退休生活哲學：從生命中甦醒，眼光放遠、看見自己

真好像從心底啦啦啦地歌唱似地，」現年69歲的日本京都大學退休教授大島清，在他67歲那年發表了《退休革命—精彩生活始於退休》一書，分享他如何追求快樂、 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 學習/退休 退休生活哲學：從生命中甦醒，眼光放遠、看見自己 收藏 瀏覽數8,870 2017-08-12 作者/楊瑪利 文章出處/天下雜誌 放大字級 重點分享 分享到Facebook 分享到LINE 「我為什麼感覺到那麼快樂？真好像從心底啦啦啦地歌唱似的，」63歲退休後，開始學游泳、學潛水、學小提琴、學做菜，日本退休教授大島清，從親身體驗中找到退休生活的不老祕訣。

「我退休還不到一、二十年，我才退休4年。

可是我為什麼感覺到那麼快樂？真好像從心底啦啦啦地歌唱似地，」現年69歲的日本京都大學退休教授大島清，在他67歲那年發表了《退休革命—精彩生活始於退休》一書，分享他如何追求快樂、健康的退休生活。

大島清用詼諧的語句指出：「把我們叫做老人真是笑死人，現在已經是人生80歲的年代了。

」從教職離開後，大島清就立下心願，「我再活不過四分之一個世紀，今後每一天，就像是一篇不斷寫下去的散文一樣，一定都要過得充實才行。

」許多人面臨退休，變得落落寡歡，覺得已經喪失人生舞台，剩下的只是迎接死亡。

但大島清卻轉換思考，大聲地歌頌「義務，再見。

」今後，他不再是大學實驗室裡一個缺乏運動、被專業束縛住的學者，而是跳出枷鎖，在喜愛的時間，只做自己喜愛做的事情。

他不感歎失去專業舞台，反而認為「一生光在一個企業或大學裡耗掉，沒有比這樣的人生更無味的東西了。

」生命在退休後甦醒退休，對大島清這樣的人，是另一個開始。

沒有壓力的日子，讓一直潛藏在他生命中的記憶一一被喚醒。

他多年的心願，過去一直想見許多人，由於沒時間，一直留在心裡。

他小時候有許多夢想，例如想用小提琴演奏、想潛水到海底去看魚、想長期從事一種運動來調整身體，還想寫作，想在大自然、森林中，把日本人心中的鄉愁加以描繪。

他還常想去看看森林中的精靈、把耳朵附在樹幹上聽流水的聲音，隨著四季變換去欣賞山野的花朵；或是在充滿樹木香味的房子裡放鬆身心，日出日落，儘量過一過像這樣按照太陽起落的生活。

這些夢想，都在退休之後，有了實現的機會。

63歲退休後，大島清開始學游泳。

以前他曾經游泳，才25公尺距離，卻因為不會換氣，而差一點淹死。

退休兩年後，在專家指導下，他已經可以每星期游泳6000公尺。

他還嘗試潛水，並慶幸自己對這個運動進行了挑戰。

在海中看到的、摸到的，都是陸地上生活60多年，不曾體驗到的，令他感動不已。

他並開始學做菜，深深感受到這麼有創造力的工作，卻一直讓女性獨佔，實在是太可惜了。

從小就喜歡聽小提琴演奏曲，退休後大島清就學習小提琴、大提琴。

藝術、音樂，開啟了他內心的喜悅、心靈的震撼，讓他覺得生活中可以有許多感動。

將住家搬到能見到海灣的森林中，更增添大島清退休生活的滿足感。

在那裡，他能看到原始森林，也能遠遠望見海灣。

「周圍原野長滿了芒草與滿山遍野的波斯菊，我還可以環繞周圍三百六十度，觀察雲彩變化。

到了晚上，山下農村的野火才真算值得上百萬美元的夜景，走出門就能看見路邊的羊乳草與野菌。

到山莊來的朋友都與我有同感，」大島清如此寫著。

我為什麼這麼快樂？專心一志的運動、學習新事物、享受生命與藝術、結交新朋友，讓大島清在退休四年之後，發現自己比以往更年輕、更快樂。

「我為什麼這麼快樂，我的養生之道是什麼？我願意告訴大家，所以我拿起筆來寫作。

」過去，大島清是研究腦的專家，做過十九年靈長類動物（如猴子）的研究，也做過婦產科醫師。

在「退休革命」這本書中，大島清用他過去的專業，及自己的親身經歷，向擔心退休後會漸趨老化的退休族表白，如何防止老化、追求快樂的生活。

大島清分享的最重要訊息是，腦其實是不會老化的。

大島清指出，腦是身體的一部份，所以腦和身體一樣，機能遲早會老化。

可是腦也具備「可塑性」這個可貴的特性，所以腦才有可能不老化。

基本上人類的腦，是由神經線連接配合起來的，就像是電線分配圖。

只要思考或記憶時，腦內配線圖就會運作，而有新的配線。

換言之，腦這種東西，會隨著環境變化，而做出各種必須的改變。

照理說，腦機能是會老化的，可是腦的軟體部份，所依賴支持的配線構造，卻和退休沒有關係。

不管年紀多大，只要繼續向新事物挑戰，腦就能不斷改變，發揮可塑性，防止腦的老化。

至於腦應該學習些什麼呢？大島清建議，最好是做一些讓自己非常愉快的事情。

在退休之前，人們活著常常是為了義務、責任，有無窮的壓力。

然而退休之後，只幹些愉快的事情就可以了，這時人反而會變得很積極，衝勁十足。

只有這樣，腦的可塑性，也就是配線結構中的新路線，才得以完成。

讓腦活躍、生活愉快，大島清建議，退休之後應該把原始感覺擺在第一位。

在他看來，現代人生活過度依賴視覺，並過分偏重玩弄符號。

符號代替了現實，因此我們失去了人類綜合的感知能力。

為了讓腦每天都過得很愉快、腦中分泌快感物質，我們必須重視原始感覺。

所謂原始感覺是指我們的嗅覺、味覺、觸覺等。

例如「雨很冷」，雨是一種水的狀態，雨同時也會有味道，雨下得很激烈時，皮膚會有針刺的感覺，還有雨下個不停，就會有洪水。

上述這一切都是用身體來體認的，是五官總動員之後才會有的。

但漢字的「雨」或英文的rain則只是符號，只要敲敲電腦鍵盤，這兩個字就會出現在螢幕上。

可是雨是冷的、雨帶有灰塵，這些電腦就不會知道了。

換言之，憑符號體認的事物，與憑原始感覺、經驗體認的事物，兩者之間是有差距的。

在人們盡義務、工作的時候，一直面對大量符號。

在符號的大海裡，了解世界、進行工作。

退休之後，符號雖然仍然重要，可是熟用其他感覺，會使腦更受刺激。

在人類五官中，視覺所佔比例約80％，對腦的刺激雖然非常重要，可是剩下20％的五官，卻具備讓視覺情報更生動活潑的功能。

如果將視覺比喻為生魚片，那剩下的五官就像是芥末與醬油，必須配在一起，才會好吃。

例如皮膚的感覺就非常重要。

因為皮膚本身是「被延展成很薄狀態的腦。

」人類的腦原本是由一部份皮膚變化而來的，皮膚到現在還殘存這種特性。

因此到外面洗溫泉，讓身體舒適地溫暖起來後，再去接觸外面的空氣，全身的皮膚都會感到舒適，這種舒服的感覺也會刺激腦，讓腦分泌快感物質。

至於刺激原始感覺，最好的方法之一是靠「運動」，活動身體、讓身體流汗。

大島清認為人類正處於高科技的時代，因此最好以低科技的方式過活。

低科技，就是用身體體驗，用身體感覺。

眼光放遠看自己通常在談到運動重要性時，人們會聯想到跟健康的關係。

然而運動還能鍛鍊「共感」，讓皮膚、耳、嘴、鼻等器官，都能感受生命的喜悅，給腦刺激，防止腦的老化。

例如跑步，最先會先流出少量較濃的汗，繼續跑下去就會大量流出爽快的汗。

這時皮膚就會感覺很舒服。

有意識地去感覺這種舒服，就能刺激五官。

又如散步，光是走路是沒有用的，最好能欣賞雜草、看看樹、感受微風的氣味、駐足看看店裡人的表情，這樣散步才能刺激我們的五官。

退休後，不管是運動或嘗試新事物，對腦、精神、身體，都是最好的保健之道。

因為人類的腦和肌肉若是不用，就會愈來愈不行；腦不用，就會遲鈍，身體不用就會萎縮。

這就是所謂「用進廢退」。

大島清在書中指出，日本巨人隊曾有一著名投手—江川。

在當選手時，他投出快速球，退休不久後，所投的球卻變成一條山形曲線，主要是他並沒有繼續練習的緣故，因此就萎縮了。

由於不斷運動，近70歲的大島清，仍能坐在地上，打開兩腿，把臉孔貼在兩腿之間，完全推翻了很多人所說，到了四、五十歲，身體就會變硬的說法。

而保持健康，讓人愉快、精神舒適，最後也會讓腦得到愉悅，而防止老化。

忙碌的上班族大概只能看到眼前的事情，這是因為焦點放得太近的關係。

就算要他們回顧一下過去，也不見得有空。

但是退休之後，應該嘗試用長遠眼光來看自己。

所謂長遠眼光，就像是寺廟中站立的神明，總是半閉著眼睛，可是卻注視著人間與世界。

穩穩站好，停下來看看，然後試著讓心情穩定，很自然的，你就會弄清楚自己想做什麼。

弄清楚之後，就勇於嘗試，真正去做，因為人生大概只剩下沒有多少歲月可以蹉跎。

而這正是讓退休後生活快樂、充實的主要原因，也是日本退休教授大島清分享給世人的退休生活哲學。

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