【總是好聲好氣、怕撕破臉、渴望被認同？】國際心理分析權威

【總是好聲好氣、怕撕破臉、渴望被認同？】 ... 自戀型父母對小孩造成的心理影響很大，將來孩子長大後，也容易有「認同成癮」成癮的傾向，進而影響到 ... Share 《VO》導讀： 自戀型父母對小孩造成的心理影響很大，將來孩子長大後，也容易有「認同成癮」成癮的傾向，進而影響到生活的各個層面，甚至將來也會成為自戀型父母，是一種惡性循環。

一起來檢視你是否有認同成癮的症狀，只有正視自己受到的傷害，才能治癒它們。

（責任編輯：鄭閔文） 文／國際心理分析權威 李寅洙、李武石 漠視孩子的付出與努力，孩子為了得到關愛，只想成為「名牌小孩」，認為「普通小孩」不值得被愛。

自戀型父母對孩子心理所造成的影響很大，除了會危害心理成長，將來孩子長大後，容易有認同成癮的傾向，以下是有可能造成的影響 懼怕被拋棄而總是不安 對孩子來說，父母的愛是絕對性的，不是可有可無，是攸關生存的重大問題。

若父母無法給予適當的愛與認同，孩子會變得很不安，而為了得到父母溫暖的回應，就會全力以赴。

然而，自戀型父母總是漠視孩子的付出與努力，只有牽涉到自己的自尊感，才會顯露出關心。

孩子為了得到關愛，就會意識到必須成為「名牌小孩」，認為「普通小孩」不值得被愛，甚至會出現被拋棄的危機感，這種孩子對生活總是感到無力。

情感是難堪的，想要逃避 自戀型父母總是忽視孩子的情感和欲求，把自己擺在第一，這時孩子就必須扮演滿足父母欲望的角色。

當孩子表達出自己的欲望，就算只是單純地說出來，也會覺得那是威脅父母的行為—若這種情況一而再的發生，在孩子心裡會造成很大的問題，孩子無法感受到自身健全與理所當然要有的情感與欲求，把自己的情感和欲求當成是威脅整個家庭的「問題」。

自戀型父母會無視，甚至嘲諷孩子的情感和欲求，例如會說出以下這些話 「你只想到自己嗎？」 「都是你這麼懶惰，讓我們白受這麼多苦！」 「你現在是在反抗我們嗎？」 「你真是太讓我們丟臉了！」 收到這些批評時，孩子會選擇慢慢收起自己的感受，改用父母的標準來評斷所有事情。

擔心自己是不是為父母、家庭帶來困擾，逃避內心的情感，覺得自己的情感和欲求會為自己、全家帶來麻煩，而努力忽視內心的感受。

與其憋在心裡或說出來被父母否決，倒不如當成什麼事都沒發生過。

逃避自己的情感，會帶來毀滅性的結果。

在成長過程中總是逃避情感的人，遇到事情很容易狀況外；看待自己或他人，習慣以最單純好理解的二分法思考。

例如：若非好人就是壞人；不是很優秀便是毫無用處等這類方式思考。

容易憑藉一個人的優點，把整件事情理想化，像是認為「那位教授的品格高尚，他說的所有話一定值得相信」，而盲目地崇拜與追隨。

因長久以來不斷壓抑自己內心的聲音，搞不清楚心裡底層的想法與欲望。

即使意識到自己的欲望，也視為是「自私自利的想法」而壓抑到底。

為了逃避這種讓人困擾的情緒，很容易把暴飲暴食、染上惡習當成避風港。

一定是我惹他們不開心 認為自己必須為他人的情緒承擔所有責任，在潛意識中當成自己的使命，而且遵行不悖。

如同哈娜整天費盡心思滿足男友和課長的要求，她總是把自己的需求擺在第二，若哪天表現不盡如人意，當晚就會因害怕被拋棄而失眠。

她跟男友、課長之間的關係，與自戀型父親的關係簡直如出一轍，心理的現實完全被忽略，讓內心那個父親不斷地打壓哈娜。

哈娜不把問題歸咎於他人的索求無度，只責怪自己為什麼無法滿足他們，哈娜堅信「他人情緒自己有責」。

不相信自己的判斷 自戀型父母的子女，對自己的判斷與情感抱持懷疑，畢竟自小的角色便是要一概接受父母的情感和判斷，造成的結果就是喪失自我價值觀與決定能力。

在別人的期待之下行動 總是被動且缺乏行動力，長期刻意逃避自己的真實情感和欲求，根本不知道自己所要為何，總是消極地觀察他人的期待和反應後，才調整自己的方向，並無自主性。

覺得與人親近非常不自在 覺得跟別人親近非常不自在，而對方越重要，就覺得自己越要完美配合；擔心與他人越親近，會被侵犯與操縱，不管是什麼關係，皆很難信賴對方，不能感到安心，這都是無法從自戀型父母身上學到怎麼去信賴他人之故，因為自戀型父母總是耳提面命：「不要輕易相信別人，這是一件危險的事情。

」 有這些心理特質的人，將來為人父母後，也會成為無法理解子女的自戀型父母。

反之，在成長過程中有父母支持與諒解的孩子，未來即使沒有父母的幫助，也能自我滿足需求，知道怎麼維護自尊感。

意即懂得滿足自身情感需求的人，將來可以為孩子帶來滿足感與信心。

自戀型父母，有哪些特徵？ 以下幾種情況，是自戀型父母的特徵表現： 1.自尊感會因孩子的表現而異 孩子懼怕自己的威嚴，或孩子的表現比他人優異時，自尊感會上升。

2.強迫孩子順從權力邏輯，必須聽從自己的價值觀： 「媽媽的話永遠是對的！」 「媽媽很完美，所以你也必須這樣！」 過度介入孩子的生活。

3.無法忍受孩子脫離自己獨立： 會傳達矛盾訊息給孩子：「你必須獨立，但是將來如果你離開我，我一定會很孤單難過！」 誘發孩子不安、威脅孩子，洗腦他們外面世界有多危險。

自戀型父母帶給孩子的情緒傷害 在自戀型父母底下成長的孩子會產生的內心想法與情況 1.很難察覺自己的需求和情感。

2.不知道自己的想法可以跟媽媽不同。

3.自主性完全被壓抑，成為被動的人。

4.鐁在權威者前面，會感受到自己隱藏起來的憤怒。

5.成為強勢父母，要求子女無條件服從。

6.把父母角色理想化，例如：「我是全世界對孩子最好的完美媽媽。

」 7.無法脫離完美主義和自卑感的枷鎖，例如：「我不夠完美是我的錯，真是太丟臉了。

」 8.對自己的想法和情感沒有自信。

9.一個人獨處時，覺得害怕、孤單。

10.步入自戀型父母後塵的可能性很大。

認同成癮自我檢測 藉由填寫以下表格，了解自己是否有認同成癮。

表中敘述若與你的情況相近請劃○，沒有請劃×。

對於每一題的描述不用思考過多，請下意識快速判斷。

1.所有人都要喜歡自己，這是人生中最重要的事。

2.認為爭執絕對不是什麼好事。

3.喜愛之人的需求總是比自己的需求重要。

4.不喜歡爭執與對立。

5.允許別人利用自己，因為很怕被他人拒絕、討厭，總是把許多事情往身上攬。

6.隨時隨地都希望被別人認同。

7.無法對別人表達出自己的負面情緒，寧願自己認錯也不想指謫他人。

8.對別人全力以赴，相信只要自己被需要，就不會孤單。

9.總是為別人做事，腦袋裡只想著怎麼討好他人。

10.努力避免跟家人、朋友或同事產生衝突與對立。

11.只要能給別人幸福，任何事情都願意嘗試。

12.為了保護自己，幾乎不會強出頭，很怕惹別人生氣或吵架。

13.覺得把自己的需求擺在第一位很自私，只會讓別人更討厭自己。

14.與人對立或衝突會感到很不安，甚至會擔心到生病。

15.不喜歡批評他人，不管是多麼有建設性的，也不輕易表達，最主要還是怕會惹對方生氣。

16.就算犧牲自己的情感，也要讓對方開心。

17.認為值得被大家喜愛的人，就要隨時做好犧牲自己的準備。

18.總是保持親切，這樣才能獲得認同、關心和友情。

19.即便對方的要求很無理、不合乎常理，也絕對不會拒絕、違背對方的期待。

20.有時候感覺自己在乞求別人的關愛，而讓別人予取予求。

認為討對方開心，就能得到關心和友情。

21.說出惹對方生氣的話或行動會覺得很不安、不自在。

22.幾乎不會拜託別人事情。

23.拒絕他人的請求，會感到愧疚。

24.若沒有為周遭的人犧牲自己，就會覺得自己不好。

總分（劃「○」的總數）：（  ）個 *以上內容摘自海芮葉．布瑞克（HarrietBraiker）所寫的《不當好人沒關係》（TheDiseasetoPlease） 結果分析 十六～二十四分： 你有相當嚴重的認同成癮，已經深深地紮根在人格上。

或許你已因為認同成癮，引發身體、心理、情感上莫大痛苦，也知道這對人際關係會產生巨大影響。

也許切身之痛可以成為解決問題的強大動機，為了盡快解決當下問題，奪回人生的主導權，必須加緊努力治癒它。

十～十五分： 中重度的認同成癮，為了避免情況惡化，必須能意識到自己已經變質的人際關係，積極努力做改變。

五～九分： 中等程度的認同成癮，雖然具有某種程度自我主張的力量和阻力，但是依然具有認同成癮的傾向，對身心健康都會造成威脅，必須培養更強烈的自我主張。

四分以下： 只有非常輕微的認同成癮傾向，或者是幾乎看不到認同成癮的跡象，但也不能因此掉以輕心，畢竟每個人在人生某個階段，都有可能產生認同成癮，而失去主宰生活的力量。

預防勝於治療，在發生之前，不妨多加了解認同成癮以及治癒的方法。

《學會勇敢的善良，不再委屈：擺脫「傷痕陰影」，擁有拒絕犧牲的勇氣，別再對不起自己》 這裡買 （本文書摘內容出自《學會勇敢的善良，不再委屈：擺脫「傷痕陰影」，擁有拒絕犧牲的勇氣，別再對不起自己》，由方言文化授權轉載，並同意VidaOrange編寫導讀與修訂標題。

首圖圖片來源：unsplash） 分享本篇文章 我們有IG囉！陪你隨時探索生活靈感👇 NowReading 【總是好聲好氣、怕撕破臉、渴望被認同？】國際心理分析權威：你在償還父母留下的「心理債」 2minread 活在當下 心理紓壓 職場領導 健康運動 質感生活推薦好劇 國際潮流 經營愛情 喜歡看書 主題特展十分自信+五分鐘勇氣 再忙，也要跟你說聲謝謝 活在當下 大人系の微醺時光 我的名字，不只是__媽媽 大腦高效休息旅行法 狂吃後的人生 靠腰人生，不如犒賞自己 暖心寓所 點亮生活中的儀式感 找尋質感提案 0% ✕ Close 活在當下 Vida風格人物 找尋質感提案 心理紓壓 健康運動 質感生活 職場領導 經營愛情 國際潮流 喜歡看書 推薦好劇 美食旅遊 Aboutus 聯絡我們 投稿專區 ✕ 活在當下 Vida風格人物 找尋質感提案 心理紓壓 職場領導 健康運動 質感生活 推薦好劇 國際潮流 經營愛情 喜歡看書 主題特展 十分自信+五分鐘勇氣 再忙，也要跟你說聲謝謝 活在當下|改版特展 大人系の微醺時光 我的名字，不只是__媽媽 大腦高效休息旅行法 狂吃後的人生 靠腰人生，不如犒賞自己 暖心寓所 點亮生活中的儀式感 Aboutus 聯絡我們 投稿專區 LatestPosts 【有一種想念，是想像他在身邊】療癒創作家用暖心圖文，陪伴成熟大人度過「脆弱時刻」 【吃熱炒也可以很優雅】台北5家適合跟朋友聚會的「質感熱炒店」：筷炒、林美如海鮮熱炒、罔市⋯⋯ 【搭上豪華火車去旅行】花蓮瑞穗天合X台鐵城際列車「一泊二食」療癒行程，入住獨棟Villa+慵懶泡溫泉 【不只在週末過生活】說走就走漫步「新北耶誕城」的聲光饗宴，吃一頓有儀式感的晚餐 【老片新看】《王牌冤家》的三個愛情啟示：無論在一起多久，別忘了愛情剛開始的悸動 為提供您更好的網站服務，本網站會使用Cookies及其他相關技術優化用戶體驗，繼續瀏覽本網站即表示您同意上述聲明了解隱私權政策同意並關閉視窗Manageconsent Close PrivacyOverview Thiswebsiteusescookiestoimproveyourexperiencewhileyounavigatethroughthewebsite.Outofthese,thecookiesthatarecategorizedasnecessaryarestoredonyourbrowserastheyareessentialfortheworkingofbasicfunctionalitiesofthewebsite.Wealsousethird-partycookiesthathelpusanalyzeandunderstandhowyouusethiswebsite.Thesecookieswillbestoredinyourbrowseronlywithyourconsent.Youalsohavetheoptiontoopt-outofthesecookies.Butoptingoutofsomeofthesecookiesmayaffectyourbrowsingexperience. Necessary Necessary AlwaysEnabled Necessarycookiesareabsolutelyessentialforthewebsitetofunctionproperly.Thesecookiesensurebasicfunctionalitiesandsecurityfeaturesofthewebsite,anonymously. CookieDurationDescriptioncookielawinfo-checkbox-analytics11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookieisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Analytics".cookielawinfo-checkbox-functional11monthsThecookieissetbyGDPRcookieconsenttorecordtheuserconsentforthecookiesinthecategory"Functional".cookielawinfo-checkbox-necessary11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookiesisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Necessary".cookielawinfo-checkbox-others11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookieisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Other.cookielawinfo-checkbox-performance11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookieisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Performance".viewed_cookie_policy11monthsThecookieissetbytheGDPRCookieConsentpluginandisusedtostorewhetherornotuserhasconsentedtotheuseofcookies.Itdoesnotstoreanypersonaldata. Functional Functional Functionalcookieshelptoperformcertainfunctionalitieslikesharingthecontentofthewebsiteonsocialmediaplatforms,collectfeedbacks,andotherthird-partyfeatures. Performance Performance Performancecookiesareusedtounderstandandanalyzethekeyperformanceindexesofthewebsitewhichhelpsindeliveringabetteruserexperienceforthevisitors. Analytics Analytics Analyticalcookiesareusedtounderstandhowvisitorsinteractwiththewebsite.Thesecookieshelpprovideinformationonmetricsthenumberofvisitors,bouncerate,trafficsource,etc. Advertisement Advertisement Advertisementcookiesareusedtoprovidevisitorswithrelevantadsandmarketingcampaigns.Thesecookiestrackvisitorsacrosswebsitesandcollectinformationtoprovidecustomizedads. Others Others Otheruncategorizedcookiesarethosethatarebeinganalyzedandhavenotbeenclassifiedintoacategoryasyet. SAVE&ACCEPT