【失眠】杏仁茶紅棗蜂蜜5種茶安神助眠這5種人易失眠一定要飲！

每當人心浮氣躁，導致睡不好或難以入眠的情形愈來愈常見，這時候可以透過食療的幫助來改善！▽5種茶讓你不用安眠藥也能睡（按圖率先了解 ）關. 港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報健康健康Easy【失眠】杏仁茶紅棗蜂蜜5種茶安神助眠　這5種人易失眠一定要飲！撰文：Heho健康出版：2021-01-2221:28更新：2021-08-2720:091每當人心浮氣躁，導致睡不好或難以入眠的情形愈來愈常見，這時候可以透過食療的幫助來改善！▼5種茶讓你不用安眠藥也能睡（按圖率先了解👇👇👇）+16關於失眠這件事根據2017年台灣睡眠醫學會指出，台灣約有1成的人有長期失眠的問題，而且女性比例高於男性。

在醫學臨床上也發現，以下5種個性的人容易會出現睡眠困擾：1.想法悲觀。

2.易緊張。

3.完美主義者。

4.高控制感的人。

5.習慣把情緒內化，也就是會把不開心的事或煩惱放在內心深處的人。

導致在晚上要入睡時，會出現明明已經睡著了，卻常在半夜裡的同一時間醒來？然後要花更多的時間才能入睡的困擾！長期睡眠不佳下來，不只是影響精神導致工作效率不佳、注意力及記憶力下降，更會因為長期的疲勞增加罹患代謝症候群或情緒相關疾病的機率。

5種茶讓你不用安眠藥也能睡1.杏仁茶建議從中藥行購買南杏和北杏，一起磨成粉，每次取用30公克加入250毫升的水煮開飲用即可。

飲用的時間可在晚餐後，身為天然助眠食物的杏仁因含有豐富的麩醯胺酸及鎂，可幫助情緒放鬆、安定大腦神經，改善頭痛、疲勞等情形，所以有抗焦慮和助眠的作用。

2.龍眼冰糖茶用25公克龍眼肉及10公克冰糖，放入茶杯，用熱水沖泡後加蓋悶一下即可飲用。

在中醫理論中，龍眼可治失眠、健忘、神經衰弱等情形，故可帶來安神益智，補益心脾的作用。

長期睡眠不佳下來，不只是影響精神導致工作效率不佳、注意力及記憶力下降，更會因為長期的疲勞增加罹患代謝症候群或情緒相關疾病的機率。

（AlexandraGorn/Unsplash）3.枸杞菊花茶杭白菊味甘，能祛散風熱、平肝明目，加上枸杞可以補腎生精、養肝、明目安神的作用，將兩者合在一起可助改善失眠。

飲用方式只要將各30克的杭白菊、枸杞一起放入杯中，用熱水沖泡10分鐘即可飲用。

4.蜂蜜紅棗茶因紅棗含有豐富的蛋白質、醣類、脂肪、有機酸、鈣、多種胺基酸和多種維他命，可養血安神。

所需材料：紅棗1碗，蜂蜜適量。

做法：1.紅棗洗淨後加入適量的水，開大火煮沸後轉小火，熬煮至水分蒸發、紅棗軟爛。

2.再將紅棗搗碎，放涼後裝入乾淨的容器。

3.最後加入和紅棗泥等量的蜂蜜攪拌，放入雪櫃冷藏。

4.喝的時候加入溫水拌勻後即可飲用。

5.三花鮮檸茶因薰衣草有穩定情緒，能助安定神經的作用，所以此茶飲在睡前飲用可幫助入眠，還可促進新陳代謝，緩解頭痛喔！但要注意這款茶不適合長輩及兒童使用。

所需材料：6克薰衣草、6克紫羅蘭、6克玫瑰花、1顆檸檬。

做法：1.將備好花草洗淨後揉成碎片，一同放入乾淨的紗布內做成茶包。

2.檸檬後洗淨，切片備用。

3.用600毫升熱水沖泡茶包，約5分鐘之後取出茶包，再加入檸檬片或擠入檸檬汁攪拌均勻即可飲用。

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