更不願與人接觸，對醫生的提議亦不接受。

他們有共同的謬思，認為「等我好了以後，就會去看朋友，做運動，上課學習......」這種負面思維不但解決不了問題，還只會跟目標背道而馳，越走越遠。

所以，最好的辦法就是，反過來想一想：「我要去看朋友，做運動，上課......回復正常生活，我的情緒就會改善。

無論如何就是多不願意，也要勉強自己踏出第一步，這樣才可以把情緒提升，逐漸回到正確的軌道上。

」如果能夠在問題未惡化之前，透過專業人士的協助，引導他們將思想校正，增加看事物的角度，擴闊視野，那麼就不會鑽入死胡同。

快樂良藥「歸零●高」我多次強調，每個人都有主動權去選擇如何過自己的日子--快樂或不快樂。

如果你認為一定要維持不快樂的心態，不願意改變自己的想法和做法，「不快樂」就會如影隨形般跟著你。

最易令人不快樂的其中一個原因就是：期望與現實相距太遠。

因此，如果配偶或子女的表現，達不到你期望的要求時，你自然就會感到很失望、很沮喪、很不快樂；同樣在工作上，假若你期望升職加薪，但結果卻不是這樣的時候，你就會產生諸多不滿、埋怨上司不公平，甚至氣憤難平。

所以，我建議大家不必為自己定下太高的幸福快樂指標。

如果你每天起來都設定：「達至100分就會快樂」的話，我可以很老實的說，幾乎肯定是100%達不到這個完美的要求，換言之，「不快樂」是必然的結果。

在此，我向大家推介一種「快樂良藥」--「歸零●高」，如果懂得並實踐時刻「歸」回「零」的秘訣，自然就會「高」。

試想想，一個剛出生的嬰孩，甚麼都沒有，所有的知識、才智、能力等都是慢慢累積起來的；同樣，我們每天早上醒過來，起床、刷牙、進食、看得見、聽得到、開車、工作......全部都不是必然的，好些患病的人(如中風、癌病患者)就無法如願，做齊上述看似平常的事。

可見我們本來就是「零」擁有，現在每做到一樣，就要感恩，而當一樣樣叠「高」起來時，就更加要大大地感恩。

凡事感恩知足常樂感恩是快樂之源，也是快樂的秘訣。

千萬不要覺得，自己達不到的願望，得不到的東西，皆是別人的錯，全世界的人都虧欠了你。

當時刻謹記，每一樣擁有都是恩典，應當凡事感恩，而感恩最終的指向就是那位創造供應萬有的真神。

知足常樂。

一個人應當因著自己所擁有的而感到滿足開心，而不是一直盯在自己所沒有的事物上。

貧與富、得與失、有與無......全都是比較性的，那些生活在第三世界國家的人，日收入甚至低於一美元，相比下，生活在北美的人豈不是富裕一族？貧窮的孩子能吃到一個麵包，就樂上半天，為甚麼有人還會因為沒吃過滿漢全席而悶悶不樂呢？作父母的，除了自己要保持感恩的心，知足常樂外，還需切實地培養及提升下一代年輕子女的應變、預見和抗逆境能力，好讓他們學會未雨綢繆，處變不驚，因為我們身處的世界會越來越動盪，若不作好心理準備，很容易會被「不快樂」的巨浪捲走。

李成富博士（臨床及法證心理學家） 上題：你快樂嗎？ 下題：加國兩份報告顯示金錢不能換取快樂 朱瑞棠老師真光濃情化不開 前去拜訪今年98歲的朱瑞棠老師，見他依然精神奕奕，聲如洪鐘。

踏進他的家，仿如走入真光歷史博物館，皆因朱老師珍藏了無數的真光「寶物」，包括照片、旗幟、書刊、畫册...[繼續閱讀] 李健達險墮拐帶詐騙陷阱 身在泰國的李健達，差點墮入近日鬧得沸沸揚揚的緬甸人口拐帶詐騙陷阱。

他感恩這件事的發生，提醒他祈禱的重要，因為經過祈禱後，神將不利於他的意念一一挪開...[繼續閱讀] 雙目失明心眼明亮以服侍視障人士為己任 (編按：朱志煒Tommy從前過的是燈紅酒綠、多采多姿的生活，雖然擁有金錢和權力，似乎是賺得了全世界，可是心中沒有平安；當他走到人生絕境，婚姻失敗）...[繼續閱讀] 藍帶名廚--JennyChanBerg從「心」出發 走進QueensBreakfastandCocktails是一個令人驚喜的驚喜！從外面看，這家歐式餐廳並不起眼，大門之內卻別有洞天...[繼續閱讀] 二零一二年二月目錄 你快樂嗎？ 怎樣才活得快樂？ 加國兩份報告顯示金錢不能換取快樂 快樂是...... 點題：快樂無定掌握無間