焦慮症的徵兆及症狀 - Coolminds

心理症狀：經常或過度憂慮、低專注力、對某一種特定事物或環境產生恐懼，如害怕死亡、 ... 我們通常因為擔心過度而情緒低落，因此，抑鬱症和焦慮症有可能同時發生。

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最後更新 08.12.2021 機構 資料改編自TheBlackDogInstitute 對象 所有 青年 #精神健康問題 Share 下載PDF 上頁 資料庫 焦慮症的徵兆及症狀 最後更新 08.12.2021 機構 資料改編自TheBlackDogInstitute 對象 所有 青年 #精神健康問題 Share 下載PDF 上頁 這份小冊子由TheBlackDogInstitute撰寫，Coolminds獲授權使用，以作在港推廣精神健康之用。

為切合本港環境，Coolminds團隊將原文本地化及翻譯至繁體中文。

Coolminds是由MindHK及啟勵扶青會共同策劃的精神健康項目，詳情請參閱www.coolmindshk.com 特別鳴謝TheBlackDogInstitute捐贈出他們的資源並讓我們將其改動編修以切合本港環境。

如欲查閱原始版本，請到TheBlackDogInstitute網站：www.blackdoginstitute.org.au 此概覽所提供的資訊包括： 什麼時候焦慮會成為一個問題焦慮症的種類焦慮症的徵兆及症狀 所有人都曾感受到焦慮 在特定的情況下，焦慮的感覺有助我們避免潛在的危險，以及觸發我們的應變反應。

但有時候，即使我們不肯定某些威脅會否帶來壞的後果，我們亦可能為此過份擔心。

當憂慮感持續或與現實的威脅不成比例，甚至為你的生活帶來不便時，你便可能患上了焦慮症。

根據香港大學在2016年進行的一項研究，在香港，逾半的大學生呈現焦慮症的症狀。

另外，香港遊樂埸協會於2018年進行的一項調查發現根據抑鬱、焦慮、壓力量表（DASS21），逾三分之一的受訪年輕人的焦慮指數為中等至極端嚴重。

焦慮在什麼時候會成為一個問題？ 在高壓的情況下，如求職面試、公開演講，或當你因生活或工作環境的轉變而對未來感到困惑時，感到焦慮是正常的。

在某程度上，這些焦慮的感覺能幫助我們保持專注及警惕。

當我們感到十分焦慮時，隨之而來強烈的擔憂感是難以控制的。

在焦慮的影響下，我們難以應對日常的挑戰，為我們的生活帶來不便。

當你在大部份時間都為一些細微的事情感到焦慮，而緊隨的憂慮是難以控制並且影響你的日常生活，焦慮便是一個問題。

焦慮症是什麼？ 焦慮症混合了三方面的表徵，其中包括： 心理症狀：經常或過度憂慮、低專注力、對某一種特定事物或環境產生恐懼，如害怕死亡、害怕失去控制生理症狀：疲倦、煩躁、睡眠困難、不安、肌肉緊張、胃部不適、出汗和呼吸困難行為轉變：拖延、逃避、難以作出決定和脫離社交群體 嚴重焦慮是某幾種精神健康疾病的特徵，其中包括: 廣泛性焦慮症社交恐懼症特定性恐懼症強迫症恐慌症分離焦慮症廣埸焦慮症創傷後壓力綜合症 其他種類的焦慮症包括： 物質／藥物引致的焦慮症由一個醫療狀況導致的焦慮症 尋求幫助以控制嚴重焦慮是非常重要的。

現時有多種對焦慮有效的治療方法，總有一種方法能夠緩和你的焦慮問題。

引致焦慮的因素 焦慮的成因可歸納成內在和外在因素，內在因素包括基因﹝家庭病歷﹞、人格特質和腦部物質；而外在因素包括人生中的重大事件，如創傷和長期壓力等。

很多時候，焦慮不單只是由一項因素引起，而是由多個因素組合而成。

徵兆及症狀 雖然焦慮症的種類繁多，但有些徵兆和症狀是共通的，以下是一些例子。

感覺上，你可能會： 經常感到十分擔憂或害怕緊繃及急躁不安緊張及害怕感到恐慌感到煩躁、易怒擔心你會變得瘋癲有靈魂與肉體分離的感覺作嘔 思想上，你可能會想到： 「一切都會出錯」「我可能會死」「我無法處理我的感受」「我無法專注於憂慮以外的事情」「我今天不想外出」「我不能讓自己冷靜下來」 你亦可能會經歷： 睡眠問題，如失眠、睡不穩心跳加速出汗坐立不安肚痛、胃部不適頭暈目眩抽搐、顫抖難以集中持續、過度的口渴 當這些不斷重複的思想和感覺接管了我們的感知系統時，我們會不知所措、失眠、疲憊，並開始逃避社交場合。

部分以上提及的徵兆和症狀，可能同時出現於其它疾病﹙包括但不限於精神健康疾病﹚，如你察覺到自己或受此等症狀困擾，請儘早求醫，以獲取適當的治療和支援。

如有需要，你可以嘗試由我們的合作機構—BlackDogInstitution所提供的自我檢測﹙只提供英語版本﹚，以知悉個人的焦慮程度。

診斷 被診斷為患有焦慮症，各項症狀 需在大部分時間出現，並持續多於六個月干擾你的日常生活和工作能力 我們通常因為擔心過度而情緒低落，因此，抑鬱症和焦慮症有可能同時發生。

尋求幫助以治療焦慮症十分重要，如果不及時治療，焦慮症可持續很長時間。

它會使你精疲力竭，並干擾我們的日常生活。

現時有多種對焦慮有效的治療方法，總有一種方法能夠緩和你的焦慮問題。

在尋求幫助時，你可以先諮詢醫生或精神健康專家的意見。

需要謹記的要點 焦慮是正常的，每個人都曾經感到焦慮當焦慮影響到你的日常生活，焦慮便是一個問題焦慮症綜合了心理和生理症狀，以及行為轉變焦慮症由多個因素組合而成焦慮的徵兆和症狀因人而異 聯絡我們 Coolminds 電郵:[email protected] BlackDogInstitute 電郵:[email protected] 最後更新 08.12.2021 機構 資料改編自TheBlackDogInstitute 對象 所有 青年 #精神健康問題 Share 下載PDF 上頁 這篇文章有用嗎？ 有没有 告訴我們更多 Thiswebsiteusescookies.Bycontinuingtousethissite,youacceptouruseofcookiesACCEPTPrivacy&CookiesPolicy Close PrivacyOverview Thiswebsiteusescookiestoimproveyourexperiencewhileyounavigatethroughthewebsite.Outofthesecookies,thecookiesthatarecategorizedasnecessaryarestoredonyourbrowserastheyareessentialfortheworkingofbasicfunctionalitiesofthewebsite.Wealsousethird-partycookiesthathelpusanalyzeandunderstandhowyouusethiswebsite.Thesecookieswillbestoredinyourbrowseronlywithyourconsent.Youalsohavetheoptiontoopt-outofthesecookies.Butoptingoutofsomeofthesecookiesmayhaveaneffectonyourbrowsingexperience. Necessary AlwaysEnabled Necessarycookiesareabsolutelyessentialforthewebsitetofunctionproperly.Thiscategoryonlyincludescookiesthatensuresbasicfunctionalitiesandsecurityfeaturesofthewebsite.Thesecookiesdonotstoreanypersonalinformation. Non-necessary Non-necessary Anycookiesthatmaynotbeparticularlynecessaryforthewebsitetofunctionandisusedspecificallytocollectuserpersonaldataviaanalytics,ads,otherembeddedcontentsaretermedasnon-necessarycookies.Itismandatorytoprocureuserconsentpriortorunningthesecookiesonyourwebsite. ViewFullImage