做什麼都容易厭倦、提不起勁？可能是完美主義在作祟！

容易感到厭倦的傾向，是來自於想完美地完成事情的心情。

如果覺得自己無法做得完美，就等於是失敗，所以用容易感到厭倦的藉口中途放棄。

對任何事都容易 ... 電子書 分享書 閱讀最前線 犢創 mooPub Togglenavigation 首頁 閱讀 閱讀好好玩 書單 閱讀意見 好書秒讀 雜誌精選 活動訊息 排行榜 專欄 不定時專欄 陳夏民用功讀世界 譚光磊灰鷹巢城 閱樂書店書沙龍 楊勝博上街讀小說 瞿欣怡的小貓之流 康文炳的編輯檯上，和檯下 歷史檔案 elek之真是個顯而易見的圈套 施寄青的當頭棒喝 黃子欽的設計嘴，泡 葉佳怡讀字作夢 陳柏青之大人的廚房 三大叔的樂活相談室 維斯塔愛看書 鄭宗弦少年小說創作經驗談 寺島言之掰不停的那一刻鐘 裴凡強的人我生活 老貓出版偵查課 周浩正的編輯畢旅 GENE思書軒 朱家安不要偷懶了 閱讀夏LaLa 果子離群索書 祁立峰讀古文撞到鄉民 冬陽一直推 Waiting：上山頭，拚書影 故事工廠的戲裡戲外 法律白話文運動 吳曉樂：有時流離 說書SpeakingofBooks 陳培瑜睡醒活在繪本裡 評書青鳥 外邊世界 每月專題 世界就是我們 張耀升之黑是最溫暖的顏色 伊格言之虛構的萬物論 陳栢青之壞品味 專訪/記錄 專訪 活動記錄 產業 華文市場 國際風向 讀犢看出版 更新 犢叔扭扭 版本紀錄 聯絡我們 訂閱閱讀最前線 讀者投稿 活動合作 讀者遞麥 Readmoo電子書 Thefollowingtwotabschangecontentbelow.作者最新文章 Readmoo編輯團隊 閱讀最前線編輯群。

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容易感到厭倦的理由是什麼呢？無法克服辛苦時，就會有容易感到厭倦的傾向。

無論是什麼人，在工作時都會有遇到困難或陷入低潮的時候。

有些人可以發揮智慧，度過危機時刻，並讓危機變成再一次起飛的契機。

相對地，也有人很容易就收手放棄。

當出現無法克服危機的想法時，就會失去興趣，接著放棄。

也就是說，當這些人沒有辦法達成自己想要的結果時，就會選擇放棄。

但是他們不想承認自己放棄了，所以用容易感到厭倦的方式試圖自我合理化。

換句話說，他們以用膩了、倦了這種話語，來合理化並逃避自己沒能堅持到最後的自責與失敗的責任。

容易感到厭倦，不單只是指失去了興趣，而是意味著沒有辦法做好的不安，取代了可以堅持到最後的信心，導致無法撐到最後，中途就放棄了。

中途放棄的話，就沒有必要去看最終成果，也不需要確認自己是不足的人。

也就是說，自尊不會受到傷害。

強迫每件事都完美，反而易對所有事情感到厭倦 因為遊戲上癮而造訪研究所、二十多歲的知延小姐，雖然有聰明的頭腦，但卻不想用功，所以大學學分被當掉了。

她因為挫折感而沉溺於遊戲，後來被父母拉到研究所來。

知延小姐說，讀書時很快就會感到厭倦。

她說之所以放棄讀書、沉溺於遊戲，也是因為這個原因。

在諮商的過程中發現，知延小姐心裡藏著「明明認真念書了，可是成績卻不好，該怎麼辦呢？」的不安。

知延小姐想要表現完美，但卻又有可能無法如願的不安，讓她用對讀書感到厭倦的藉口逃避到遊戲裡去。

容易感到厭倦的傾向，是來自於想完美地完成事情的心情。

如果覺得自己無法做得完美，就等於是失敗，所以用容易感到厭倦的藉口中途放棄。

對任何事都容易感到厭倦的人，在心底某些部分存在著絕對不會收手的執著態度。

以賭博上癮的人來說，對其他事情容易感到厭倦，但對賭博卻不會。

雖然也可以認為可能是因為賭博很有趣，但其實卻有其他理由。

我們無法單純用有趣來形容賭博，因為賭博是一件非常辛苦又困難的事情。

要通宵好幾個晚上，執著於勝負之間，身體會累垮，又可能會輸錢，也常陷入龐大的絕望與無法自拔的愧疚感中。

結論是，賭博這種行為與其說是因為有趣，不如說是比較接近將自己持續暴露在痛苦中的無意識行為。

不想放棄就需要成就感 不久前才造訪研究所的正宇先生，超過了三十歲但還無法從大學畢業，也沒有找到工作，整天把自己關在房間裡。

經歷幾次休學與復學，也還是沒能進入職場工作。

正宇先生說：「就算努力完成了，又有什麼意義呢？」然後對萬事都提不起勁。

正宇先生小時候因為媽媽干涉他的每一件事情，所以從沒有自己努力完成過任何事情的經驗。

若結果是好的，媽媽就會說：「看吧，聽媽媽的話沒錯吧！」然後奪走他的成就，相對地，如果結果不好，媽媽就會說：「就是因為你沒有聽媽媽的話才會變這樣。

」然後怪罪正宇先生。

假設考試成績好是因為照著媽媽的話去做，成績不好就被罵是因為沒有聽媽媽的話，久而久之孩子就會覺得有沒有努力好像都沒有什麼差別，而感到無力，對任何事情都提不起勁。

被父母剝奪成就的孩子，不但會無法有成就感，連拚命努力獲得的代價都無法擁有。

就算努力也會被父母搶走，覺得對自己一點好處都沒有。

反覆體驗這種事情之後，長大了也不會為了完成什麼事情而持續努力。

無論做什麼事情，總會有覺得辛苦的時候。

能夠熬過那段辛苦的時期，是因為我們抱持著日後總會得到成就的積極想法與期待。

但是自己努力完成的結果卻總是被別人奪走，又會怎麼樣呢？那就不會有想要努力的心情，也不會想要堅持到最後。

在養育的過程中，若沒有得到充分的稱讚與認同，孩子就不會想再為了得到什麼而努力。

這時候，就會以「容易感到厭倦」來自我合理化。

用容易感到厭倦的藉口，放棄正在進行的事情。

當然有人可能會覺得，只要努力去做就可以了，一定非得得到認同嗎？但是，只要是人，就有想要被認同的欲望。

很少有被認同經驗的人，甚至會為了得到這些認同而賭上性命。

也就是說，得到認同的經驗，是我們是否能達到成就或實現目標的重要元素。

被認同的情緒性經驗是很重要的 如果認同並關注自己的對象死了，或者離開了，再也無法跟對方一起分享美好事物時，會是怎麼樣的心情呢？我們會覺得任何努力都沒有用，任何一種報償都是無用之物。

為了能正面感受到物質上的富足感，我們也必須要能感受情緒上的富足感。

情緒上的富足感是指得到認同與尊重的情緒性經驗。

孩子想要從父母那裡得到稱讚與認同，也是為了能感受到情緒上的富足感。

海因茨．柯特指出，想要感受到情緒上的富足感這種行為叫做「理想化」。

理想化是指，孩子認為自己的父母是全知全能神一般的存在。

依照柯特所言，幼兒在一開始時，會覺得自己是什麼都可以做到，像神一樣存在，也就是擁有全能感。

然後隨著時間流逝，發現自己若沒有他人幫助就什麼都做不到，而理解到自己甚至有可能會死的無力感。

所以認為保護自己、幫助自己的父母是全能，因而將父母理想化成為全知全能的存在。

像神一樣的父母若能無條件地保護自己，願意站在自己這一邊，心裡會有多踏實呢。

如果他們能毫不吝嗇地認同、稱讚自己，那該有多好呢。

我們會覺得如果與神在一起，無論什麼困難與苦難，都有辦法跨越，也相信並確信自己可以完成任何事情。

在理想化父母的過程中，孩子會很自然地模仿父母，並學習父母的態度。

到了青少年時期，就會將過去投射在父母身上的全知全能感，返回來投射在自己身上，意即將其變形成新的東西並內化，成為榮耀自己價值的原動力。

原動力就是所謂的自信。

有自信的人無論做什麼事都不會輕易感到厭倦或放棄。

不僅如此，這樣的人也會充分發揮自己的存在價值，無論做什麼事情都會持續進行並完成，而得到成就。

如果有容易感到厭倦的習慣與傾向，就必須要想一想，自己的努力是否得到充分的尊重，或者努力的結果是不是屬於自己的。

如果不是的話，那要將努力的成果歸還給自己，這樣才不會容易中途放棄。

※本文摘自《為什麼覺得自己不夠好？》，原篇名為〈我為什麼容易感到厭倦〉，立即前往試讀►►► 價值厭倦完美心理諮商成就放棄為什麼覺得自己不夠好？習慣自信心認同感 ←「若要說偏鄉教育有什麼願景，我只希望別再用分數霸凌我們」 生產不是生病，產婦不是病患──談溫柔生產→ 您可能還想看... 「如果你不知道如何運用自由，自由對你毫無意義」 202月,2016 一場充滿巨大謊言的旅行，全家合謀只為把父親騙上飛機 251月,2021 同學都愛叼著煙斗的福爾摩斯，可是我偏愛亞森羅蘋 911月,2018 愛情的「圓滿」其實不只一種⋯⋯ 136月,2016 Copyright©2020群傳媒股份有限公司 加入粉絲團，天天帶給你有趣的閱讀新聞 Readmoo電子書店 加入Line好友 訂閱電子報