幫助睡眠的保健食品？5種助眠食物最推薦！ - 合法藥品大搜索

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台灣睡眠醫學學會的統計，2015年台灣的失眠人數約為400萬人，盛行率約20.2%；美國醫療機構統計，失眠的人約有30-35%患有其他精神疾病。

市面上有許多睡眠保健食品，但不是所有成分都推薦。

以下介紹(非推薦)，5種常見的睡眠食品、保健食品成分： GABA 鎂 維他命D 色胺酸 維他命B 失眠是現代人普遍的健康問題。

/圖：Pexels 1.GABA GABA可說是現代最流行的幫助睡眠保健食品 GABA又稱「麩胺酸發酵物」、「γ-胺基丁酸」。

大多數的GABA保健食品中的成分，來自於「米糠的醱酵物」。

天然富含GABA的助眠食品，例如：糙米、紫米、玄米、全穀米。

GABA是一種神經激素，對神經系統健康十分重要，有幫助睡眠的功效。

但是事實上，直接食用含有GABA的食品，GABA成分是無法抵達腦部，甚至產生助眠的作用。

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