[分享] 什麼都不想做怎麼辦? - 精華區NewAge - 批踢踢實業坊
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當我們受到較大的打擊,或長期的情緒壓抑、累積,很容易會產生抑鬱、低潮的情緒讓我們什麼都不想做,不想吃飯、不想聊天、不想.....覺得什麼事都不 ...
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作者qwerty86068(Oscar)看板NewAge標題[分享]什麼都不想做怎麼辦?時間FriMay2416:19:382013
當我們受到較大的打擊,或長期的情緒壓抑、累積,很容易會產生抑鬱、低潮的情緒
讓我們什麼都不想做,不想吃飯、不想聊天、不想.....覺得什麼事都不重要了
要該怎麼重新振作呢?讓我們繼續看下去~
以下文章轉自Mr.Happniess的痞客邦
http://tinyurl.com/osgwhlm
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當我們受到較大的打擊,或長期的情緒壓抑、累積,很容易會產生抑鬱的情緒
就是什麼都不想做,不想吃飯、不想聊天、不想.....覺得什麼事都不重要了
其實這是因為我們內在能量耗光了,這可能代表著,以往的生活讓我們的內心感覺「太累
」了
內在的防禦機制啟動,提醒我們該休息了
為什麼會太累呢?
最常見的情況是與另一半相處時,對另一半的不滿都沒有表達出來,累積在心裡,甚至為
了對方做了許多改變
或是在追求人、事、物的過程中,做了很多自己根本不想做的事
長期下來,內在累積了很多情緒、壓力沒有宣洩出來,這些情緒、壓力會不斷的消耗我們
內在的能量
當我們內在的力量耗盡後,自然什麼事都不想做了。
通常我們的內心深處會告訴我們:「我不要這樣子」「我這樣看起來好遭」等等...
要怎麼重新將內在充飽電呢?
一、
我們首先要做的就是先「停止自我批判」這是內在很自然的提醒反應
提醒我們是否做了太多自己不想做的事?是否該在一成不變的生活中加一些小改變?
所以不需要去討厭自己這種狀態,讓自己趁機好好休息一下、反省一下。
二、
可以試著繼續做著以前本來就在做的事,上班、上學、整理家務等等...
一開始雖然很提不起勁,但是一但做了之後,可以有效不讓自己情緒再往下掉
可以試著發現平常的日常瑣事中找出不一樣的地方,或許是陽台上的植物開花了,或許點
個不一樣的早餐試試
三、
每天肯定自己,每進步一點就鼓勵一下自己,也盡量多鼓勵、稱讚周圍的朋友、同事
這世界是一面鏡子,當我們讓外在的人事物心情愉快時,自己也會得到快樂的
四、
培養寫日記的習慣,如果在日常生活中沒有什麼發洩的管道
「日記」能有效的將我們內在的情緒、想法透過筆尖把這些多餘的能量流瀉出來
也能從日記中,發現自己一天比一天進步,對自己也是個很棒的肯定
五、
當我們很難自己振作起來時,藉由外界的幫助是很好的
可以請朋友多邀約我們一起吃飯、出遊等...
讓外界提供給我們動力
如果真的很嚴重長期的抑鬱的話,應至專業精神科看診,讓醫師幫助我們找出問題,從抑
鬱中走出來
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如果你想要在人生中活的更幸福、更喜悅,讓生命過的更精采變的更好
那這個部落格正是你要的。
Mr.happiness
http://tinyurl.com/c5tqcqy
--
※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆From:220.136.33.69
推syant:push05/2416:28
推chyaochyao:謝謝分享:)我陷入這種情緒快半年了越想積極越積極不05/2416:33
→chyaochyao:起來卻莫名養成寫日記跟自己對話的習慣寫日記真的是05/2416:34
→chyaochyao:很好的方式05/2416:34
→qwerty86068:看你回文就知道你進步很多了!!恭喜^^05/2416:50
→abooma:什麼都不想做只想懶懶地躺床上...應該只是單純發懶吧XD05/2417:40
→qwerty86068:兩個是完全不同的喔~一個情緒會很低落發懶不會05/2417:55
推marcella1:我已經這樣三年了,慢慢地習慣05/2517:01
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