提不起勁，沒心情上班？陷入工作倦怠時，度過一天的4 個方法

真不想去公司上班… ... 即便待的是喜歡的公司、即便熱愛自己的工作，偶爾仍會很討厭公司交代的工作；怎麼樣就是提不起勁，沒有心情做事。

提不起勁，沒心情上班？陷入工作倦怠時，度過一天的4個方法 提不起勁，沒心情上班？陷入工作倦怠時，度過一天的4個方法 2020-10-05T00:20:18+0800 2018-08-02T16:13:00+0800 https://cdn.bnextmedia.com.tw/mt/images/mt-192x192.png 經理人Managertoday 澤度海音 https://bnextmedia.s3.hicloud.net.tw/image/album/2018-08/img-1533197580-20150.jpeg 周一的早晨。

「啊啊，新的一周又要開始了。

真不想去公司上班……」相信每個人都有這麼想的時候吧？〈什麼？你「總是如此」！？〉即便待的是喜歡的公司、即便熱愛自己的工作，偶爾仍會很討厭公司交代的工作；怎麼樣就是提不起勁，沒有心情做事。

畢竟我們是有血有肉的人，有情緒起伏也是很正常的。

今天我們就來談談，陷入這種「工作倦怠期」時該如何度過一天。

周一的早晨。

「啊啊，新的一周又要開始了。

真不想去公司上班……」 相信每個人都有這麼想的時候吧？即便待的是喜歡的公司、即便熱愛自己的工作，偶爾仍會很討厭公司交代的工作；怎麼樣就是提不起勁，沒有心情做事。

畢竟我們是有血有肉的人，有情緒起伏也是很正常的。

今天我們就來談談，陷入這種「工作倦怠期」時該如何度過一天。

首先，一天當中有3大憂鬱時段： （之1）早上起床到走出家門的期間 （之2）早上通勤時〈去程〉 （之3）勞動時間 再來，請你試著實踐以下4件事，來度過工作倦怠期的一天： 早起/早點出門 總之就是早點起床，快點離開家門，就這兩個辦法。

「啊啊，真不想去公司上班∼」 打從早上起床的那一刻起，內心便湧現一股沉悶討厭的感覺。

如果你什麼事也不做，一直發呆的話，心情就會愈來愈憂鬱。

拖拖拉拉磨磨蹭蹭，只會使你更加憂鬱〈有時還會萌生「今天乾脆請假算了……」的念頭〉。

若要縮短起床到出門這段令人憂鬱的時間，起床之後就趕緊做好準備，快點離開家門！如此一來，你就能擊敗憂鬱時段（之1）。

思考「下班回家後要做什麼？」 對陷入工作倦怠期的你而言，通勤時間同樣很令人憂鬱。

通勤時盡量別想工作的事，而是思考下班回家後要做什麼。

換言之就是設定目標，好讓自己能夠早點完成今天的工作。

建議你， 盡量去想快樂的事，或是對自己有益的事。

「今天要早點回家，跟小孩一起泡澡！」 「下班後要快點回家，把讀到一半的長篇小說好好地看完！」 「今天一定要完成弘前城的模型！」 「今晚要認真學習英語會話！」 「好久沒踢室內足球了，今天就去練習吧！」 順帶提一下我自己的情況。

上班族時代後期，我一邊工作一邊寫書並到處演講，所以平常都會趁通勤的時候思索書稿或演講稿的內容，然後心癢難耐地想著：「真想快點回家把這個靈感寫成文章！真想快點製作資料！」這股念頭正是促使我早點回家的原動力。

什麼？你沒有想早點回去做的事？既然這樣，補眠也是一個不錯的辦法。

假如你一大早就出門，這個時間電車或公車大多沒什麼乘客，所以應該有空位可以坐下來。

人一旦睡著，大腦就會停止思考。

這也是一種回避憂鬱時段的方法。

成功擊敗憂鬱時段（之2）！ 迅速做完工作 你一大早就抵達公司。

早晨的辦公室裡只有小貓兩三隻，這可是沒人會打擾你、能夠埋首工作的寶貴黃金時段。

要是對抗不了憂鬱的心情，磨磨蹭蹭虛度時光，那你就輸了！早晨這個時段，一定要集中精神、心無雜念地處理工作。

早晨的1個小時，相當於中午或晚上的2∼3個小時。

請你在早晨發動自己的引擎，然後憑著這股動力心無旁騖地完成工作。

你的目標只有一個，「今天要早點下班回家！」如此一來，你應該就沒空感到憂鬱了。

順利解決憂鬱時段（之3）！ 趕快下班回家 工作要是解決了，那就快點下班回家吧！拉長工作時間，只會使你愈來愈憂鬱。

畢竟你一大早就來公司上班，就算準時下班，別人也很難說三道四吧？回到家後，就盡情做你想做的事。

這樣一來你就能以快樂的心情過完一天。

如果每天都這樣度過，也許某一天你就會發現：「奇怪？本來覺得討厭得要命的工作，好像變得沒那麼討厭了？」 因為你在上述的過程中，學到了能迅速又有效率地完成工作的技術。

學會並實踐這項技術〈無論工作內容為何〉，應該能讓你感到充實吧？周遭的人說不定還會誇獎你：「你的工作速度很快呢。

」假如最後，你能夠覺得「其實工作也沒那麼討厭」，那就可喜可賀了。

（本文整理、摘錄自《打造個人最強生產力》，東販出版） 領導帶人 經營管理 行銷業務 工作術 自我管理 專題 活動 文章 最新上線 熱門文章 專家觀點 專題 一日充電 每日一句 每日單字 每日電子報 知識加值 新商業學校 新書快讀 管理知識庫 課程團票 品牌活動 100MVP經理人 近期活動 雜誌 最新出刊 訂閱優惠 主題分類 經營管理 領導帶人 行銷業務 工作術 自我管理 時事話題 產業趨勢 特色內容 商管選書 管理辭典 職場英文 八分生活 關於巨思 內容轉載規範 服務條款與隱私權政策 廣告刊登 場地租借 徵才 客服信箱：[email protected] 讀者服務專線：886-2-87716326 服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00 106台北市大安區光復南路102號9樓 找課程 訂雜誌 聽說書 文章 最新上線 熱門文章 專家觀點 專題 主題分類 經營管理 領導帶人 行銷業務 工作術 自我管理 時事話題 產業趨勢 特色內容 商管選書 管理辭典 職場英文 八分生活 一日充電 每日一句 每日單字 每日電子報 知識加值 新商業學校 新書快讀 管理知識庫 課程團票 品牌活動 100MVP經理人 近期活動 雜誌訂閱 最近出刊 訂閱優惠 關於巨思 內容轉載規範 服務條款與隱私權政策 廣告刊登 場地租借 徵才 客服信箱：[email protected] 讀者服務專線：886-2-87716326 服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00 106台北市大安區光復南路102號9樓 追蹤我們 自我管理 提不起勁，沒心情上班？陷入工作倦怠時，度過一天的4個方法 2018/08/02 AmaneCareerWorks負責人 澤度海音 pexels 周一的早晨。

「啊啊，新的一周又要開始了。

真不想去公司上班……」 相信每個人都有這麼想的時候吧？即便待的是喜歡的公司、即便熱愛自己的工作，偶爾仍會很討厭公司交代的工作；怎麼樣就是提不起勁，沒有心情做事。

畢竟我們是有血有肉的人，有情緒起伏也是很正常的。

今天我們就來談談，陷入這種「工作倦怠期」時該如何度過一天。

首先，一天當中有3大憂鬱時段： （之1）早上起床到走出家門的期間 （之2）早上通勤時〈去程〉 （之3）勞動時間 再來，請你試著實踐以下4件事，來度過工作倦怠期的一天： 早起/早點出門 總之就是早點起床，快點離開家門，就這兩個辦法。

「啊啊，真不想去公司上班∼」 打從早上起床的那一刻起，內心便湧現一股沉悶討厭的感覺。

如果你什麼事也不做，一直發呆的話，心情就會愈來愈憂鬱。

拖拖拉拉磨磨蹭蹭，只會使你更加憂鬱〈有時還會萌生「今天乾脆請假算了……」的念頭〉。

若要縮短起床到出門這段令人憂鬱的時間，起床之後就趕緊做好準備，快點離開家門！如此一來，你就能擊敗憂鬱時段（之1）。

思考「下班回家後要做什麼？」 對陷入工作倦怠期的你而言，通勤時間同樣很令人憂鬱。

通勤時盡量別想工作的事，而是思考下班回家後要做什麼。

換言之就是設定目標，好讓自己能夠早點完成今天的工作。

建議你， 盡量去想快樂的事，或是對自己有益的事。

「今天要早點回家，跟小孩一起泡澡！」 「下班後要快點回家，把讀到一半的長篇小說好好地看完！」 「今天一定要完成弘前城的模型！」 「今晚要認真學習英語會話！」 「好久沒踢室內足球了，今天就去練習吧！」 順帶提一下我自己的情況。

上班族時代後期，我一邊工作一邊寫書並到處演講，所以平常都會趁通勤的時候思索書稿或演講稿的內容，然後心癢難耐地想著：「真想快點回家把這個靈感寫成文章！真想快點製作資料！」這股念頭正是促使我早點回家的原動力。

什麼？你沒有想早點回去做的事？既然這樣，補眠也是一個不錯的辦法。

假如你一大早就出門，這個時間電車或公車大多沒什麼乘客，所以應該有空位可以坐下來。

人一旦睡著，大腦就會停止思考。

這也是一種回避憂鬱時段的方法。

成功擊敗憂鬱時段（之2）！ 迅速做完工作 你一大早就抵達公司。

早晨的辦公室裡只有小貓兩三隻，這可是沒人會打擾你、能夠埋首工作的寶貴黃金時段。

要是對抗不了憂鬱的心情，磨磨蹭蹭虛度時光，那你就輸了！早晨這個時段，一定要集中精神、心無雜念地處理工作。

早晨的1個小時，相當於中午或晚上的2∼3個小時。

請你在早晨發動自己的引擎，然後憑著這股動力心無旁騖地完成工作。

你的目標只有一個，「今天要早點下班回家！」如此一來，你應該就沒空感到憂鬱了。

順利解決憂鬱時段（之3）！ 趕快下班回家 工作要是解決了，那就快點下班回家吧！拉長工作時間，只會使你愈來愈憂鬱。

畢竟你一大早就來公司上班，就算準時下班，別人也很難說三道四吧？回到家後，就盡情做你想做的事。

這樣一來你就能以快樂的心情過完一天。

如果每天都這樣度過，也許某一天你就會發現：「奇怪？本來覺得討厭得要命的工作，好像變得沒那麼討厭了？」 因為你在上述的過程中，學到了能迅速又有效率地完成工作的技術。

學會並實踐這項技術〈無論工作內容為何〉，應該能讓你感到充實吧？周遭的人說不定還會誇獎你：「你的工作速度很快呢。

」假如最後，你能夠覺得「其實工作也沒那麼討厭」，那就可喜可賀了。

（本文整理、摘錄自《打造個人最強生產力》，東販出版） mdi-tag-outline 工作生活平衡 自我管理 壓力管理 打造個人最強生產力！ 延伸閱讀 你未來想成為怎樣的人？給找不到職涯目標、對將來沒想法的你 想到要上班，就萬念俱灰、心好累？對抗周日憂鬱夜，你該做的事