失眠難入睡？巧喝蓮子安神湯一夜好眠！ | 華人健康網

失眠難入睡？巧喝蓮子安神湯一夜好眠！ · 偏方1：將100克蓮子洗淨、去心，25克桂花洗淨，同入鍋中，加適量清水以大火煮開，改小火熬50分鐘，加適量冰糖末拌 ... HOME COVID-19 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 過敏性鼻炎 脂肪肝 中風 乳癌 胃食道逆流 首頁 >健康新知 >精神科 >失眠 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2015/10/2下午10:09:22 華人健康網 收藏 （關鍵字： 失眠 , 壓力 , 睡眠品質 , 驚醒 , 蓮子 ） 失眠是老年人在春季的好發病。

春雨綿綿，容易影響人的情緒，加上下雨的噪音，容易引起煩躁、失眠現象，尤其是對於心情較抑鬱、工作壓力較大以及對聲音敏感的人來說，極易出現失眠症狀。

常見的症狀表現為入睡困難，不能熟睡，睡眠時間減少，早醒、醒後無法再入睡，睡過之後精力沒有恢復，或容易被驚醒。

失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔。

推薦藥材、食物 禁食藥材、食物 忌吃燥熱性、肥膩、不易消化的食物，如花椒、羊肉、烤肉、火腿等；另外，還要忌吃辛辣與興奮神經的食物及飲品，如白酒、咖啡、濃茶、巧克力、碳酸飲料等。

生活保健 保持樂觀向上、知足常樂的良好心態；生活有規律，保持正常的起居節律；創造有助睡眠的條件，如睡前洗熱水澡、熱水泡腳、喝牛奶等；限制白天的睡眠時間，白天睡太多，會影響晚上的睡眠；白天適度進行體能鍛鍊，有助於晚上的入睡；遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、喝咖啡、飲酒等。

民間偏方 偏方1：將100克蓮子洗淨、去心，25克桂花洗淨，同入鍋中，加適量清水以大火煮開，改小火熬50分鐘，加適量冰糖末拌勻，待涼後去渣取汁即成。

有補中益氣、健脾養胃、清心安神的功效，可調治心煩失眠、心神不寧、口舌生瘡等症狀。

偏方2：取遠志、夜交藤、松仁各9克，白砂糖適量。

將三味藥入鍋加適量清水以大火煮沸，轉小火煎15分鐘，撈出松仁，去渣取汁。

取1杯，加入適量白砂糖，兌入藥汁，加松仁，攪勻即成，每日早晚各飲1杯，7日為1療程。

有安神寧心、養血潤燥，緩解失眠的功效，適合失眠、更年期心悸等患者。

★蓮子安神湯 食材：豬心1顆，蓮子200克，茯神25克。

調味料：蔥、鹽各適量。

做法： 豬心汆燙去血水，撈起，再放入清水中處理乾淨；蔥切段。

蓮子、茯神洗淨入鍋，加水熬湯，以大火煮開後轉小火約煮20分鐘。

豬心切片，放入做好的材料中，煮滾後加蔥、鹽，即可起鍋。

功效解讀：蓮子可養心安神、補脾止瀉；茯神能健脾寧心。

故本品對心脾兩虛、失眠多夢、便稀腹瀉者有很好的療效。

★金針炒牛肉 食材：牛瘦肉250克，乾金針30克，紅、黃甜椒各50克。

調味料：蠔油、太白粉、砂糖、油、白胡椒粉各適量。

做法： 牛肉切條，以調味料醃漬30分鐘入味；金針泡洗乾淨；紅、黃甜椒去籽後切長條備用。

2.起油鍋，放入牛肉炒2分鐘，取出備用。

3.將金針、甜椒及所有調味料放入油鍋拌炒至熟，再放入牛肉炒至熟即可。

功效解讀：金針富含多種生物活性物質，能夠有效地鎮靜情緒、安神定志，可緩解憂鬱、失眠等症狀。

本文出自人類智庫《健康長壽飲食秘方》 失眠睡不好？7大好眠技巧「針」有效 陳海茵喝鮮奶茶助眠　營養師：香蕉堅果也不錯 數羊到天亮？癌友腹式呼吸有好眠 兒童腦炎不是只有高燒、抽筋…兒科醫：別忘觀察囟門，這7點前兆不可輕忽！ COVID-19／暴增126例死亡創新高！新增94808例本土，及47例境外移入 COVID-19／暴增127例死亡再創高！新增80835例本土，及46例境外移入 綜合維他命添加關鍵好「油」，守護全家人健康！ 快篩戳鼻子痛、流血、鼻腔受傷？耳鼻喉科醫：牢記5口訣快速通關 特管法核准NK免疫細胞療法！邁向癌症治療新時代！ 保健焦點 久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來 聰明學會經期減重3大秘訣 名醫防疫減重，4個月狠甩15公斤 糖尿病不能吃火鍋？避免醣陷阱！ 天冷大進補，經痛、月經量爆增！ 掉髮掉不停，竟是維生素D缺乏 5914呼叫醫師 有健康問題卻不知該問誰？5914呼叫醫師回答你！ 你是哪種族群看更多＞ 上班族 銀髮族 親子 男生 女生 健康新知 醫療生技 美麗新知 兩性議題 影音新聞 即時新聞 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 育嬰親子 產前照護 產後護理 哺乳 育兒護照 親子生活 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 銀髮族 銀髮樂活 銀髮長期照護 銀髮性生活 癌症百科 癌症飲食 癌症照護 族群分類 上班族 銀髮族 親子 男生 女生 其它 購健康 呼叫醫師 名醫開講 健康調查局 × 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

接受並關閉視窗