懂得拒絕的人,人緣反而更好!3種說「不」的技巧 - 幸福熟齡

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無法說「不」的人,其實活得很辛苦,他們都懂得尊重別人,卻忘了尊重自己;只會顧慮到別人,卻對自己的需求退讓。

但是,當我們委屈自己,去滿足別人時 ... 幸福熟齡 / 靚女學 / 自我成長 / 懂得拒絕的人,人緣反而更好!3種說「不」的技巧,中年後不再受委屈 懂得拒絕的人,人緣反而更好!3種說「不」的技巧,中年後不再受委屈 撰文|謝宜珍 日期|2020年05月06日 分類|自我成長 圖檔來源|達志 A A A 無法說「不」的人,其實活得很辛苦,他們都懂得尊重別人,卻忘了尊重自己;只會顧慮到別人,卻對自己的需求退讓。

但是,當我們委屈自己,去滿足別人時,就會一直去做自己不想做的事,而錯過想做的事,最後一定會讓情緒不斷的累積,如此一來,不僅會影響自己,也會影響到他人。

只會忽略自己的人,無法得到別人的尊重   你是否有過以下的經驗?走進一家商店,原本只是隨意逛逛,不想買東西,卻無法拒絕銷售員熱情的推銷,於是花錢買了自己不需要的東西。

隨著旅行團出國回來,告訴自己不要在機場替別人帶行李,最後還是禁不住團員的請求,點頭答應了。

  週末假期你要忙很多公事、私事,親戚表明想來你家住上兩天,你想說不,卻又無法拒絕。

有時候,自己很累了,想好好休息,卻還要當別人的情緒垃圾桶。

又或者是,好不容易等到下班了,想回家做自己的事,卻無法推卻同事吃飯的邀約。

  我想很多人都有過這樣的困擾,這些問題都來自於不敢拒絕別人、不敢說「不」。

  無法說「不」的人,其實活得很辛苦,他們都懂得尊重別人,卻忘了尊重自己;只會顧慮到別人,卻對自己的需求退讓。

  但是,當我們委屈自己,去滿足別人時,就會一直去做自己不想做的事,而錯過想做的事,最後一定會讓情緒不斷的累積,如此一來,不僅會影響自己,也會影響到他人。

  無法說「不」的原因是源自於我們害怕被拒絕,希望得到別人的愛和認同。

但真相是當我們說「是」,別人不見得會喜歡我們;說「不」,別人也不會因此討厭我們。

如果對方喜歡我們,只是因為能為他做某些事,那麼,長久下來,自己會付出很大的代價。

  每一個人都有說「不」的權利,將自己的願望說出來,並不是自私的表現。

所謂自私,是為自己的利益著想,甚至不惜傷害別人,然而,一個無法表達自己需求、只會忽略自己的人,是無法得到別人的尊重。

  對自己說「是」,是一種自我信任。

當我們誠實地對待自己、看重自己的需求,並能勇於表達,適當地設立界線,別人才能看重你。

如此大家相處才會自在輕鬆,也因此而得到自由。

  三種說「不」的技巧   在人際互動密切的現代,每個人都要學會說「不」的技巧,只要方法恰當,「不」並不會令讓對方感到難堪或不愉快,反而能讓自己全身而退。

如何拒絕有一些方法,我簡單地分為三類:   1.面朝對方,語調柔和,簡潔明確地拒絕。

例如:「抱歉,我現在不需要,等需要再來買。

」「我真的很期待和你吃飯,可是這幾天沒空,等我有空時我們再約。

」   2.不要馬上回應,給自己思考的時間。

例如:「請讓我考慮一下再回覆你。

」「你的建議聽起來很好,不過我還要考慮看看。

」   3.尋找替代方案或解決辦法,例如:「這個部分我沒辦法幫你,但如果改成......,我就可以幫上忙。

」   基本上,如果是比較無關緊要的事,比如見面,只要說今天不方便就好;如果是希望繼續保持關係,那就先道歉或感謝,也必須說出今天無法出席的具體理由,例如:「真的很抱歉,下次有空,我會很樂意幫你。

」   (本文摘自《遇見豐盛的自己:從金錢、關係、健康、心靈四大面向,活出你本該擁有的富足》,遠流出版,謝宜珍著)   下一則+ 許禮安醫師:「情緒管理」很重要?有時不是為了自己,而是因為... 幸福熟齡 拒絕 情緒界線 人際關係 尊重 自由 放鬆 Hot影音 一場父女爭執後,齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說:別守著我們,在天上做想做的事吧! 從沙灘摩托車到獨木舟都是他的玩具!60歲春一枝老闆:我玩的比工作還認真 練習好好說再見 這間咖啡館把死亡變溫馨 83歲國寶級聲樂家黃南海 此生最大心願:用音樂報效台灣 熱門文章 黃斑部病變不再是老人的專利!中年後,出現2個症狀莫輕忽,可能有失明風險 子女同意DNR,隔天竟反悔撤銷!陳志金醫師:爸爸很可能七孔流血、肋骨斷裂,你們忍心嗎? 多虧副業,不再為謀生強迫自己將就!現在,我變成將工作視為自我實現的方法之一 頭痛、脖子僵硬痠痛恐是「腦動脈瘤」!出現這5症狀要小心,嚴重可能昏迷甚至死亡 年紀愈大後,拼的是「睡後收入」!她們開始自己的投資計畫,每年幫自己加薪30% 模範媽媽有外遇,感覺是我被背叛!該要說破她嗎?當個成熟的大人「看破但不說破」 熱門文章 黃斑部病變不再是老人的專利!中年後,出現2個症狀莫輕忽,可能有失明風險 子女同意DNR,隔天竟反悔撤銷!陳志金醫師:爸爸很可能七孔流血、肋骨斷裂,你們忍心嗎? 多虧副業,不再為謀生強迫自己將就!現在,我變成將工作視為自我實現的方法之一 頭痛、脖子僵硬痠痛恐是「腦動脈瘤」!出現這5症狀要小心,嚴重可能昏迷甚至死亡 年紀愈大後,拼的是「睡後收入」!她們開始自己的投資計畫,每年幫自己加薪30% 模範媽媽有外遇,感覺是我被背叛!該要說破她嗎?當個成熟的大人「看破但不說破」 Hot影音 一場父女爭執後,齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說:別守著我們,在天上做想做的事吧! 從沙灘摩托車到獨木舟都是他的玩具!60歲春一枝老闆:我玩的比工作還認真 練習好好說再見 這間咖啡館把死亡變溫馨 83歲國寶級聲樂家黃南海 此生最大心願:用音樂報效台灣 最新快訊 從藝人斜槓料理人、暢銷作家,蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書/善用人生五張表,預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書/承認自己的弱點吧!名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書/家,不只是近在身畔的日常,也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美/吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書/手機寫出來的壯闊鉅作!小野對家國土地最深情的告白 ×



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