健身新手入門必看， 2021 健身重訓專業輔助用品推薦top10

健身新手老是煩惱抓不到肌肉感受度嗎？你需要專業的輔助器具來幫忙啦！快來看看ShopBack精選2021 10健身重訓必備輔具推薦，幫你順利提升運動表現！ 最新文章 黑五衝網購！202224S寄台灣教學註冊下單、關稅、運費、退換貨整理 愛敗歐美精品？YOOX網購教學：註冊下單、付款、退貨流程整理 2022最新版|LUISAVIAROMA購物教學：註冊下單、運費、退換貨、注意事項整理 2022shopbop網購教學懶人包：註冊、購買流程、運費、關稅計算整理 2022Net-A-Porter購物教學：註冊下單、退換貨、關稅運費、注意事項 首頁>運動健身>健身新手入門必看，2021健身重訓專業輔助用品推薦top10 居家生活,流行時尚,生活好物,運動健身 健身新手入門必看，2021健身重訓專業輔助用品推薦top10 kouichi240, 1年ago 1minread 3465 0分享分享WhatsappLinkedinWeiboLine Facebook0LinkedIn0夏天快到了，冬天吃太好的你快趁著這段時間踏入健身重訓的行列甩開肥肉吧！想要運動表現不斷進步，那可少不了專業的健身小物來幫忙了，不過健身輔具百百款，新手入門到底該怎麼挑呢？ShopBack這就為你挑出了10款專業巨巨們推薦有效加強健身效果的好物，從護具輔具、到肌肉按摩放鬆器材全都有，使用方式、挑選秘訣也都一次教給你，照著挑絕對不出錯！ 健身初學好朋友！2021健身重訓專業輔助用品推薦top10 翹臀圈 取自yahoo超級商城 相信許多女性網友的健身目標都是想練出人人稱羨的蜜桃翹臀吧！這時候翹臀圈絕對是妳做臀腿訓練的超級好戰友了，將翹臀圈套在膝蓋上方做深蹲或者是臀推下肢訓練動作時，可以有效增加你的臀肌感受度，並且可以藉由抵抗阻力的方式避免膝蓋內旋的錯誤動作。

同時也可以做為居家健身、暖身時啟動臀肌的好幫手，翹臀圈也依照阻力的大小分為不同磅數，當然阻力越高磅數也越重，初學者可以先挑選阻力輕的款式作為入門款喔！ 建議售價：AOLIKES乳膠防滑彈力翹臀圈NT$349 到Yahoo超級商城下單賺回饋 彈力繩 圖片取自UDN買東西 每間健身房都有的彈力繩可說是健身小物中C/P值最高的一款了，靈活的延展用途幾乎可以訓練到全身的肌肉，輕阻力的彈力繩可作為伸展、暖身使用，中、重阻力的彈力繩則適合用在居家訓練、增強徒手訓練的難度。

同時也有許多健身好手會運用彈力繩的阻力幫助自己突破最大肌力的障礙點，像是臥推、引體向上等難度較高的動作，彈力繩都可以發揮良好的輔助功效。

建議售價：UFC–健力彈力繩-黑-重NT$809 到UDN買東西下單轉回饋 重訓手套 圖片取自24小時PChome 重訓手套最主要的功能就是在握住槓鈴、啞鈴時可以有更加的防滑與抓握效果，特別是有些容易流手汗的朋友們，可以明顯改善因為手掌溼滑而導致抓握不足的狀況。

挑選時也可以選擇具備護腕功能的手套，保護手腕關節同時穩定手腕，避免初學者容易因為發力錯誤而造成的運動傷害。

最好選擇有吸濕排汗功能的透氣布料材質為主，健身的過程中才不會覺得悶熱不舒服喔！ 建議售價：adidas健身重訓手套-NT$1080 到PChome下單賺回饋 健身護肘 取自yahoo超級商城 手肘常常是健身過程中容易被忽略的重要部位，其實在做臥推、肩推這些有「推」的動作時，經常會因為壓力過大而不小心傷害了肘關節。

護肘可用保護肘關節減少受傷機率，並且穩定動作增加你的運動表現。

一般初學者如果做的重量不強時不一定要配戴，但後期如果想增加肌肉感受度或是突破重量時，護肘會是很不錯的好幫手喔！ 建議售價：Nike護肘帶NT$530 到yahoo超級商城下單賺回饋 健身護膝 取自樂天市場 在做深蹲、硬舉等下半身訓練時，一定都會使用到膝關節，這時候維持膝蓋周圍肌肉的穩定度、避免運動傷害就非常重要啦！護膝可以有效保護膝關節，穩定關節保持在中立的位置，並且緩衝所承受的重量，避免因為姿勢不正確而造成的壓力與傷害，特別是本來膝蓋就不太好的網友，最好一開始做腿部訓練就先配戴護膝也會舒適很多喔！ 建議售價：LEXPORTSCrossFit重量訓練健身護膝NT$1350 到樂天市場下單賺回饋 健身護腰 取自yahoo超級商城 如果新手剛入門只能選擇一款護具的話，那麼護腰絕對是最有幫助的一款啦！護腰可以幫助你鞏固核心，給予腰部肌肉支持，並且發揮保護下背的作用。

特別是在做深蹲、硬舉時增加大重量時也可以減少腰椎的負荷，並且有助於提升運動表現以及維持呼吸的穩定。

護腰的材質一般分為魔鬼氈以及皮革兩種，雖然皮革材質的價格較高，但保護的作用力也比較強喔！ 建議售價：TMT健身腰帶NT$1410 到yahoo超級商城下單賺回饋 健身腳環 取自松果購物 女孩想要練出完美無死角的蜜桃臀～那麼可少不了健身腳環這項重點輔助工具啦！在健身房做繩索後踢動作時，可以將腳環套在機器上，能有效地增加臀部的肌肉感受度，並且針對特地的臀部肌群做訓練。

在挑選腳環時也要注意材質與設計細節，盡量選擇可以保護腳踝的柔軟材質，才不會讓你訓練時感到不適喔！ 建議售價：GYMMONSTERNT$812 到松果購物下單賺回饋 按摩滾筒 取自PChome購物 除了紮實的訓練之外，放鬆與修復當然也是增肌的重要關鍵。

按摩滾筒可以有效地幫助你放鬆緊繃、疼痛的肌肉，一個部位大概只需要來回使用10~15下就可以達到放鬆的效果。

按摩滾筒一般有分為不同的直徑大小以及硬度，初學者可以先選擇較軟、並且表面平滑款式就可以達到按摩效果，不需要過度的刺激肌肉。

不過滾筒也可能隨著長期使用而變形，必要時也要換新的喔！ 建議售價：UFC–EVA胎痕按摩滾筒NT836 到PChome下單賺回饋 花生球 取自yahoo購物 如果是按摩滾筒解決不了的小肌群痠痛，這時候就需要花生球來幫助你放鬆啦！像是肩頸、腳踝這些部位，都很適合利用花生按摩球來舒緩深層的不適感。

而且價格平價，體積小、方便攜帶，放在包包中就能隨時帶去健身房，結束訓練後立刻就可以使用喔！ 建議售價：Cap筋膜按摩球花生球NT$179 到yahoo購物中心下單賺回饋 搖搖杯 取自UDN買東西 想長肌肉最怕的就是蛋白質吃不夠啦！這時候適時的來杯低熱量的乳清絕對是你增肌減脂的好幫手，搖搖杯的設計讓你更容易均勻的搖開蛋白粉，清洗時也更加方便，不容易留下清潔死角而產生異味，泡乳清專用的搖搖杯最好選擇500~700ml左右的大小，可以加入1~2匙的乳清份量以及對應的溶解水量。

有些搖搖杯也會附上攪拌用的鋼球，讓你事半功倍喔！ 建議售價：澳洲MOUSFitness運動健身搖搖杯NT$1380 到UDN下單賺回饋 健身神器讓你事半功倍，用ShopBack下單還能賺現金回饋 安排健身已經時間不夠啦～懶得出門採買，就好好利用超方便的網購，而且還能用ShopBack賺現金回饋，比你出門消費還要省！例如網購平台Yahoo!奇摩購物中心、friDay購物網、淘寶網都可以方便購買運動器材，還是你也能挑Nike購買你的運動專屬裝備，讓你在家也輕鬆瘦外還有現金回饋可以賺喔！ 本文所有圖片來源均取自網路，如有版權問題請來信告知。

（圖片來自uplash）   關於「運動保養」的更多延伸閱讀 健身增肌必備！2020乳清蛋白推薦top10，網購再賺現金回饋 在家也能輕鬆練！2020室內單槓推薦top10，居家重訓健身必備 搖搖杯哪裡買、怎麼挑？2020健身搖搖杯推薦，重訓愛好者必備！ 2021運動水壺推薦十選，騎單車、跑步、健身、登山都適用！ 不去健身房也OK！2020減肥健身app推薦10選，在家運動也能瘦   Facebook0LinkedIn0 #健身 #小資族 #居家健身 #居家按摩 #省錢 #網購 #運動 #重訓 Relatedposts 優惠活動,流行時尚,生活觀察,省錢技巧,美妝保養 黑五衝網購！202224S寄台灣教學註冊下單、關稅、運費、退換貨整理 16517 流行時尚,流行服飾,男女穿搭,省錢技巧 愛敗歐美精品？YOOX網購教學：註冊下單、付款、退貨流程整理 8043 優惠活動,居家生活,流行時尚,流行服飾,生活觀察,男女穿搭,省錢技巧 2022最新版|LUISAVIAROMA購物教學：註冊下單、運費、退換貨、注意事項整理 7798 優惠活動,流行時尚,流行服飾,男女穿搭,省錢技巧 2022shopbop網購教學懶人包：註冊、購買流程、運費、關稅計算整理 12085 優惠活動,流行時尚,流行服飾,生活觀察,當季熱點,鞋襪配件 2022Net-A-Porter購物教學：註冊下單、退換貨、關稅運費、注意事項 11840 SB教學專區,優惠活動,流行時尚,生活觀察,省錢技巧 2022matchesfashion購物教學：註冊下單、關稅、運費、退換貨整理 24446 ㊖註冊領獎勵請點我＄現金回饋小幫手點我了解 相關文章 2021運動水壺推薦十選，騎單車、跑步、健身、登山都適用！運動時別忘了補充水分，挑選適合… 20213月生活市集刷卡活動：全站優惠、滿額現折、刷卡金回饋20213月生活市集推出了女… 20211月生活市集刷卡活動：全站優惠、滿額現折、刷卡金回饋想知道2021年1月生活市集站… 20212月生活市集刷卡活動：全站優惠、滿額現折、刷卡金回饋辦年貨、替家裡除舊布新，都上生… 20213月Yahoo購物優惠：女神節、週年慶、信用卡優惠整理3月份的重頭戲就是女神購物節啦… 2021蝦皮1月刷卡優惠：站上活動、蝦拼年貨節折扣資訊整理2021蝦皮蝦拼年貨節開始啦… ㊙ShopBack讀者優惠 台灣租借WiFi優惠碼，每日只要$16元起 Horizon全球上網每日55折起，機場取還免運費 iVideo出國上網暖心價，機場還取超方便 HowTravel好。

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