為什麼焦慮症會反反覆覆？ - 小蜜蜂問答

焦慮症反覆是因為沒有正確的思想觀念和思維模式！焦慮情緒本來就是人類的一種正常的情緒，當你去演講，或者參加比賽活動時都會有一些焦慮，這是很正常的！ 小蜜蜂問答小蜜蜂問答選單為什麼焦慮症會反反覆覆？熱鬧花貓E 發表于 心理2021-06-26熱鬧花貓E2018-03-3111:31:15沒有所謂反覆，焦慮永遠不會消失，勿需自怨自艾，無論你做什麼，他會一直跟著你。

治療焦慮從來也不是讓它消失，而是學會與它共處，讓焦慮常伴一生。

你之所以覺得反覆，乃是沒學會與它共處。

心理專家劉愛民2019-06-1207:07:46焦慮症反反覆覆會讓人有不爽利的煩惱，但焦慮症發生反覆的現象是正常的，可能的原因包括：沒有區分焦慮情緒和焦慮症。

一般人容易忽視的一點是常把焦慮情緒和焦慮症混淆，焦慮情緒是常人都可能出現的一種情緒，引起焦慮情緒有明確的原因，比如考試焦慮、演講焦慮，一旦考試演講過後，這種焦慮情緒就會消失。

但是焦慮症的焦慮是沒有明確原因的，或者焦慮的程度跟引起焦慮的原因強度不符，是過度表現。

只是服藥應對症狀。

焦慮症的症狀可以透過服藥緩解甚至消除，但焦慮症是心理疾病，心病不除，病灶還在，只要現實生活有誘因刺激，就可能再次引發焦慮症症狀出現。

成長的反彈。

一些人透過心理諮詢處理掉了引起焦慮症的根本問題，獲得了性格、認知模式、行為模式等的改變，症狀消失，重新適應社會生活。

但是在某些情況下會退行，一些原來使用的幼稚不成熟的應對社會生活的防禦機制、模式被重新啟用，從而導致焦慮症的復發。

遇到新問題。

透過專業的心理諮詢，焦慮症是能夠治癒的。

但是患者在重新迴歸社會生活的過程中，可能會遇到一些突發事件或者以前沒有經歷過的事情，給個體的性格、認知模式、行為模式等帶來新的考驗，一些人在這個過程中無法適應，最終再次復發焦慮症。

綜上所述，焦慮症發生反覆就像感冒一樣正常，如果焦慮症復發了，及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決就可以了。

霍體清2020-08-1005:26:52為什麼焦慮症會反反覆覆？焦慮症是性格敏感多疑沒有安全感的人，受到刺激驚嚇以後形成的條件反射，這個條件反射也叫自動化思維，就是到了某些刺激點以後會不由自主的執行，就是發作，發作的特點是看到或想到某些刺激點。

現在很多治療方法，如吃藥，一些心理療法，沒有解決焦慮症患者怕刺激點的問題，一是一味地讓他迴避這些刺激點，但人沒有活在真空裡，很難完全迴避這些刺激點，遇到就發作，這就是焦慮症反反覆覆的原因。

所以治療焦慮症的關鍵，確保不復發，就是讓患者明白條件反射的原理在透過反覆練習建立新的條件反射，讓一個正確的自動化思維執行起來，在不斷最佳化個性，培養自信，才能確保不復發。

其他的心理疾病，如強迫症，疑病症，恐怖症，抑鬱症等都是這個原理。

胡文生心理2018-12-2411:04:43《焦慮症反覆不可怕，再次痊癒會更快！》焦慮症反覆是一種正常現象，不僅焦慮症，只要是神經官能症，都會反覆，也就是說，反覆也是神經症的特點。

正像這次感冒後不代表以後就永不感冒一樣，神經症的反覆比感冒要敏感的多。

就像焦慮症，透過藥物以及心理治療痊癒後，並不代表以後永遠不再受到刺激，也不代表受到刺激永遠不會過度擔憂，這與沒有患過焦慮症的人一樣，一旦付合焦慮症的成因，也一樣再次患上焦慮症，因為曾經有過患焦慮症的神經症狀機制，相反比未患過焦慮症的人更易感。

值得慶幸的是，曾患過焦慮症，經過治療痊癒再次反覆的，要比初次患焦慮症更容易治療，更容易治癒。

這是因為曾經有過治癒的經歷，更能克服治療過程中的痛苦體驗，尤其是接受過心理治療透過心理成長走出來的焦慮症患者，因其具備了一定的心理免役能力，會自然而然地運用心理能量自救，也更快再次痊癒。

我說精神2019-01-2022:44:26你好，精神科醫生來回答你的問題。

為什麼焦慮症會反反覆覆呢？焦慮症本身是一種精神醫學神經症譜系障礙，是一種慢性疾病。

焦慮症即使在醫院系統治療，往往也是反覆發作，雖然因為疾病的特性就是慢性發作，但我還是覺得反覆發作的原因有患者一直未變的認知的原因。

簡單的說，同樣的一件事，焦慮症的患者會緊張，恐懼坐立不安，甚至因此出汗，發抖，但一個心理健康的人可能對於自己同樣解決不了的事會平靜的面對，就好比，中國有句俗話說的好“活人還能讓尿憋死啊？”說的大概就是這個意思了。

其實，對於同樣問題的不同態度就說明了一個人看問題的角度，更表現一個人的性格特點，也就是人格特點。

其實人格障礙中有一個焦慮型人格，就是一類遇事特別容易焦慮的人。

而人格的特點是18歲後成型，極不易出現變化，也就是一個焦慮型人格的人每一次遇到能使他焦慮的事都會再次出現焦慮。

說一千道一萬，根源還是對於事物的認知，如果能改變焦慮患者的認知，可能從根本上改變使之產生焦慮的源頭，所以，臨床的焦慮症治療一般都是抗焦慮藥物和輔助心理治療共同進行的。

當然，即使慢性發作的焦慮也是可以透過藥物得到有效控制的，起碼不會讓隨時可能出現的焦慮嚴重影響患者的日常生活。

希望我的回答能夠幫到你，謝謝，有疑問可以隨時私信我，看到會一一解答的。

心理諮詢師魏偉2020-08-1215:35:20首先，焦慮不等於焦慮症，人有焦慮情緒是正常的，長期過分的焦慮，影響到工作、生活、健康，就需要療愈自己，而療愈的方式有就醫後遵醫囑服藥治療，還有心理諮詢的方式，而心理諮詢的方式是標本兼治。

而焦慮症的反覆，很多時候是因為和焦慮進行對抗，暫時戰勝了焦慮，治標沒有治本，焦慮一種都在，只是被壓制了。

而這樣的戰勝其實是有意義的，可以樹立我們的自信心。

而如果一個人恐懼走夜路，一想到要走夜路就會感到焦慮，這是內心缺乏安全感，而對夜路的恐懼是一種外顯方式，如果透過堅持面對的方式，不再恐懼走夜路，想到走夜路也不再恐懼和焦慮，就會使自己建立起自信和看到自己的勇氣。

而此刻，內心還是會缺乏安全感，就在其他地方體現出來，而療愈內心才是從根本療愈自己。

真正的勇氣是敢於面對自己，敢於療愈自己。

心理老師左叔2020-08-1016:15:07我是從事心理學及心理健康教育工作的心理老師左叔，我來回答你的問題。

是啊，為什麼焦慮症會反反覆覆呢？我從以下幾個方面來解答你的提問。

第一，我們先看焦慮症的型別；焦慮症屬於精神疾病中的神經症，焦慮症有很多不同的種類和表現形式，精神病學和臨床心理學認為在實踐中有七種不同的焦慮症；而且不同人的焦慮症狀不一樣，一個人不同時間的焦慮症狀也有所不同。

根據世界衛生組織的統計，目前精神病學和臨床心理學公認的焦慮症型別有，一是廣泛性焦慮症，也稱為慢性焦慮症，在精神科比較常見的是廣泛性焦慮，這種焦慮症病程遷延，焦慮症狀多有反覆；二是急性焦慮發作，又稱為驚恐障礙，驚恐障礙屬於急性發作，起病快，來得突然，去得也快，只要在初始發病時治療規範，一般康復比較好，絕大多數患者不會復發；三是創傷後應激障礙，即心理創傷後遲發的焦慮障礙，是一種比較少見的，急性焦慮情緒反應，患者在心理創傷回覆後病情都可以結束；四是分離焦慮，與親人分離以後表現出的恐懼和焦慮；五是特定的恐懼症，即特定物品恐懼，例如害怕蜘蛛等；六是社交焦慮障礙，害怕社交，害怕成為社交的焦點引發的持續的焦慮情緒；七是廣場恐怖症，不僅包括廣場，也包括公共交通工具、空曠的廣場、排隊、密閉的空間等地方都可以引發焦慮情緒或迴避心理。

第二，從大腦神經看，為什麼焦慮症會反反覆覆？在我們的大腦中有一個負責焦慮情緒的地方，叫做下丘腦，專門負責管理應激事件；焦慮症患者的下丘腦對外界刺激的反應比較敏感，容易被外界刺激喚起，長期處於被應激啟用的狀態，因此，即便他們的焦慮症被治癒，也容易被生活壓力激發，導致焦慮症復發。

第三，從遺傳原因看，為什麼焦慮症會反反覆覆？很多人的焦慮症是由遺傳基因決定的，美國心理協會做過調查研究，焦慮症的遺傳貢獻率是30%，即一個人得焦慮症，30%要歸因於他的基因；因此只要一個人得了焦慮症，即便經過藥物治療，心理諮詢，已經康復，但是焦慮症依然會在他的一生中存在著復發的可能性，只是復發的頻率不同而已；特別是廣泛性焦慮症，一般起病於青少年期，在成年以後也會時有發作。

第四，焦慮症之所以會反反覆覆，與一個人的人格有關；我們每個人都有人格，即一個人各種心理特性的總和，也是一個人在不同的時間、地點表現出的不同於其他人的看待和處理問題的態度及行為方式，人格形成於青少年時期；有些焦慮症患者屬於焦慮性人格，也就是說他在青少年時期就形成了焦慮性人格，這種焦慮型人格表現為以一貫的感到緊張、提心吊膽、不安全及自卑為特徵，習慣性地誇大日常生活中的潛在危險，對壓力和指責比較過敏。

所以，有些焦慮症，特別是廣泛性焦慮症患者，既有焦慮症表現，又屬於焦慮性人格，焦慮人格深深紮在他的人格里，即使治療也無法改變他的焦慮人格，只能減輕他的焦慮程度。

希望心理老師左叔的回答能對你有所幫助，如有不同的看法請在心理老師左叔的評論區留言，我們可以繼續探討，分享彼此的觀點。

再次感謝你對心理老師左叔的邀請！心理醫生楊白勞2020-08-1109:18:30你好，我是心理醫生楊白勞，有失眠、抑鬱、焦慮、精神分裂、雙相障礙等精神心理題，可以關注我，瞭解更多知識！焦慮症的反覆的可以簡單分為有原因和沒有原因兩種。

沒有原因的反覆就是突然發作的，比如突然一次小恐慌，突然頭暈，大腦空白，突然不真實感特別嚴重等等。

有原因的反覆就比如這幾天比較勞累，或者睡眠不好，由此便擔憂自己焦慮症反覆，因為害怕而導致反覆。

而反覆主要是指心理上以及一些感知的症狀，比如本來很自信自己能好起來，突然失去信心，再度開始懷疑。

或者原本已經能夠感受到開心快樂，突然心情低落開始沮喪，或者覺得不真實等等。

而且大家對焦慮症反覆普遍有一種牴觸，每一次反覆都會讓自己很難受，並且非常害怕自己會回到過去最嚴重的時候。

實際上反覆是必須經歷的，是我們痊癒的基礎，我很多次談到焦慮症的反覆，並不是教給大家如何避免焦慮症反覆，而是要求大家能夠正確看待反覆，接受焦慮症反覆。

我們面對焦慮症反覆的態度，不應該是恐懼，而是與之和平共處。

沒有原因的反覆，在工作和生活中可能一天能反覆十幾次，一會兒好一會兒壞。

而有原因的反覆，一般持續的時間比較久，因為它是由於一些症狀導致你再次恐懼，所以有一個長期的作用。

比如說你今天沒有睡好，有些失眠，你會開始思考我沒有休息好，會不會加重我們的焦慮症，首先心情就受到了影響。

其實在焦慮症痊癒的後期，左右我們的主要是自己心理狀態。

如果心情好，那麼整個人就會好很多，心情一糟就又會進入到自我懷疑的圈子裡。

由此導致的就是開始焦慮自己的狀態，從而我們又會跳回到焦慮症的條件反射中。

焦慮症就是一個容易復發的疾病，想要不復發，就要積極做好預防工作。

那麼，怎樣做才能避免焦慮症反覆發作呢？一、避免焦慮症反覆發作大家就需要努力的做完成應做的事：做應當做的事，千萬不要被自己的情緒支配；不要因心情不好而逃避生活。

必須要硬著頭皮做下去，這樣大家會發現事情沒有預想的那麼糟。

二、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：我們應該知道壓力並不全都是壞的，完全可以當做是一個使自己能力提高的機會。

同時對自己的期望也不能太高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒。

三、自我放鬆練習同樣也是比較好的方法，在煩躁不安時，我們可以先讓自己坐下來。

緊握拳頭，並繃緊胳膊，先試著體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，感受到無力、放鬆。

反覆做幾次，身體的放鬆往往會帶動精神的放鬆。

四、體育運動：肢體活動也可以緩解焦慮症，如果人們平常脾氣容易急躁的話，這個時候就應該多參加慢跑，夏季游泳等運動，這樣可以有效地增強自身的控制能力來穩定情緒。

患者朋友如果出現焦慮症，自身在臨床上就會出現很多明顯的症狀反應，如果不及時進行治療，很可能導致病情惡化，甚至一些患者朋友會出現自殺的想法以及行為。

當然，我們除了科學的接受治療之外，大家也要積極的進行自我調節。

患焦慮症的朋友要多進行自我練習來預防復發，而有焦慮情緒的朋友，也得積極的進行自我調理，改善焦慮，平和心態。

如有需要還是要尋求專業人士的幫助，配合治療。

潤物細無聲06112018-04-2516:43:55焦慮是人的一種正常情緒，只是因為過度焦慮才會變為焦慮症。

焦慮的存在有本身的價值，可以呼叫全身力量面對困難，但如果變成焦慮症影響了身體正常的健康就要想辦法解決了。

一方面焦慮症有認知的原因，改變認知是治療焦慮症的一種方法，傻子是不會焦慮的。

另一方面藉助藥物緩解症狀，但這只是治標不治本，認知不改遍還會復發。

就是因為一個人腦子裡面的程式是很難改變的所以才容易反反覆覆。

多看書多運動，做自己喜歡的事情。

慢慢就會好起來。

林夏清涼2020-08-1021:06:28不知提問者是不是飽受“焦慮症”的困擾，但本人曾飽受它的困擾。

現已經走出來了，所以分享一些個人看法。

（持不同意見的，歡迎交流，勿噴啊！感謝）一、“焦慮症”本身就不容易“變好”。

一個人得了焦慮症，肯定不是“一兩天、很快時間內”得上的——他一定經過了很長一段時間。

所謂“病來如山倒、病去如抽絲”。

要想徹底擺脫“焦慮症”，一般也會經歷一些時間。

這段時間，症狀反反覆覆、狀態上上下下，這都是身體為維持“慣性”所表現出來的。

這是一個通常的恢復過程。

二、“焦慮症”與“環境因素”有關。

“環境因素”是很複雜的，大體可按“時間、空間”兩個維度來劃分。

按“空間”分為：“感情空間”（原生家庭、現有婚姻情感狀況、現有人際狀況）+“事業空間”（謀生、掙錢、打工、創業）。

按“時間”分為：過去的、一直沒被“消化掉”的不美好經歷；現在的、難以接受的挫敗事件。

我見過很多人，他們往往是這樣的“一條線”引發了焦慮。

就是，原生家庭很不和睦（例如，父母經常吵架、打架、鬧離婚），原生家庭的“缺愛”導致他自卑、敏感。

而他也很要強，立志非要實現某目標不可。

目標還樹得很高，不是“跳一跳，就能摘到果子”的易實現目標。

但當前社會，哪有那麼容易成功啊！在前往成功的路上，他一定會遇到各種大大小小的挫折。

他本身是缺愛脆弱的，遇到挫折後，若回想過去的不美好經歷，再想想現在的壓力和窘境，一旦覺得壓力重重、“翻牌”無期，就很容易喪失信心、自我懷疑。

可能他還要面臨物質壓力，又很難從周圍獲取安慰、理解的力量，那種“又想努力、又很無能”的“亢奮、悲哀、自責、壓迫”感，包裹著他，於是就很容易陷入焦慮的泥潭，難以自拔……所以，某些人之所以會得反覆發作的“焦慮症”，環境因素中往往有以下幾個具體原因。

1。

缺愛——可能既缺“原生家庭”給予的愛，又缺“社會之愛”（非家庭成員的理解、關心、友誼、尊重）。

“愛”是人“向好”的根本動力，而這種人是缺動力與能量的。

2。

目標可能太“難”了——也許這個目標根本不是他的“初心”，也不適合他；可能該目標包含著複雜的、難掌控的其它因素；可能他潛意識裡不喜歡、甚至有點排斥它；可能他不得已，或自己都沒搞明白就被一股力量裹挾著，要實現目標；可能他骨子裡害怕目標，但不得已又要面對這個目標；要達到這個目標，需要一些資源，可能這些資源他很難取得……最重要的是，他可能不斷強化、暗示自己：“一定要得到這個果子！非它不取！不成功，便成仁！”又或者是環境太嚴酷了，對他太殘忍，使得他很難放棄這樣一個目標。

總之，面對目標時的“悲壯決絕”或“絕不許失敗”，讓目標成為壓力的來源。

目標此時不再產生激勵作用，人生彷彿也只剩下這一個選擇。

3。

身體出了狀況——如果得了反反覆覆的“焦慮症”，那此人的健康狀況大多也出了問題。

心理與身體，誰先出問題，往往沒有先後。

得了焦慮症的人，生活中也許伴有失眠、心慌、肥胖等一系列其它問題。

所以，你看，上面列出的3個常見原因，哪個是一時半會兒好解決的？解決哪個，不都需要過程？那麼，在這個過程中，在很難改變環境的情況下，“焦慮症”就容易反覆。

值得慶幸的是，焦慮症不是絕症。

現實中，有不少有效的緩解辦法，也不必讓人破費太多錢。

感興趣的話，可以留言。

安忻睡眠2019-01-1817:42:52大家好像有點分不清楚焦慮情緒和焦慮症。

作為精神科醫生，我來說兩句。

分清楚焦慮情緒和焦慮症！1、焦慮情緒是一種常見的正常的情緒。

當我們面對一場考試，或者明天就要結婚，我們自然會產生焦慮情緒，這是一種原始本能，促使我們保護自己，激勵自己。

適當的焦慮還可以讓我們在關鍵時刻發揮的更好，它不是一無是處的。

2、焦慮症則不一樣，這是一種精神疾病。

它和很多疾病一樣，有一個嚴格的診斷過程。

而不是很多人說的：“我在網上看了一些資料，發現自己得了焦慮症”這是完全錯誤的！！！3、兩者有什麼區別呢？記住3點就可以。

第一點：焦慮情緒不會影響你的日間功能，你雖然緊張，但還可以維持正常工作和生活。

焦慮症發作時，患者不能正常工作和生活。

第二點：焦慮情緒產生的原因一般是一個事件，當這個事件過去後，情緒也就隨之平復了。

焦慮症則不同，發作時間長（一般超過半年），而且好像找不到確切原因。

即使有些能找到原因，但患者的表現與原因的強度不相匹配，焦慮的表現有些過度。

第三點：焦慮情緒一般不會導致嚴重的軀體問題，因為持續時間短，程度也比較輕。

焦慮症則不同，如果長期置之不理，可能發生：驚恐發作，處於長期胃腸紊亂的狀態，也可能出現不明原因的頭痛和其他疼痛。

焦慮症為什麼會反覆？分清楚了這兩點，我們才能來聊一聊焦慮症為什麼會反覆。

1、首先，分清楚反覆的到底是焦慮情緒還是焦慮症。

比方說之前患者總是出現驚恐發作的現象，一發作就出現瀕死感，然後緊急送到醫院，透過一段時間的治療，患者驚恐障礙不再發作了，能夠正常回歸生活，我們會說，這個患者被治癒了。

但是能不能治療到這個人永遠不焦慮了呢？不能。

因為焦慮情緒和焦慮症，是兩碼事。

患者一定會再出現焦慮情緒，能否正確面對這種焦慮情緒，避免它再次引起焦慮症，就是我們需要注意的問題。

2、焦慮症真的反覆了，怎麼辦？想要達到終生治癒，永遠不再復發，這肯定是騙子的說法，醫生是不會這麼說的。

焦慮症的復發，是臨床上比較常見的一個現象。

因為精神心理疾病，本身就需要一個相對長程的治療。

任何疾病，包括軀體疾病，病情的反覆都是正常的，只要在醫生的控制範圍內，我們就不必過於擔心。

我覺得我得了焦慮症？隨著社會壓力的增加，焦慮症的發病率的確提高了。

隨著人們對心理疾病的接受度增高，大家的病恥感也越來越低。

所以出現了很多人，會在並未就醫的情況下自己給自己診斷說：我得了焦慮症了。

作為醫生，我們不建議大家在網上看了一些文章或者自行做了量表，就確認自己得了病。

認為自己患有焦慮障礙，或者感到有任何嚴重的心裡不適——請到公立醫院精神心理科或者是專科的精神心理醫院，找專業的精神科或臨床心理科醫師，進行系統的診斷和治療。

我是許寶貴醫生，目前在安忻睡眠門診出診。

如果你需要幫助，透過好大夫搜尋：許寶貴，就可以找到我。

羅伊周2020-08-1000:30:07焦慮的情況有很多，比如：你是否因為一件無關痛癢的小事情而發脾氣？如果在你買菜的時候，因為前面有人插隊而生氣？你是否有這種感覺：你明明剛吃完飯，但是你還想吃東西，沒有為什麼，就是想吃東西？你現在的生活越來越好了，但是你的心裡卻覺得不安？其實這些都是由於敏感的生存本能導致的。

因為周圍的環境在變化，你的身體本能地為了適應環境而跟著發生了變化，而在這個變化的過程中，我們的身體健康狀況、行為模式、自我表現形式都會受到影響。

而這種不健康的條件反射，這個鍋應該讓“心理外化”來背。

什麼是心理外化？從基本概念上來看：不適感的觸發因素，會推送我們的不適水平達到歷史高點，往往也是導致不良結果的根本因素，我們之所以養成很多不健康的生活方式。

罪魁禍首往往是心理外化。

說得直白一點，心理外化是一個過程，在這個過程中，我們越來越覺得我們心理的變化會受到外界的影響越來越大。

我們對於某件事物的參考標準也隨之發生了改變。

我們的內心的出發點，也漸漸的不再是我們曾經的認為的那個“我”了。

舉個很常見的例子，我們會經常定個目標，今天我要好好複習功課，好好辦公，不看手機。

甚至連詳細的計劃都寫好了。

但是，事實上，真正辦公的時候，我們總會自覺不自覺地看一下手機，有沒有郵件進來，有沒有進來微信。

其實這些都是平時養成的不好的習慣，平時經常隔一段時間看一下手機，看手機的頻率在思維裡已經根深蒂固了，甚至已經形成了肌肉記憶了。

我們可能會覺得這些都是資訊發展太迅速了。

人與人的交流都依靠電子化了。

這些都是外部變化，那麼我們的身體也跟著變化的原因是什麼呢？1.快餐與即時滿足感在我們的生活中，你可能會覺得改變我們生活的是手機、電腦、ipad等電子產品不斷迭代更新。

人們為了趕上時代的發展，也跟著不斷迭代更新。

其實，早些時間微波爐和快餐的發明，已經讓人們感覺到了便捷，體驗到了省時的滿足感。

在沒有微波爐的時候，我們做飯都是在煤氣灶上。

開始還是要有一個點火熱鍋的過程，如果菜要是多的話，想要吃飯還要等好一段時間，要挨個地熱過來。

自從有了微波爐，放進可以微波的飯盒同時微波，等個三四分鐘都是吃上熱乎乎的飯了。

而快餐的到來，更讓我們減輕了做飯的壓力了，不用做飯，只要跟櫃員點餐，制式化的工作流程讓美味很快的來到你的面前。

正是這些相比於以前來說的新產物讓人們獲得了“及時滿足感”，對於快速獲得的要求越來越高。

2.網際網路搜尋引擎的即時滿足感我們以前想要寫內容，都會去翻課本，如果自己的課本沒有的話，都會去圖書館找資料。

很麻煩耽誤時間，效率也很低。

自從有了網際網路，人們瞭解資訊的速度越來越快了，開啟電腦，動一動手指，想要查詢的內容就躍然眼前。

想要獲得什麼資訊，想要尋找什麼答案，一定能夠立即找到。

這極大地改變了我們的生活。

於是，人們不再壓抑對於資訊獲取的慾望。

其實，也正是這些進步給我們的生活帶來的變化，獲取資訊的即時性，導致人們對這類東西越來越上癮了。

甚至還提出了更高的要求，對需求也會變得越來越明確，而且對於不適感的忍耐力出現迅速下降。

然而，隨著我們獲得的東西越來越多，焦慮水平也會越來越高，需要獲得安慰的東西也會越來越多。

我們的衝動非但不會減少，反而增加。

因此，人們對於日常經常用到的東西的依賴性越來越強。

如果我們想要改變這一現狀，迴歸到正常冷靜的生活狀態，需要怎麼做呢？1.擺脫對現代技術的依賴現在電子資訊的技術給人們的生活帶來了很大的便利。

比如說像電子郵件、簡訊給我們帶來了便利，也推高了我們的焦慮水平。

如果這些東西消失了，我們的生活會有什麼變化嗎？其實並沒有，但是它並不會影響我們的生活質量，該如何生活就如何生活，以前是這樣，如果現在沒有這些還是這樣生活。

剛開始嘗試戒掉這個網癮的人來說，可以在睡覺前至少拿出一兩個小時停止使用這些電子產品，回到書本當中去，多看一些紙質的書。

如果你的孩子年齡大了，能夠獨立使用這些電子產品技術，那麼也給他們設定一個明確的使用時間，要教孩子懂得“科技衛生”越早越好。

2.珍惜和忍耐不完美電子產品不僅給我們生活帶來的便捷，而且還給我們生活帶來很多的快樂，APP帶給我們日常生活中沒有的一些體驗感。

為了追求生活的平衡，也要珍惜忍耐生活當中的這些不完美。

真正的目的不是實現完美，而是自我完善，在這個旅途中土斷髮展，擁抱缺陷，並獲得成長與學習的能力。

寫在最後俗話說：”有舍變有得“。

放棄了電子產品帶來的快樂，收穫了冷靜平和的生活。

拙筆淡靜2018-04-0109:29:43答：還是因為沒有“對準”焦慮症產生的真正心理根源！倘若切實準確地對著自己產生焦慮症的真正心理根源去儘快及時找到一個可以有效“替代”或“驅趕走”它（焦慮根源）的替代物，讓自己的精力和時間一律全都轉向新的“心理注意”點，焦慮症不僅可能反反覆覆，而且可能日盛一日！抑鬱老公的女人2020-12-2320:37:42我愛人患重症抑鬱症五年多，現在抑鬱的狀態基本得到緩解。

在這五年，他的抑鬱症也經常是反反覆覆，現在想來也是有一定規律的。

抑鬱症反反覆覆，首先是外在環境的影響。

我愛人，因為公公突然去世，婆婆常年責罵我愛人，最後突然崩潰抑鬱了。

很多時候我愛人的抑鬱症太已經趨於正常了，但只要去婆婆家呆上兩天，回來之後，我愛人一定會發病，狀態特別糟糕。

起初我也不知道是什麼原因，漸漸的找到了這樣的規律。

抑鬱症者很在意別人的言語，因為我婆婆習慣性的指責別人，所以只要見到我愛人，她總是抱怨我愛人做得不夠好。

抑鬱症反反覆覆，還有一個原因便是自身的調節狀態決定的。

我愛人在患抑鬱症期間，如果某一段時間她自己能夠調節自己遇到事情，給能夠接納生活中的不完美，那麼狀態一定是很好的。

但是如果他糾結於某件事情，想不開，那麼他就一定會越琢磨，越生氣陷入誤區，抑鬱症徹底犯病。

當然患抑鬱症，反反覆覆也有因為治療過程當中藥物不對症。

我們在北京三甲醫院看病的時候。

在走廊就見到過一個病人，他說吃了某一種治療抑鬱症的藥，能夠堅持一段時間，但時間長了，這種藥就不管用了，抑鬱症就會重新發作。

有關醫學上於正的話題，我瞭解的不是特別多，也不做過多的發言，只是覺得如果我們家裡有患鬱症的病人，我們家屬一定要多一份理解，多一份包容，很多時候靜靜的陪伴，就是一種溫暖的愛。

情緒賦能師丁丁2020-11-0815:44:12首先，焦慮是人類生存必不可少的一個方面，焦慮事實上是無法避免的。

關於這兩點以及緩解焦慮做法，可以參考我在今日頭條裡的一條回答。

其次，理解焦慮症形成的機制，對於診斷治療的效果來說，意義是很重大的。

同時，長期以來，關於焦慮症診斷治療的研究所選擇的視角、層面都很少把握住整體理解和高效治療焦慮症的視角與層面。

焦慮症其實是最容易產生焦慮情緒遷移的症狀。

這是一種及時治療效果越好的神經症，也是一種診斷越是準確臨床治癒效果越好的神經症狀。

診斷越是不及時不準確，患者越容易在不同的渠道轉來轉去進行求助，使焦慮症患者的焦慮發展到極高的水平，也容易在此期間增加新的臨床症狀反應。

焦慮症患者在高度或極高焦慮的條件下，帶著這種高度或極高焦慮情緒到處走動，到處接觸各種事物，還特別容易建立各種不適應的潛意識條件性情緒反應。

從身心兩個方面整體的探索焦慮症的形成原因與發展過程，是理解焦慮症本質及其規律的第一步。

如果我們把焦慮症看做是由於童年挫折或者其他單純心理因素引發的，就不可能高效的解決焦慮症的診斷和治療問題；如果我們把焦慮症孤立地看作是生理變化，就不能全面的掌握焦慮症形成的更深層和更準確的原因。

第一，在西方特別是英美等發達國家，較普遍使用經典的認知行為治療（CBT）。

這是除第四種以外效果最好的方法之一。

第二，如果運用經典的認知療法，會看不見條件性情緒反應這一因素，對於徹底消除焦慮情緒反應是非常困難的事；第三，如果運用行為治療，相對來說效果比較迅速明顯。

很多行為治療措施找出患者的焦慮情緒是由日常生活和學習情境中的哪些關鍵因素造成的，然後透過訓練人為地消失他們的瞬間產生高焦慮的能力，將這一目標達到一定水平之後，患者的基礎焦慮能力不再具備了，條件刺激也不能再引發焦慮了，那麼焦慮症患者就不再是焦慮症意義的患者。

第四，以消除條件性情緒反應為基本切入點的治療，運用情感組織者技術把積極的人生理念、目標、性格的反應方式的輸入和鞏固在患焦慮症患者的大腦中，使其形成一種潛意識的心理狀態，可以快速消除焦慮症狀、恢復社會和心理功能，在解決消極人格特點上也是最徹底的。

常常並有效的技術思路是透過逆推相應的思維過程，進行診斷和治療。

也就是根據焦慮症患者的思想（如災難性的想法）和言行推斷，其大腦中必然存在一個焦慮情緒在推動一個單向思維；而導致這一單向思維的情緒反應本身又必有一個刺激源。

總之，敏感地看到焦慮症患者內心世界的因素及其結構，知道所有的情緒反應和體驗都是有刺激源的（包括看到潛意識條件反射性情緒的存在和發展），找到焦慮症患者所有能夠引起強烈焦慮體驗的條件刺激，並且透過臨床技術訓練徹底地控制它。

泊恩心理2020-08-1009:36:09焦慮症會反覆的原因是沒有從根本上解決導致焦慮的焦慮源。

使用藥物治療多是緩解軀體症狀，但因為導致患者焦慮的原因還存在，所以治標不治本，導致反覆復發。

在這種情況下，推薦嘗試心理治療，心理治療可以幫助患者從根本上緩解焦慮的源頭，探索焦慮的根本原因、瞭解導致焦慮的思維方式、調整如何看待焦慮源。

心理治療的方式有很多，患者可以透過治療師的介紹來選擇適合自己的治療方式。

逐日2852660562019-01-0713:58:48焦慮症反覆發作是因為你負能量太多，身處負能量區間，想到看到的全是不好的東西，對好的、正能量的無感，所以你才會著急、焦慮，進而進一步引發其他身體症狀。

要想改變焦慮症狀，必須提高自己的正能量，只有提高了自己的正能量才能把你的負能量從你的身體裡趕走，你的思想裡才會不會再胡思亂想，也就不焦慮了。

我就是遇到了這樣一位老師，跟他學習走出了焦慮和抑鬱症，讓我重獲新生。

讓內心的陽光自然撒播2021-03-0613:34:55反反覆覆說明沒有從根本上轉變過來，如果不徹底轉變自己，始終會把精力消耗在這個迴圈之中！我曾經也是重度抑鬱恐懼焦慮，前年徹底走出來的老梅的梅梅2019-04-0721:06:34我不知道自己是焦慮情緒還是焦慮症，總之當我特別在乎的人不按照我的意志行事時我就很焦慮，坐立不安。

頭些年是因為我老公出去應酬逢喝必醉，導致我只要聽他說晚上不回來吃飯有應酬，我就心慌、冒汗、腹瀉；現在是隻要女兒週末出去玩不學習我就同樣症狀，要瘋了！西周造辦處2019-01-1110:47:17錢，還是錢的原因，如果，有五家公司，幾十個億，就不會焦慮了，就是沒有安全感給咱陽光就燦爛2019-01-0118:08:36我患焦慮症七八年了！當焦慮症驚恐發作的時候趕緊轉移注意力，不停的做事，等一會就好了，這種病很難醫好！爆炸頭仙人球2020-08-1009:53:21症狀反彈是個很正常的現象，焦慮症治療是一個長期的戰線。

你可以把焦慮症看做是感冒，只要你不小心著涼了，就會傷風感冒，感冒了就會出現打噴嚏、流鼻涕、咳嗦等症狀。

焦慮症也一樣，最近壓力大了，或者神經緊繃了，就會出現焦慮、抑鬱、強迫、軀體症狀等症狀。

只要成因還在，焦慮就可能出現。

畢竟在生活中，焦慮產生的原因就像你的感冒的原因一樣有很多，所以它平凡出現也是很有可能的。

所以，不要覺得煩惱，反覆這是一個很正常現象。

正確面對，即使壓力大了，也不一定會讓神經緊繃當然，就像著涼不一定感冒一樣，壓力大了，也不一定會讓神經緊繃。

所以，不要過分關注它，症狀來了就來了，走了就走了，就像有句話講的：不要注意這些細節。

就算是生病了其實不吃藥，靠自身的免疫系統防禦，也會慢慢變好，藥物只不是在自身的免疫基礎上幫助你，讓你更舒服一點，主要的還是靠你自身。

抗焦慮的藥也是一個道理，只是透過緩解症狀來讓你更舒服一點，然後慢慢康復。

正視焦慮症，理性調節心態人生很長，在這一輩子中，焦慮會像感冒一樣會反覆出現。

不要去畏懼它，調節好自身心態。

焦慮的成因是因為自我意識認知偏激和處理應急事件產生的心理落差。

從根源解決，多看看書、多出去走走，漲漲見識，提高自我認知的高度，多跟別人溝通，獲取經驗，學會處理突發事件。

如果實在是難受，那就做做運動，增強自身體質，調節自身情緒。

真正的康復是症狀再次出現了，已經學會怎麼去面對。

加油，希望有一天你可以像面對感冒一樣面對焦慮症。

艾西瓦婭ll拒閒聊2019-08-0206:43:34每天都要反覆回答這類問題：第一：喝中藥還是必須的。

抑鬱也是肝腎，脾氣虛了！第二：出去曬太陽，運動，流汗，聽勵志的運動的歌曲。

第三：去寺廟請免費經文讀《大悲咒》巜地藏經〉放生！放生！放生！第四：降低要求，找份適合自己的工作，充實起來。

自己不拋棄自己，老天才會幫助你！加油！所有的人生都是波浪形的，當你在最低谷時，再往後絕對是好運。

否極則泰來！完全可以治癒！完全不可怕！馮樂一2019-01-0621:34:10焦慮症的反覆是有規律的，有周期的，我是每週一小犯，每月一大犯，聚集-復發-再聚集-再復發……目光1444139862018-08-1206:17:22這是個問題嗎？各位看客誰沒有這樣的體驗？一個不是問題的問題被當成問題就會成為真實的~難以解決的~影響重大的大問題！！！比如所謂的焦慮，抑鬱。

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等等！！有誰能說清這是怎麼回事嗎？正因為沒人說的清所以人們才恐懼不是嗎？？能講的都是些狀態表現和後果影響，說的頭頭是道有用嗎？？？每個人的體驗都源於對自己和外界的看法，看法和信念相關從而決定了一個人的想法。

我們的體驗主要就是來自我們自己的想法和外界因素的對應罷了！！所謂的焦慮，抑鬱就是這種對應的負面反映狀態而已！！病態的生理變化也就隨之出現，現代醫學對生理的問題還是有一定的解決辦法。

但根本不除問題還是解決不了，這就是所謂反覆的原因！！好比一個人生氣會引起血壓變化，吃藥可以調整一下可氣不解決問題還是在。

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在這世界上根本就沒有所謂抑鬱，焦慮這樣的病！！！小團濤濤2020-12-2300:53:55首先要清楚焦慮症反反覆覆發作很正常！！①焦慮症本身病因不能明確②焦慮症是由情緒決定的，情緒時長變化③社會壓力大，生存環境複雜順勢行道2019-01-1500:03:58慾望和能力不成比例，心就不安。

身體的一種自我保護反應。

就跟炎症導致發燒一樣。

郭振華000002020-01-1014:49:19一般很難控制住自己心裡所承受的，這也許是焦慮症。

羅利濟2019-07-1910:11:44本人也有焦慮症信法982019-03-1513:48:32分析正確，同樣問題認知不同，結果不同，不該焦慮他焦慮，不該恐懼他恐懼。

認知水平差別。

浩浩2019-07-2819:56:14當年那醫生不專業，開了一粒阿米替林給我吃，導致我出現斷藥反應，現在不得不吃抗抑鬱藥，本來沒抑鬱變成抑鬱了，也許是命吧！［流淚］［流淚］［流淚］［流淚］幸福人生學院王東方2021-03-1907:51:24焦慮症反覆是因為沒有正確的思想觀念和思維模式！焦慮情緒本來就是人類的一種正常的情緒，當你去演講，或者參加比賽活動時都會有一些焦慮，這是很正常的！大部分人都會戰勝它，並取得好成績，這就是反者道之動。

人類的情緒都是有用的，沒有多餘的，都是最好的安排！幹嘛要把自己的情緒當成問題，不關注負面情緒，並把它轉換成動力就行了！弈童成長2020-08-1013:41:15焦慮的根源沒有解決。

找到焦慮的根源，能迴避迴避。

小狐狸的日常生活2020-08-1120:07:42因為在意卻又無法得到這樣才會導致焦慮反反覆覆回想下我們為什麼會焦慮？因為工資沒有別人多？因為成績沒有別人好？等等因為我們在意工資、在意成績，但是我們暫時卻無力去改變現狀焦慮的由來其實就是因為有比較當你試著不再去比較接受現在的自己試著改變自己讓明天的自己變得比今天好焦慮也會慢慢的減少甚至消除2066815051232020-08-1013:41:15首先來說這樣對身體不好建議讓大夫看看張金暉2020-11-1914:00:08因真正的問題沒有解決！上一篇：<>標籤： 焦慮症焦慮反覆情緒患者相關文章我是怎麼和自己的討好型人格和抑鬱傾向作鬥爭的？（隨時更新記錄）那些活過5年、10年、20年的卵巢癌患者，都有哪些特徵？總是無緣無故的感覺心情低落低沉，也沒有發生任何不開心的事，該怎麼辦？工作焦慮症有什麼表現？搜索推薦文章男人為什麼都喜歡漂亮的女人，是花心還是男性的本色就這樣呢？經常早睡和經常熬夜的人有多大差別？如何早期發現可能存在的早期消化系統癌症？Copyright©2021小蜜蜂問答