在家也能練的重訓菜單| Mr.Sport司博特你的運動夥伴

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你是不喜歡去健身房人擠人，或是要負責要照顧幼老的「在家運動一族」嗎？你是買了啞鈴和槓鈴，卻不知道如何安排菜單的人嗎... 在家也能練的重訓菜單你是不喜歡去健身房人擠人，或是要負責要照顧幼老的「在家運動一族」嗎？你是買了啞鈴和槓鈴，卻不知道如何安排菜單的人嗎？司博特參考網站所提供的菜單，安排了一週三次的訓練。

希望能幫助到你、有符合大家的需求囉！[divide]菜單簡介 訓練目的增肌訓練類型分開肌群訓練程度中等訓練次數每週3次訓練器材啞鈴、槓鈴訓練對象男女皆適用 菜單說明訓練時間安排在一、三、五（當然你要二、四、六也行），每次時間約1小

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