[閒聊] 救救焦慮症患者,什麼事情做了療癒又放鬆
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我確診焦慮症已經三個月了,醫生說我同時也有自律神經失調、輕微的恐慌和憂鬱 ... 推gogochenchen: 一定要逼自己出門走走逛逛或跟朋友聊天暫時走出自 ...
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作者Stan04081214(國民的媳婦)看板WomenTalk標題[閒聊]救救焦慮症患者,什麼事情做了療癒又放鬆時間WedNov2200:04:262017
我確診焦慮症已經三個月了,醫生說我同時也有自律神經失調、輕微的恐慌和憂鬱
一開始吃藥覺得非常有用,控制得很好,但大學開學之後報告、考試接著來,加上淡水的爛天氣,我的藥已經控制不住我了,上週回診醫生又多開一種藥給我,同樣,一開始很有效,但進入期中考前的緊繃狀態之後我整個精神崩潰。
我已經連續五天徹夜未眠,不是我刻意熬夜苦讀,是睡前太焦慮導致睡不著。
每天唯一能休息的時間只有吃完晚餐後睡一個小時。
這樣下來我已經被自己搞瘋了,得不到休息,書也唸不好,我又很在意成績...總算我聯絡上我的班導,她建議我暫時放下一切,去好好休息。
因此,我現在已經決定拋棄還沒考完的期中考去台中散心。
到了台中之後要做什麼我已經排了一些行程,奇怪的是,以往我一定會想到要去什麼漂亮的景點就很興奮,而且身為吃貨,絕對不能放過當地的美食,但現在我對美食美景都很無感。
焦慮症帶來的憂鬱使得我現在想不到有任何事可以讓我覺得幸福、療癒。
看韓劇?我連打開的動力都沒有。
請問女版的各位,還有什麼事情做了會很療癒、有放鬆的效果?另外如果台中市區有適合散心的景點也麻煩推薦,謝謝(跪
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推Imgur5566:塗鴉11/2200:05
→PUTOUCHANG:山上看星星11/2200:06
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→RaiGend0519:有幾家看夜景不錯的11/2200:08
推s88897s:去按摩店呢?泰式按摩11/2200:10
→s88897s:之前去某一家還算有名氣的店放輕音樂一邊按摩好舒服~11/2200:10
推ccufcc:看抗焦慮影片阿11/2200:14
→ccufcc:喔不對,那是給強迫症看的==11/2200:14
推denny932s:你需要壓力釋放,去跑步,去爬山也好11/2200:14
→ggreeaart:玩手指陀螺,南方公園都有教啊11/2200:15
推joaniwtbha:周遭有朋友有恐慌兼焦慮又失眠看遍無數醫生,後來透過11/2200:18
→ggreeaart:指尖陀螺11/2200:19
推yoosoemun:壓力釋放11/2200:19
→yoosoemun:最近淡水天氣很糟,操場的地板都是濕的,不然去快走也11/2200:19
→yoosoemun:是好選擇。
11/2200:19
推joaniwtbha:冥想meditation藥物已經減輕也幾乎沒什麼在發病11/2200:20
推maye:認清擺爛也不會怎樣的時候,就不用把自己逼那麼緊了,推薦去11/2200:23
推wantinghsu:重訓11/2200:23
→Stan04081214:我有在重訓!這是我現在少數能做的了的事11/2200:24
→maye:游泳,能運動在水裡也能放鬆,游完都超累11/2200:24
推greatgatsby:曬太陽,運動,轉換環境去朋友家住個幾天。
11/2200:26
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→mt0827:慢生活的步調嗎?11/2200:29
推ynin1220:解決焦慮來源......11/2200:31
→Stan04081214:我有考慮休學TT課業就是我最大的焦慮來源我很怕成11/2200:31
→Stan04081214:績不好11/2200:31
→Stan04081214:但醫生朋友爸媽老師都在叫我不要休學我也不知道為11/2200:32
→Stan04081214:什麼11/2200:32
推comtw5555:看擠粉刺影片11/2200:32
→Stan04081214:樓上我有密集恐懼症@@還是謝謝你推薦啊11/2200:33
推pubupig:發生什麼事了變的那麼厭世?11/2200:34
→pubupig:找出那個點吧……不然怎麼知道焦慮什麼11/2200:35
推anitmain:季節轉換時的確很容易復發..更是要規律服藥不能擅自停藥11/2200:36
→anitmain:喔11/2200:36
→Stan04081214:焦慮症的成因好像是血清素不足偏向生理影響心理11/2200:38
→Stan04081214:所以其實我也不知道發生什麼事讓我變成這樣@@11/2200:38
推fq1l4i:簡易型氣功https://www.youtube.com/watch?v=_iQj_P896t811/2200:39
→fq1l4i:瑜伽拜日式https://www.youtube.com/watch?v=wfGthmFwy0Y11/2200:40
→fq1l4i:穴道按摩https://www.youtube.com/watch?v=QvNhKoqvi2811/2200:41
→greatgatsby:如果確定休學對自己的病情有幫助,那就去做吧。
其他11/2200:41
→greatgatsby:人無法體會嚴重焦慮症的痛苦。
11/2200:41
推kellytsau:放鬆訓練,如腹式呼吸或正念等都對焦慮症有一定成效11/2200:44
→greatgatsby:然後不排斥氣功的話,有一個叫生命自救功,可以免費11/2200:45
→greatgatsby:上網自學。
這個功對失眠有效。
11/2200:45
→autoigni:在utube搜尋自律神經失調可以找到很多音樂,你還可以種11/2200:46
→autoigni:香草植物有舒緩效果,看中醫或心理諮商也有幫助11/2200:46
→Stan04081214:休學是真的很想應該可以讓我的焦慮少掉80%但想到11/2200:46
→Stan04081214:之後同學都畢業了(我現在大四上)我要自己孤單去11/2200:46
→Stan04081214:上學就有點怕..我知道我很矛盾@@11/2200:46
→Stan04081214:我每天睡前都會腹式呼吸!瑜伽一週會上一次但我很11/2200:48
→Stan04081214:菜沒辦法體會到什麼身心靈平靜的效果11/2200:48
→Stan04081214:冥想氣功我都想試試看感謝推薦11/2200:48
推peachings:冥想有醫學根據的11/2200:55
推likeat:瑜珈有用伸展!11/2200:57
推duckduck99:脫離現在的生活圈11/2200:59
→duckduck99:休學不會怎樣的有好的身心靈比較重要11/2201:00
→Stan04081214:樓上“休學不會怎樣的”我現在真的很需要這句話TT11/2201:01
→Stan04081214:謝謝你11/2201:01
推lulu726lulu:洗澡運動11/2201:02
→Stan04081214:我現在除了哭重訓滑手機以外沒有其他能力了可是11/2201:03
→Stan04081214:我身邊的人都還是告訴要努力撐下去這學期都快結束11/2201:03
→Stan04081214:了讓我很痛苦11/2201:03
推cookiey:看搞笑影片11/2201:05
推verthdandy:休學不會怎麼樣移除焦慮原因等到你有能力處理適應再11/2201:05
→verthdandy:回來可以詢問醫生有沒有相關的心理治療資源比起藥物11/2201:05
→verthdandy:效果可能會更好11/2201:05
推mc2834:想辦法治好自己吧,出社會工作後壓力一定比上課還大11/2201:06
推bellaj:運動,我是用踏步機ㄧ直跑一直跑。
焦慮的時候也想像自己不11/2201:06
→bellaj:顧ㄧ切在跑,對轉移情緒有幫助。
運動也能舒壓,跑累晚上比11/2201:06
→bellaj:較好睡,雖然我還是很晚才能入眠,但是睡眠品質有變好。
11/2201:06
→akissiva:看會大哭的電影,然後好好睡一覺11/2201:09
推eikogu:可以試試瑜伽11/2201:09
→brianhsu1009:可去檢查是不是有甲狀腺亢進,我之前嚴重時也是焦慮11/2201:10
→brianhsu1009:很嚴重11/2201:10
→Stan04081214:有什麼推薦的搞笑影片我現在看到李光洙大喊安堆也11/2201:10
→Stan04081214:很無感11/2201:10
推funeasy:游泳現在怕冷就泡熱水澡11/2201:10
推ph6527:建立運動習慣11/2201:11
推s9245034:我自己很愛寫日記用紙膠帶裝飾佈置它不知道對你有沒有11/2201:11
→s9245034:用11/2201:11
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推ph6527:療癒放鬆感因人而異多嘗試新事物11/2201:12
→ph6527:同時也會增加自我價值感11/2201:13
推EarlyInMay:腹式呼吸瑜珈11/2201:14
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推weiweialien:同有精神疾病,大推運動~~11/2201:16
推Histia:我去看身心科被說有焦慮症傾向(醫生沒說確定),也和原po11/2201:18
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→Histia:,就時間比較自由,可以去嘗試一些新事物11/2201:18
推LT26i:指尖陀螺(認真)可以兩手各一個11/2201:19
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推cheerforyou:有考慮過諮商嗎?話說淡水天氣真的糟糕透頂啊!在哪11/2201:23
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→f11299723:喝茶11/2201:33
推todorov:慢跑,出太陽時要去曬,很有效11/2201:34
→todorov:爬山也很好11/2201:36
推nokia418:運動跟畫禪繞畫很有效喔,試試看吧。
11/2201:37
→patiencedb:邊整理東西邊放空11/2201:39
推firecat245:曾經是憂鬱症患者~覺得睡前做瑜伽超有效!但對我會這11/2201:39
→firecat245:麼有效其實有部分是因為我的肌肉太緊繃了11/2201:39
推OCTNOVDEC:運動11/2201:41
推mao0211:休學不會怎麼樣,很多人沒休學大學也念超過四年11/2201:42
推way0963:身體掃描,正念練習,呼吸數息有緩和情緒與壓力的作用,11/2201:47
→way0963:建議可以看心理諮商由諮商師與你一起討論焦慮的成因與面11/2201:47
→way0963:對方式11/2201:47
推meaningful7:心理諮詢11/2201:47
推cartier520:插花11/2201:48
推MrSugar:個人經驗運動+耍廢+正向思考人生可以不用那麼急著一11/2201:52
→MrSugar:定要在某個時間完成某些事情其實有完成就好了11/2201:53
推sanchi:擁抱各種萌物,像是貓咪11/2201:54
→MrSugar:不一定要休學但是想念就唸過了明年就可以少唸一科(感11/2201:55
→MrSugar:覺這也算是一種正向思考吧!)11/2201:55
推hsuan1999:之前也是焦慮症嚴重到最後連出門都不敢後來休學才慢慢11/2201:55
→hsuan1999:好的真的要遠離焦慮的原因休學沒有這麼嚴重啦加油11/2201:55
推killerchi:孩子啊像你這樣病識感這麼清楚的人放心你都搞的定啦11/2201:59
→killerchi:想做什麼就做吧!人生活的不快樂才慘我老婆吃抗焦慮11/2201:59
→killerchi:10年了我唯一做的就是全力支持她想做的只要能讓她開11/2201:59
→killerchi:心都好人生嘛幹嘛逼著自己11/2201:59
推a442333:我也有焦慮症,看是什麼造成妳焦慮的原因,如無法迅速解決11/2202:00
→a442333:就暫且遠離直到好轉~所以休學也不無是個好辦法11/2202:00
→a442333:做做其他可得到成就感的其他事或運動之類的11/2202:02
推killerchi:喔喔重看標題別心急一急就會焦慮11/2202:05
推qaz1530wsx:出去玩啊^^11/2202:13
推quanfour:唸淡大嗎?淡大推薦輔導中心。
覺得運動和按摩泡熱水寵11/2202:18
→quanfour:物治療有用11/2202:18
推piglet0124:希望你能痊癒11/2202:21
推quanfour:另外成績如何都是看教授....本人曾經擺爛搞外務都沒讀11/2202:21
→quanfour:書但是還是低空飛過。
可以針對會當人的認真讀就好11/2202:21
推catt5257:也有相同的困擾很長的時間。
一定要運動。
慢跑或是游泳,11/2202:24
→catt5257:而且一定要持續做。
每天都要有三十分鐘到一個半小時的11/2202:24
→catt5257:有氧運動。
11/2202:24
推alance:用精油,嗅覺可以瞬間改變情緒,建議入門可以買甜橙、葡11/2202:33
→alance:萄柚等柑橘類的價格不貴又很舒壓,但是精油別亂買到香精,11/2202:33
→alance:那種東西對身體沒幫助,有興趣的話爬芳療版11/2202:33
推htc10:逛PTT11/2202:36
推Zhang97226:刺繡真的11/2202:39
→Zhang97226:因為做的不快又要整理好線否則會縫不好過程中很容易11/2202:40
→Zhang97226:能慢慢思考一些事情變得平靜喔11/2202:40
→Zhang97226:最後作品可愛心情又會更好了11/2202:40
推pubupig:哈哈哈,刺繡!感覺超躁鬱的活動11/2202:45
推GGYY77YY:秋紅谷望高寮藍色公路11/2202:45
→pubupig:縫不好的時候就想毀滅11/2202:46
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推Sourzebra:買一些可以放鬆的精油看看11/2202:51
推BJ0912:看貓咪11/2203:05
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推fishmilk520:我也是焦慮症跟中度憂鬱症住院時看聖嚴的影片好了11/2203:30
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→s239379:充實另外認識一個不知道自己為何要讀大學就休學一年再11/2206:33
→s239379:復學的學長目前大四也已經找到一份不錯的正職(不是最11/2206:34
→s239379:低時薪的工作喔)大學也有很多重考的人都過的很好所11/2206:34
→s239379:以休學其實沒有那麼嚴重的!只需要做決定的勇氣,支持你~11/2206:34
→catfishdo:跟貓咪玩11/2207:16
推x04bp6:大吉大利,晚上吃雞快一起來生存遊戲11/2207:22
推dolaenom:捏乾沙11/2207:24
推halulu:我去「散心」反而更焦慮。
覺得時間不夠用了還做這些幹嘛11/2207:27
推nalthax:有很多沒有焦慮症的人都休學過,理由是年限到了但論文沒11/2207:28
→nalthax:寫完。
它就是一種保全你之前所有努力跟成果,但暫離休息11/2207:28
→nalthax:一下的方法,真的不行的話休息一下吧11/2207:28
→halulu:你先想一下自己要完成哪些事、稍微分配一下時間,如果需要11/2207:30
→halulu:50分鐘完成的,麻煩把時間預估到1.5小時;放寬一點時間。
11/2207:30
→halulu:再來是想:如果這些東西(事情)沒做好最糟最糟最糟會是什11/2207:30
→halulu:麼狀況?再想更糟一點?會死嗎?不會那就慢慢來。
一句話11/2207:30
→halulu::慢慢來比較快。
11/2207:30
→halulu:我現在覺得最放鬆的是重量訓練只要在時間內做完訓練量11/2207:32
→halulu:就好了。
做不完也沒關係。
11/2207:32
→showmeihuang:建議去中南部念書天氣穩定心情比較不會起伏太大11/2207:33
→showmeihuang:以前研究所在木柵念那時常下雨心情超不好11/2207:33
推jususluvme:我坐雲霄飛車跟海盜船會放鬆很多。
大概效力可以維持一11/2208:07
→jususluvme:陣子,要不要試試看?11/2208:07
→minionsll:你培養運動習慣會改善11/2208:18
→minionsll:每天都運動跑步游泳之類11/2208:18
推ANCEE:按摩推拿打掃11/2208:26
推yisianing:運動然後試試看中藥調理11/2208:30
推Yzyin:即使(心境)意興闌珊還是要起身去做其他的事,只有這樣才能11/2208:32
→Yzyin:讓你逃出憂鬱的漩渦11/2208:32
→Yzyin:重點不是做什麼事情,而是讓一個事件讓你轉移注意力11/2208:34
推gogochenchen:一定要逼自己出門走走逛逛或跟朋友聊天暫時走出自11/2208:50
→gogochenchen:己焦慮的世界會好很多!雖然跨出這一步很難11/2208:50
推genieyang:找醫院或機構尋求心理諮商服務11/2208:53
推s9815149:有考慮諮商系統嗎?11/2208:57
推dominjin:做愛我是認真的11/2209:03
推akadamaroia:我念完書進職場才確認我睡不著純粹是因為我是夜貓子11/2209:07
→akadamaroia:,日夜顛倒之後就好了~11/2209:07
推SHW0111:喜歡動物的話去貓狗咖啡廳待一下午11/2209:10
推ckcraig:信主唱詩歌敬拜保證無憂無慮11/2209:16
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推nnkw:去做蛋糕呀台中有DIY蛋糕的店做完自己吃讚11/2209:26
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推mao515:休學真的不會怎樣我朋友大二直接休學去當媽媽生完又回11/2212:13
→mao515:來讀11/2212:13
推loverhangeng:跟貓狗玩11/2212:13
推loona:學個樂器真的11/2212:25
推keita18:國美館、爬山11/2212:26
推lustpp:看可愛貓狗影片蠻療癒的11/2212:27
推Annis812:泡熱水澡.秋日躺在草皮上曬太陽11/2212:36
推jur1512:跑步看著天空發呆11/2212:49
推ccc659:我自己是喜歡去書店,覺得可以讓人放鬆11/2212:49
→likeabitch:養多肉11/2212:51
推csy812:我的狀況沒你那麼嚴重,但很能體會那種焦慮感,還是學生11/2213:11
→csy812:的話建議試試學校的心理諮商,然後不要強迫自己要轉念和11/2213:11
→csy812:正念,因為就是求好心切,造成的焦慮,硬逼自己要正念,只11/2213:11
→csy812:會因為完全做不好,達不到自己的標準,而更沮喪焦慮而已11/2213:11
→Stan04081214:我的確很求好心切,我認為我有點完美主義11/2213:21
→Stan04081214:我去過一次學校的諮商室,但離開之後我還是想:反正11/2213:21
→Stan04081214:他們還是救不了我......11/2213:21
→Stan04081214:我現在變成廢物讓我好討厭自己@@11/2213:22
推csy812:諮商算是一種引導你思考的治療吧,無法一次見效,我已經諮11/2213:33
→csy812:商約一年了,有時候也會想說真的有效嗎...所以除非有固定11/2213:33
→csy812:工作或有閒置的存款,否則學生不建議自費諮商,錢噴的很11/2213:34
→csy812:快,又無法立即見效,反倒更焦慮,所以趁原po還是學生的11/2213:34
→csy812:時候,利用學校資源,就想說反正試試,我也沒損失>"<11/2213:34
推cheryljin:去學輔中心預約晤談、曬太陽、運動持續做,然後告訴自11/2213:39
→cheryljin:己已經很努力了。
11/2213:39
推csy812:我反倒不建議原po休學,除非有想好這段時間你“想要”做11/2213:40
→csy812:些甚麼,不然容易胡思亂想,像是別人現在正在上課,明年就11/2213:40
→csy812:畢業了,我卻窩在家鬼混,我是個廢渣...之類更負面的想法.11/2213:40
→csy812:..建議試試哪天心情比較平穩,拿出課表來,放掉一些不重要11/2213:40
→csy812:的課,盡量排鬆一點,有空時看看自己有興趣的閒書(跟本科11/2213:40
→csy812:系完全無關的領域),練習把心思放空,投入在書裡11/2213:40
→Zhang97226:我也同意樓上萬一原po未來還突然想面試什麼很難的職11/2213:45
→Zhang97226:位還會被問為什麼妳要休學?有些像是考空姐的還要交成11/2213:45
→Zhang97226:績單根本休想瞞過曾經休學的事11/2213:45
→Zhang97226:非必要真的不要休學免得挖洞給未來的自己跳11/2213:46
→Zhang97226:看到其他同學步入軌道說不定自己會更焦慮呢…11/2213:46
→Zhang97226:不要說什麼才怪呢一堆不看經歷學歷只是以防萬一11/2213:50
→Zhang97226:誰也不能為她人生負責萬一就是發生了承擔後果的是她11/2213:50
→Zhang97226:自己11/2213:50
推anitmain:http://i.imgur.com/dAqbJL2.jpg這是我鵝紙的肚肚,可11/2213:58
→anitmain:以摸喔11/2213:58
推heat0204:運動吧不然學學古典鋼琴彈琴覺得滿舒壓的11/2214:09
推renna038766:打工11/2214:10
→chiayu415:運動呢11/2214:33
推irene160:去登山認真不騙11/2214:47
推pubupig:講自己是廢物完全沒用好不好,想想看,對自己有幫助嗎,11/2214:50
→pubupig:沒有嘛對不對11/2214:50
推ShaggyDogg:去大麻合法國家抽大麻你會睡到人生最舒服的一覺11/2214:52
推pubupig:我現在想唱一首歌叫做:起來~~~。
不要再讓懦弱浪費你的11/2214:52
→pubupig:時間做對自己有益的事就對了11/2214:52
推littlesno:去游泳池走路玩SPA洗三溫暖烤箱呢?11/2215:02
推joeychan:看來是最近事情多加上季節轉換所以病況有起伏~11/2215:39
→joeychan:要不要考慮回診調藥呢?然後經濟許可的話很建議找諮商喔11/2215:39
→joeychan:也許一開始進步緩慢但真的很有幫助!11/2215:40
→joeychan:至於休學什麼的聽從你的心吧!顧慮太多會很累的11/2215:41
→jgs0213:問某立委11/2215:59
→pennylins:住家裡嗎?我是自己一個人住之後就變得疑神疑鬼、很容11/2216:12
→pennylins:易哭,回到家又跟正常人沒兩樣...11/2216:12
推CuteAndBig:跑步~~~~~~~~11/2216:17
推SAMLLBO:站內我陪你吃頓飯11/2216:39
推chloeeeeeeee:和我之前狀況有點類似,推薦妳可以試試花精,然後很11/2216:40
→chloeeeeeeee:重要的是「放下」,放下妳不停想控制、抑制的,單純11/2216:40
→chloeeeeeeee:的就專注在當下的生活。
11/2216:40
推Rajia:我會瘋狂種多肉植物空氣鳳梨11/2216:51
→hardjay:怎麼不問醫生?通常會開鎮定劑阿11/2216:59
→hardjay:你的醫師好特別我遇過的都不會特地說你有某某病現在精11/2217:06
→hardjay:神科醫師不太對病人貼標籤的說11/2217:06
推joanhg:打掃房間跟丟掉不需要用的東西,很舒壓11/2217:45
推sasuke515:可以試試看學習正念11/2217:51
推anny2655:我有憂鬱症,我覺得心情很糟的時候會看貓咪或狗狗的影片11/2217:53
→anny2655:,推薦黃阿瑪的後宮生活、豆漿很療癒11/2217:53
推forsalama:個人經驗發病的時候不管做什麼都很痛苦11/2218:34
→forsalama:所以如果你做完推文給你的建議還是沒有好轉千萬不要11/2218:36
→forsalama:覺得是自己不夠努力或責怪自己11/2218:36
推lily99998:我也有嚴重焦慮,我跟狗狗玩的時候會忽然忘記焦慮11/2218:46
推evelyn0320:我覺得先不要急著休學,極度完美主義的人看到別人一11/2220:45
→evelyn0320:直前進自己還停在原地只會覺得自己更廢吧(?11/2220:45
→evelyn0320:休學是不嚴重沒錯但也不見得可以減輕症狀11/2220:47
推gig00123:躺在床上吃洋芋片11/2221:25
推qjocelyn:刪臉書朋友,愈多愈好!和各種朋友一起出去喝杯咖啡聊你11/2223:51
→qjocelyn:的焦慮直到你不焦慮11/2223:51
推sanelle:承認自己很沒用,當個沒用的人也沒關係,承認自己正在憂11/2223:51
→sanelle:鬱,接受這種狀態,不要刻意讓自己開心,真正接受了不好11/2223:51
→sanelle:的狀態才會自然轉變11/2223:51
推yotama12005:應該是還沒放下考試的想法吧11/2301:10
推oreo17:我也常常焦慮但我覺得要把代辦事項解決才能放鬆下來11/2309:29
推ArSwell:找找看打工換宿?適度勞動或許有助於舒緩身心11/2312:22
推Bhme:邊跑跑步機邊看動畫,像是徒然喜歡你11/2315:48
推boy30425o:超認真推薦剪剪貼貼,算是藝術治療吧XD11/2415:11
→a27938686:抽大麻11/2415:16
推pinkv770:轉移目標?我每天都焦慮到睡不著,但天冷又能入眠了11/2419:45
推r49:我也想知道吃藥半年了還是每天睡不著即使有運動會累還是11/2421:25
→r49:一樣11/2421:26
→Stan04081214:我也是要待辦事項完成才睡得找一趟下去就莫名的開11/2421:57
→Stan04081214:始想有好多事情還沒做萬一作業遲交怎麼辦...然後就11/2421:57
→Stan04081214:不用睡了11/2421:57
→Stan04081214:我每天晚上10:30~12:00運動運動完都太亢奮了一點11/2421:58
→Stan04081214:也不累@@11/2421:58
→Stan04081214:r大有吃褪黑激素嗎我在考慮跟醫生拿..11/2421:58
推bankingpaul:建議可以去教會禱告。
11/2423:32
→bankingpaul:找牧師幫你代禱11/2423:33
→Stan04081214:我是無神論者喔我可能會把牧師氣死11/2423:42
→Stan04081214:我媽是基督徒她每次在我發作的時候幫我禱告我都翻11/2423:42
→Stan04081214:白眼11/2423:42
推a27938686:哈哈我也徹底無神論最討厭這種強加的關心精神疾病需11/2500:15
→a27938686:要的不是這些11/2500:15
→Stan04081214:我也覺得禱告沒用跟上帝說不如跟諮商師說11/2500:41
噓uniqueya:紅明顯去諮商吧!最好的求助方式11/2723:41
推DOGEGG:做開心的事短期能幫助放鬆長期還需要搭配心態改變06/3018:45
→DOGEGG:先了解正念對身體好處可以增加實行的動力(下一影片)06/3018:47
→DOGEGG:https://youtu.be/C6VhTOHYFVI06/3018:47
→DOGEGG:接下來心態面著手認知平衡活在當下連結整體(下二)06/3018:48
→DOGEGG:https://youtu.be/NFcjxSOBAFM06/3018:49
推DOGEGG:最後身體也要跟上(身心整合):06/3018:52
→DOGEGG:https://youtu.be/KTB3ub81IW806/3018:52
推skytomorrow:試試身體放鬆在家運動既療癒又智慧瘦身11/3020:48
→skytomorrow:40分鐘實作:https://youtu.be/_cwpKZvyz7011/3020:48
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