我不快樂都是別人的錯：隨著「受害者人格」起舞 - A Day ...

她是那種千錯萬錯都不是她的錯的人。

她看別人出國留學，一方面眼紅羨慕，一方面卻怪罪自己父母不像別人父母那樣栽培她。

她看到成功人士談失敗心情， ... CULTURE LOVE LIVING FOOD&TRAVEL CityExplorer HEALTH&FITNESS ADayExclusive 80/90後懷舊電台 AskADay 她不在的一百天 她的週三情書 職人帶路 不負責任的男人女人 ADayInsider TheFemin ADayStore austin-lin 關注我們 關於我們 廣告查詢 聯絡我們 職位空缺 版權聲明 我不快樂都是別人的錯：隨著「受害者人格」起舞，你的生活也會變得一團糟 0Shares 0 0 0 關注我們 關於我們 廣告查詢 聯絡我們 職位空缺 版權聲明 ADAYSTORE #DAYMAKERS 0Shares 0 0 0 前幾天坐在一對情侶朋友車上，前座兩人聊一聊一言不合，開始吵了起來。

這兩個人完全不顧我人還在後座，就把過去新帳舊帳都扯出來，但有趣的是，男生一直想把吵架話頭拉回當下發生的衝突上，女生卻開始把過去男生說過的一句錯話、做過的一件錯事拉出來炮火猛功。

其實一開始只是GoogleMap路線看錯而已，兩人都有錯，但越吵，女生的「受害者人格」就開始浮現。

她把一切生活的不好都怪罪在男友身上，我會卡在這輛爛車上都是因為你、我們在一起這麼久還不都是我忍耐著……，到最後，聽到心煩的我決定戴上耳機。

    「我不快樂，都是別人的錯。

」 其實這位女生朋友的「受害者人格」眾所皆知，唯獨她男友似乎迷惘糊塗，總是跟著她起舞，陷入一次又一次的情感黑洞與個人低潮。

曾經和這個女生聊天幾次，她是那種千錯萬錯都不是她的錯的人。

她看別人出國留學，一方面眼紅羨慕，一方面卻怪罪自己父母不像別人父母那樣栽培她。

她看到成功人士談失敗心情，都說很假，因為她覺得自己才是最懂也最有資格談「悲慘」的人。

她看別人在職場風光得意，哀嘆之餘卻從不親力爭取，總怪罪都是父母小時候不夠鼓勵她，讓她現在因為自卑而不敢做出努力。

反正無論如何，整個社會都欠她，所有問題都不是她的責任。

一開始，我們都很同情她，好好聆聽她說話，她有需要就幫忙，平常也會多鼓勵她。

但後來我們才發現，她的「可憐形象」，其實是一種用來操縱人心的方法。

受害者人格是後天養成的，每個人都可能有程度不一的表徵，很多人對此上癮，因為讓自己當一個「受害者」不僅能獲得外界大量關注，更能幫助自己逃避許多責任。

有的人看比較清楚，遇到受害者人格患者不會把對方的話太當一回事，但更多的人卻是身陷其中、隨著對方扭曲不健康的處世態度起舞，就像這位女生朋友的男友，獨自夜飲夜哭，都不知道幾回了。

如果妳覺得以上情景似曾相識，不妨往下看看是否自己或身邊人符合這樣的特徵：     受害者人格的幾樣生活邏輯 受害者人格者，往往形成一套偏頗的價值觀，並固執地用那套價值觀去判斷周圍的人事物。

他們看事情的邏輯通常有以下幾點：   #經常性地把自己的不順遂怪罪到別人或環境上 #覺得整個宇宙都針對自己 #憤世嫉俗、消極主義 #覺得自己身上的任何問題都是災難性的，並會不成比例地放大它的影響 #覺得別人都有意傷害自己 #覺得自己是唯一一個不被生活溫柔對待的人 #不斷重提過去發生的負面事件，並沉浸在情緒中 #即便生活過得還不錯，都能找出事情來抱怨 #在討論自己的問題時，拒絕接受別人提供的其他詮釋與看法 #在面對困難或人生時，覺得自己毫無招架之力 #別人給他建設性批評時，永遠無法理性看待，覺得被攻擊 #覺得自己對發生的事情都沒有責任，錯都在別人 #覺得除了自己之外，所有人都過得很好 #表面上似乎挺享受可憐自己的感覺 #吸引一群臭味相投的人，總聚在一起怨天怨地 #喜歡和別人分享自己的悲慘故事 #經常怪罪、攻擊你身邊親近的人 #期待從他人身上得到同情，如果沒如願得到，就會心情低落 #有意識或無意識地拒絕分析思考自己的性格與人生，也不願意積極改變生活 #不斷讓自己失望、用負面角度看事情 #常覺得自己被虧待     當受害者的幾個「好處」 受害者人格，可能出現在爸媽、某個鄰居老人、男女朋友、或是主管同事身上。

不分性別、不分年紀。

受害者人格往往把「同情」與「愛」混為一談，深層其實是充滿恐懼、焦慮與不安全感的。

但即便這樣，當個受害者在社會上卻有幾種「好處」，可能讓這些人深陷情境而無法自拔。

  #不必對任何人事物負責任 #別人會對你傾洩大量的關注 #別人會同情你 #別人比較不會批評你，而且會更注意你的感受 #你覺得自己很有資格抱怨 #似乎比較容易得到你想要的東西 #告訴別人你的黑暗故事，讓你覺得自己很有趣 #生活永遠充滿Drama，永遠不會無聊 #忽視深藏內心的憤怒，因為太忙於感受悲傷     隨著「受害者人格」起舞，你的生活也會變得一團糟 如果你覺得自己有受害者心理傾向，不妨練習一種把主詞「你」換成「我」的思考法，例如把「你讓我很生氣」換成「聽到你那樣說，我覺得很生氣」。

學著用更正面的方式愛自己，試試瑜珈、冥想、寫日記等活動，多花點心思挑戰重思自己的思考邏輯和價值觀。

當個受害者在表面上或許能過得比較順意，但實際上卻是很容易自毀生活的生活態度。

社會上有兩種人，一種是積極的「生存者」，一種是消極的「受害者」。

「受害者」與人生置氣、活在過去，但「生存者」卻是擁抱人生、活在當下。

如果有需要的話，不妨考慮請求專業協助。

如果你身邊有受害者人格者的存在，請告訴自己不要隨之起舞，很多事情你不需要提供建議，因為他們抱怨的目的不是在獲取實用建議，而是在渴求關心。

不妨重申「我相信你有能力解決這個問題」，暗示對方是有能力擔負責任的成年人，而許多事情的責任的確掌握在他自己手上。

有時候甚至不必當啦啦隊角色，對方若要說「社會很爛」，不必絞盡腦汁鼓勵他「其實社會還是很好的」，不妨直接順著他的負面觀點同意，有時候對方反而因為這樣而反向表示「其實好像還是有好的地方…」。

除此之外，請練習情緒不要被對方牽著鼻子走，保持正面中立，才不會落入受害者人格陷阱，讓自己的生活與感情也變得一團糟。

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