日本專家傳授5大方法助你熟睡！睡前喝這個/冷氣最理想溫度 ...

綜合外媒報導，美國海軍飛行訓練學校（The United States Navy Pre-flight School）為了避免飛行員因睡眠不足而出現失誤，研發出一套有助快速熟睡的方法。

日本專家傳授5大方法助你熟睡！睡前喝這個/冷氣最理想溫度？簡單「睡眠負債」自我檢測！ · 放鬆肌肉伸展運動1 . · 這個動作可以減輕肩膀的壓力，改善上半身 ...

下面有幾種方法能讓睡眠系統好好運作，從而讓你得到夢寐以求的睡眠或深度睡眠。方法1：限制臥床時間通常，你的臥床時間只能相當於你睡著的時間。